Irritable bowel syndrome (IBS) är ett vanligt gastrointestinalt tillstånd som inte är helt förstått.
Vissa personer med IBS har funnit att akupunktur hjälper till att lindra IBS-relaterade symtom. Andra har inte funnit någon lindring med denna behandling.
Forskningen om akupunktur för IBS är blandad, liksom de anekdotiska bevisen. Om du har IBS och funderar på akupunktur, här är vad du behöver veta.
Hur fungerar akupunktur?
Akupunktur är en gammal läkningsmetod som kommer från
Utövare av akupunktur för in hårtunna nålar i specifika akupunkturpunkter på kroppen för att frigöra blockerad energi och korrigera obalanser. Dessa akupunkturpunkter motsvarar och stimulerar kroppens inre organ.
En möjlig förklaring till varför akupunktur fungerar är att nålsättning av akupunkturpunkter hjälper till att stimulera nervsystemet, frigöra må-bra kemikalier och hormoner. Detta kan minska upplevelsen av smärta, stress och andra symtom.
Att öppna kanaler kan arbeta på en kvantnivå, vilket ökar energiflödet mellan celler.
Kan akupunktur lindra symtom på IBS?
IBS-symtom varierar och kan inkludera:
- diarre
- förstoppning
- magsmärtor eller kramper
- gas
- förstorad mage och uppblåsthet
- slem i avföring
Akupunkturens förmåga att lindra dessa symtom har varit i fokus för många studier, med blandade resultat.
Till exempel en
Båda dessa grupper hade dock mer symtomlindring än en kontrollgrupp som inte hade någon form av nålning. Detta resultat kan tyda på att positiva resultat från akupunktur orsakas av placeboeffekten. Åtminstone en annan studie har backat upp detta fynd.
En metaanalys av sex randomiserade, placebokontrollerade kliniska prövningar visade blandade resultat. Forskarna som skrev analysen drog dock slutsatsen att akupunktur avsevärt kan förbättra livskvaliteten för personer med IBS. Fördelar sågs för symtom som buksmärtor.
A
Anekdotiska bevis bland vissa IBS-användare är också blandade. Många människor svär till akupunktur, och andra finner inga bevis för att det hjälper.
Finns det andra huskurer eller livsstilsåtgärder som kan hjälpa till att lindra symtom på IBS?
Oavsett om akupunktur hjälper dig eller inte, finns det andra åtgärder du kan vidta för att lindra symtomen. Du kan till exempel försöka eliminera triggermat.
För en matdagbok för att identifiera utlösande livsmedel
Att föra en matdagbok kan hjälpa dig att identifiera och isolera mattyper som orsakar IBS-symtom. Dessa varierar från person till person men kan inkludera:
- fet mat
- gluten
- sötsaker
- alkohol
- dagbok
- koffein
- choklad
- sockerersättningar
- korsblommiga grönsaker
- vitlök och lök
Försök att lägga till mer fibrer i din kost
Förutom att undvika vissa utlösande livsmedel kan du också prova att lägga till mer fiberrik mat till din kost.
Att äta mat med hög fiberhalt kan hjälpa till med matsmältningen, vilket gör att dina tarmar kan fungera optimalt. Detta kan i sin tur lindra symtom som gaser, uppblåsthet och smärta. En fiberrik kost kan också mjuka upp avföring, vilket gör det lättare att passera.
Mat med mycket fiber inkluderar:
- färska grönsaker
- färska frukter
- fullkorn
- bönor
- linfrö
Öka ditt vattenintag
Förutom att äta mer fibrer, försök höja ditt vattenintag. Att dricka sex till åtta glas vatten dagligen hjälper till att maximera fördelarna du får av att äta fiber.
Prova FODMAP-dieten
Denna matplan minskar eller begränsar livsmedel som innehåller fermenterbara kolhydrater. Kolla in den här artikeln för mer information om denna diet och hur den kan gynna IBS-symtom.
Minska stressen i ditt liv
IBS och stress kan vara en situation som-kom-först-hönan-eller-ägget. Stress kan förvärra IBS, och IBS kan orsaka stress. Att hitta sätt att skapa lugn i ditt liv kan hjälpa.
Saker att prova inkluderar:
- djupandning
- träning
- yoga, som dessa fem poser för IBS
- meditation
- visualisering och positivt bildspråk
Kontakta en läkare
IBS kan avsevärt påverka en persons livskvalitet. Om du inte kan få lindring från alternativa behandlingar eller åtgärder hemma, kontakta en läkare.
Det finns många medicinska behandlingar och mediciner för detta tillstånd som kan hjälpa dig att hitta betydande, långsiktig lindring.
IBS är en vanlig gastrointestinal störning, öronmärkt av symtom som smärta, gaser och uppblåsthet. Det kan avsevärt minska en persons livskvalitet.
Forskare har studerat akupunkturs förmåga att lindra IBS-symtom i stor omfattning, men resultaten hittills är blandade. Vissa människor tycker att akupunktur är bra och andra inte.
Det är förmodligen liten risk att prova akupunktur, och det kan ge viss lindring. Arbeta med en akupunktör licensierad i din stat. Det tar ofta många besök innan några märkbara förändringar inträffar.
Andra medicinska behandlingar, såväl som livsstilsförändringar, finns tillgängliga som kan hjälpa personer med IBS att hitta betydande lindring av symtom. Uppsök läkare om alternativa behandlingar som akupunktur inte ger dig lättnad.
