Många som lever med psoriasis gillar att söka naturliga ingredienser för sina kost- och hudvårdsrutiner. Här är en praktisk guide om hur du väljer de bästa ingredienserna som hjälper till att lugna din hud och vad du bör undvika.
Du har antagligen använt olika behandlingar för att hantera dina psoriasissymptom. Aktuella, orala, injicerade eller infunderade läkemedel kan användas för att behandla psoriasis, och vissa människor använder också ljusterapi.
Tillsammans med mediciner finns det andra saker du kan använda för att hantera din psoriasis. Vissa naturliga ingredienser i mat, kosmetika och hudvårdsprodukter kan hjälpa till att lugna din hud. Men det finns också ingredienser att se upp med.
Här är en guide till vilka ingredienser du bör undvika och inkludera som en del av din psoriasishanteringsplan.
Ingredienser att undvika
Doft
Produkter med tillsatta dofter kan vara uttorkande och irriterande för personer med psoriasis.
Leta efter produkter märkta “parfymfria” eller “oparfymerade”.
Alkohol
Alkohol är en ingrediens i många hudvårdsprodukter. Alkohol kan få en produkt att kännas lättare eller svalare på huden och hjälpa den att absorberas snabbare.
Etanol och isopropylalkohol är två ingredienser som kan vara hårda för din hud. Dessa typer av alkohol torkar ut din hud genom att störa hudens naturliga fuktbarriär, vilket gör den mer utsatt för torrhet och irritation. En produkt märkt “
För att göra detta mer förvirrande behöver du inte undvika alla produkter som har alkohol listat på etiketten. Vissa typer av alkohol kan vara
Sulfater
Sulfat är en vanlig ingrediens i schampo. Det hjälper till att göra det skummande när du tvättar håret.
Om du har psoriasis i hårbotten kan sulfater vara irriterande. De är en typ av rengöringsmedel som kan dra ut fukt från din hud.
Undvik produkter som innehåller natriumlaurylsulfat och natriumlauretsulfat i ingredienslistan.
Exfolianter
Det finns en debatt om huruvida man ska exfoliera när man har psoriasis. Du kan exfoliera din hud med ingredienser som salicylsyra eller fysiska exfolieringsmedel. Kemikalier som salicylsyra är till hjälp för att ta bort fjäll, vilket gör att fuktkrämer fungerar bättre.
Fysiska exfolieringsmedel kan orsaka skador och irritation på huden, och de bör i allmänhet undvikas. Skador på huden kan faktiskt utlösa mer psoriasis i det området. Det är en bra idé att undvika någon form av skrubb, även om den är gjord med naturliga exfolieringsmedel som aprikoser.
Undvik att använda en luffa, som kan vara för grov för din hud. Använd istället händerna eller en mycket mjuk trasa för att tvätta kroppen.
Ingredienser att välja
Kalamin
Calamine innehåller järn- och zinkmalmer, vilket ger calaminlotion den härliga rosa nyansen. Calamine är ett effektivt sätt att minska klådan från psoriasislesioner. Du kan använda den direkt på områden med psoriasis för att få lite lindring. Calamine behandlar inte psoriasis, men det kan hjälpa till att hantera klådan.
Calamine lotion används också för att lindra hudirritationer som solbränna, akne eller giftmurgröna.
Salicylsyra
Salicylsyra används som skallyftare. Det kan vara till hjälp att mjuka upp och ta bort ansamlingar av psoriasisfjäll. Det kan också hjälpa till
Många använder salicylsyra för att ta bort fjäll, vilket gör att fuktighetskrämer lättare tränger in i huden.
Vissa människor är känsliga för salicylsyra, så överväg att använda den på ett litet område först för att se hur din hud reagerar.
sheasmör
Sheasmör är rikt på många hälsosamma fettsyror, vilket gör det till en fantastisk fuktkräm. Sheasmör tillverkas av nötterna från sheaträdet, som växer i Afrika söder om Sahara.
Dess
Nyligen
Stenkolstjära
Stenkolstjära har använts i mer än 100 år för att behandla psoriasis. Det är en tjock, mörk vätska som används i många aktuella behandlingar för psoriasis.
Du kan köpa schampon, lotioner, badskum och andra produkter som innehåller stenkolstjära. Dessa produkter marknadsförs ofta för att behandla psoriasis.
Ceramider
Ceramider är en typ av fettsyra som finns naturligt i din hud och utgör faktiskt 40%–50% av fettsyrorna som finns i det översta lagret av din hud.
Ceramider hjälper till att hålla fukt i huden och hjälper din hud att behålla en skyddande barriär. Med ålder eller inflammatoriska hudåkommor som psoriasis kan nivåerna av ceramider sjunka. Produkter med tillsatta ceramider hjälper till att återställa mängden som finns i det yttre lagret av din hud.
Leta efter ordet ceramid i ingredienslistan. Du kan också leta efter ingredienserna fytosfingosin och sfingosin. Dessa är specifika typer av ceramider.
Vitamin D
Produkter som innehåller D-vitamin är en
Ny forskning har undersökt om orala D-vitamintillskott kan vara till hjälp. Det har föreslagits att D-vitamin kan
Det är fortfarande en bra idé att se till att du får i dig tillräckligt. Det finns inte många kostkällor för det, så de flesta behöver ett tillskott för att möta sina behov. Vuxna upp till 70 år behöver
Curcumin (gurkmeja)
Curcumin är en förening som finns i gurkmeja. Gurkmeja används som krydda i en mängd olika livsmedel och är känd för sin gyllene färg.
Curcumin har vissa antiinflammatoriska egenskaper, och det finns intresse för om detta kan vara fördelaktigt som tillskott.
Du kan också gärna använda mycket gurkmeja i dina måltider. Tänk på att mängden i kosttillskott är mycket högre än vad som skulle användas i matlagning.
Psoriasis är en inflammatorisk hudsjukdom som kan vara svår att behandla. Tillsammans med mediciner och ljusterapi kan vissa naturliga ingredienser vara till hjälp för att hantera tillståndet.
Dessa ingredienser hjälper till att hålla fukt i huden och hjälper till att förhindra torrhet och irritation.
Det finns andra ingredienser som är hårda för din hud. Allt som drar fukt från din hud bör undvikas. Det kan skapa mer inflammation.
Om du är osäker på ingredienserna, prata med din läkare som kanske kan vägleda dig.
