Ingefära för artrit: ska jag prova?

Vad forskningen säger om ingefära och artrit

Hittills har studier som utforskar ingefäras potential som en effektiv behandling för artrit haft blandade resultat. Mer specifik forskning som involverar ingefära som ett läkemedel för människor behövs.

Ett 2000 studie fann att ingefärsextrakt var lika effektivt som ibuprofen under den första behandlingsperioden i en cross-over-studie. Forskare i en studie från 2016 fann att ingefära och echinacea-tillskott effektivt minskade inflammation och smärta efter knäoperationer.

Forskare i ett 2001 studie fann att högkoncentrerade doser av ingefärsextrakt var effektiva vid behandling av personer med artros i knäet. Innan studien påbörjades upplevde deltagarna måttlig till svår knäsmärta. Att ta ingefärsextrakt hjälpte till att minska knäsmärta när du stod och efter att ha gått. Sammantaget var rapporterade biverkningar främst begränsade till lindriga bukbesvär.

Resultaten av en 2002 djurstudie använda råttor tyder på att ingefära kan hjälpa till att lindra ledvärk från reumatoid artrit. Ingefära visade sig minska inflammation när den togs i höga doser under fyra veckor.

Forskare i ett 2010 studie fann att ingefära var ett effektivt smärtstillande medel för mänsklig muskelsmärta till följd av en ansträngningsinducerad skada. Deltagare som fick i sig två gram av antingen rå ingefära eller uppvärmd ingefära upplevde minskad smärta och inflammation. Värmebehandlad ingefära ansågs ha en starkare effekt, men båda typerna av ingefära visade sig vara lika hjälpsamma.

Att applicera en kräm eller gel som innehåller ingefära direkt på det drabbade området kan också vara fördelaktigt. Enligt resultatet av en 2015 års studie, ingefärsextrakt kan förbättra artros i knäna när den appliceras lokalt. Deltagarna applicerade ingefärsextrakt tre gånger per dag i 12 veckor. Under denna tid upplevde de minskade nivåer av smärta och andra symtom.

Andra fördelar med ingefära

Ingefära har många andra fördelar som kan hjälpa till att förbättra andra aspekter av din hälsa också.

Till exempel kan dricka ingefärste hjälpa till att bekämpa en förkylning. Forskare i ett 2016 djurstudie gav fisk ett dagligt ingefäratillskott i 60 dagar. De fann att fisken bättre kunde bekämpa vissa infektioner. Fisken upplevde också en ökning av den totala immuniteten och tillväxthastigheten.

Ingefära kan också hjälpa mot illamående, kräkningar och andra bukproblem. Forskare i ett 2017 års studie fann att ingefära var effektivt för att minska frekvensen och svårighetsgraden av kräkningar efter kataraktoperationer. Ingefära fungerade bäst när den togs i två separata doser på 500 milligram före operationen.

Sammantaget, a 2014 recension av studier visar att den terapeutiska potentialen hos ingefära är mycket lovande.

Forskningen som presenteras visar att ingefära kan hjälpa till att förebygga, bekämpa eller behandla:

• cancer
• tumörer
• bakteriell infektion
• migrän
• diabetes
• sår

Mer forskning behövs för att fastställa dess effektivitet hos människor för vissa symtom eller tillstånd.

Kolla in: Naturliga huskurer för artros »

Hur man tar ingefära för inflammation och smärta

Beroende på dina individuella behov kan ingefära användas som:

• aktuell kräm, gel eller eterisk olja
• kapsel
• tinktur
• te

Koncentrerade former ger i allmänhet den bästa nyttan.

Oavsett vilken form du väljer, var noga med att välja ett högkvalitativt tillskott som använder ekologisk ingefära. Om möjligt, leta efter ett märke som använder superkritisk vätskeextraktion. Du bör också försöka undvika produkter som innehåller tillsatser.

Om du väljer kosttillskott, se till att ta dem med mat. Om du får i dig koncentrerad ingefära utan mat kan det orsaka magbesvär. Du kan också dricka det som te eller lägga till det i olika rätter för att öka ditt intag något.

Lär dig mer: 9 örter för att bekämpa artritsmärta »

Risker och varningar

Även om ingefära i allmänhet är säkert att konsumera, kan vissa människor uppleva milda biverkningar.

Detta inkluderar:

• gas
• uppblåsthet
• halsbränna
• illamående

Din risk för biverkningar ökar om du får i dig mer än den rekommenderade dosen.

Tala med din läkare innan du intar ingefära om du:

• har diabetes
• ta blodförtunnande medel eller blodtrycksmedicin
• har en blodsjukdom
• är gravida
• är underviktiga
• har gallsten

Om du väljer att applicera en ingefära kräm eller gel, gör ett allergitest. Applicera en liten mängd på din underarm. Om du inte upplever någon irritation eller inflammation inom cirka 24 timmar bör det vara säkert att applicera någon annanstans.

Om du använder en eterisk olja, var noga med att blanda den med en bärarolja innan du applicerar den direkt på huden. Du bör också göra ett allergitest innan du gör en fullständig applicering.

Läs förpackningen för information om potentiella biverkningar för bruksfärdiga produkter.

Kolla in: Bästa naturläkemedel för psoriasisartrit »

Poängen

För många människor är ingefära ett utmärkt komplement till en behandlingsplan för artrit. Förutom att lindra dina artritsymtom kan det öka din totala immunitet.

Var noga med att kontrollera med din läkare innan du lägger till ett ingefäratillskott eller annan intagen form till din regim. De kan bekräfta att ingefära är säkert för dig att inta och om det kommer att interagera med andra mediciner du kan ta.

När du har lagt till ingefära i din kur, var uppmärksam på hur din kropp reagerar. Du kanske till och med vill göra några enkla anteckningar varje dag när du börjar använda den. Detta kan hjälpa dig att bedöma om du upplever några positiva förändringar eller nya biverkningar.

Om du börjar uppleva några negativa biverkningar, sluta använda och kontakta din läkare.

Fortsätt läsa: Träning och andra naturliga botemedel mot artrit »

Hur man skalar ingefära