Vad är statiner?
Statiner är allmänt föreskrivna läkemedel som stör produktionen av kolesterol i levern. De kan sänka lågdensitetslipoprotein (LDL) kolesterol och triglyceridnivåer. De har också antiinflammatoriska egenskaper.
LDL är en farlig typ av kolesterol eftersom det kan bilda avlagringar som kallas plack på väggarna i artärerna. Dessa plack kan brista och bilda blodproppar. Blodproppar kan i sin tur blockera blodflödet till hjärnan och orsaka stroke. Om en propp blockerar blodflödet till hjärtat kan det orsaka hjärtinfarkt.
Allt kolesterol är inte dåligt. Din kropp behöver faktiskt lite kolesterol för att producera viktiga hormoner och för att smälta mat. High-density lipoprotein (HDL) kolesterol anses vara bra kolesterol eftersom det kan hjälpa till att ta bort en del LDL från blodomloppet. För mycket LDL kan täppa till artärerna. Detta är känt som ateroskleros.
11 livsmedel för att öka din HDL
Det finns flera olika typer av statiner. Som alla mediciner, kanske det som fungerar för en person inte fungerar för en annan. Detta är viktigt eftersom en statin kanske inte är tillräckligt effektiv för att hantera ditt kolesterol. En annan typ kan behövas för att göra jobbet.
Att bestämma rätt medicin och dosering för dig kan också kräva lite experiment. Personer som tar statiner börjar vanligtvis med den dos som rekommenderas för deras hälsoproblem. Om du upplever biverkningar kan doserna sänkas för att minska eller eliminera komplikationer.
Vad är omega-3-fettsyror?
Omega-3-fettsyror är essentiella fettsyror. Det betyder att omega-3 bör vara en del av allas vanliga kost.
Omega-3 innehåller nyckelingredienserna eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA). Vuxna bör sträva efter ett dagligt intag av EPA och DHA på minst 0,25 gram och inte mer än 2 gram utan läkares rekommendation på grund av risk för blödning. Vissa växtoljor, nötter och frön innehåller alfa-linolensyra (ALA), som kan omvandlas till EPA och DHA i kroppen. De
Finns det en länk?
Statiner är väletablerade läkemedel som har visat sig hjälpa till att sänka kolesterolet och förbättra hjärthälsa. Omega-3 kan också ha en roll.
Om du undrar om det är säkert att kombinera de två för maximal effekt, här är vad en studie från 2017 fann: Att kombinera 1 800 milligram (mg) EPA med en dos på 4 mg statin varje dag minskade avsevärt kolesterolplacken i hjärtats blodkärl jämfört med att ta statin enbart.
En terapeutisk strategi med denna kombination kan vara fördelaktigt för personer med ökad risk för hjärt-kärlsjukdom. Mer forskning om det potentiella skydd som kombinationen av omega-3 och statiner kan ge behövs dock.
Hur du lägger till kombinationen i din rutin
Statiner är receptbelagda läkemedel. Din läkare kommer att avgöra om du ska påbörja statinbehandling, samt vilken typ av statin och dosering som är rätt för dig.
Statiner är lämpliga för personer med måttliga till höga LDL-nivåer eller andra kardiovaskulära sjukdomsrisker. Dessa risker kan inkludera följande:
- en tidigare hjärtinfarkt, stroke eller annat kardiovaskulärt tillstånd
- diabetes
- familjär hyperkolesterolemi
- hög risk för framtida hjärtsjukdomar
De
Högt blodtryck, fetma och rökning ökar risken för hjärtsjukdomar oavsett kolesterolnivå.
Varför ska du ta statiner på natten?
Omega-3-fettsyror finns som receptfria kosttillskott. De finns också i höga koncentrationer i vissa livsmedel, inklusive:
- kallvattenfet fisk, som lax och tonfisk
- nötter
- frön
- växtoljor
- bladgrönt
- berikade mejeriprodukter
Att äta fisk två gånger i veckan eller omega-3-rika livsmedel som linfrön, chiafrön, valnötter, bladgrönsaker och ägg under veckan bör ge din kost en tillräcklig mängd omega-3.
Pratar med din läkare
Om du tror att din kost eller rutin inte ger tillräckligt med omega-3, prata med din läkare om sätt att öka ditt intag. På samma sätt, om ditt årliga blodprov visar att dina LDL-nivåer kryper upp, prata om huruvida det skulle vara fördelaktigt för dig att starta statinbehandling.
Om du för närvarande tar en statin, se till att rapportera eventuella symtom, såsom muskelstelhet, ömhet eller smärta. En förändring av typen eller dosen av ditt statin kan vara allt som krävs för att åtgärda problemet. Du bör också prata om huruvida din statin gör ett adekvat jobb för att kontrollera ditt kolesterol.
Det är också en bra idé att prata med din läkare om dina kardiovaskulära hälsorisker. Fråga om din risk för stroke, hjärtinfarkt eller andra former av hjärtsjukdomar. Om du är i riskzonen är det viktigt att diskutera hur du kan börja förbättra din kardiovaskulära hälsa.
