Översikt
Utbrott kan vara en av de mest frustrerande delarna av atopisk dermatit (AD), även kallad eksem.
Även när du följer en konsekvent förebyggande plan med en bra hudvårdsrutin, kan en dålig uppblossning fortfarande få dig tillbaka.
Du kan minimera frekvensen och svårighetsgraden av flare-ups genom att förstå vad som gör din AD värre. Triggers är de saker som får din hud att reagera, vilket gör den torr och flagnande, eller kliande och röd.
Triggers kan vara interna, vilket betyder att de kommer inifrån din kropp, eller externa, vilket betyder att de kommer från något din kropp har varit i kontakt med.
Externa triggers, som allergener och irriterande ämnen, kan komma i kontakt med din hud och starta en flare. Inre triggers, som matallergier och stress, kan orsaka en ökning av inflammation i kroppen som leder till dåliga utslag.
Att bli medveten om olika AD-triggers är nyckeln till att hantera dina symtom. Det kan hjälpa att notera interna och externa förhållanden vid tidpunkten för en blossning. Ju bättre du förstår vad som orsakar dina symtom, desto lättare är det att undvika dem.
Fysiska irriterande ämnen
När du kommer i kontakt med fysiska irriterande ämnen kan din hud omedelbart börja klia eller bränna. Din hud kan också bli röd.
Det finns många vanliga hushålls- och miljöirriterande ämnen som kan utlösa AD-flammor, inklusive:
- ull-
- syntetiska fibrer
- tvål, rengöringsmedel, rengöringsmedel
- damm och sand
- cigarett rök
Du kan uppleva en AD-blossning när du är i en ny miljö med olika irriterande ämnen. Om du till exempel bor på ett hotell som använder ett starkt tvättmedel på sängkläderna, kan du uppleva en uppblossande av din ansiktsbehandling.
Tvål på offentliga toaletter kan också orsaka bloss för många människor.
Exponering för allergener
Pollen, djurmjäll, mögel och dammkvalster kan göra AD-symptomen värre.
Försök att hålla ditt hem och din arbetsmiljö så fri från allergener som möjligt. Detta kan innebära daglig dammsugning och tvätt av tyger, som filtar och lakan, ofta.
Om du är känslig för mögel och damm, kanske du upptäcker att begagnade bokhandlar, bibliotek och vintagebutiker är triggers. Om du inte kan spendera tid på ett bibliotek utan att klia dig på huden, kan du behöva hitta en ny plats att arbeta eller studera.
Andra fysiska faktorer
Värme, luftfuktighet och temperaturförändringar kan alla utlösa AD flare-ups.
Att ta ett varmt bad eller en dusch kan vara en utlösande faktor. Varmt vatten gör att din huds olja bryts ner snabbare och leder till fuktförlust. Bara en dusch i alltför varmt vatten kan orsaka uppblossning för personer med AD.
Som en del av din dagliga rutin, fyll på med fukt till huden efter en dusch eller ett bad med lotion, kräm eller salva.
Överhettning när du är utomhus eller fysiskt aktiv kan också orsaka en uppblossning. Om du känner att du överhettas en varm dag, hitta en skuggig eller inomhusplats att svalka dig på.
Applicera solkräm om du vet att du kommer att vara i solen under en längre tid.
En solbränna kommer att orsaka inflammation och med största sannolikhet leda till en AD-blossning. Om du blir överhettad under träning, ta en kort paus och drick lite vatten för att sänka kroppstemperaturen.
Mat triggers
Även om födoämnesallergier inte orsakar AD, kan de utlösa en flare-up.
Vissa livsmedel kan orsaka uppblossningar bara från att komma i kontakt med huden. Några av de vanligaste matallergenerna är mjölk, ägg, jordnötter, vete, soja och skaldjur.
Naturligtvis kan det vara svårt att exakt identifiera en födoämnesallergi på egen hand. Gör en lista över misstänkt mat och låt din läkare göra tester. Din läkare kan göra hudtester för att utesluta livsmedel som inte är triggers.
Att testa positivt för ett allergen på ett hudtest betyder inte nödvändigtvis att du är allergisk. Det finns många falska positiva resultat, varför det är viktigt för din läkare att genomföra en matutmaning.
I en matutmaning kommer din läkare att se dig äta en viss mat och leta efter tecken på att eksem kan utvecklas.
Kom ihåg att matallergier eller känslighet kan förändras när du åldras, så du och din läkare kan behöva omvärdera din kost.
Tala med din läkare innan du överväger att eliminera hela livsmedelsgrupper från din kost. Du kommer att vilja få vägledning för att se till att du fortfarande får i dig de näringsämnen som din kropp behöver för att vara frisk.
Påfrestning
Du kanske märker att din AD blossar upp under tider av stress. Detta kan bero på dagliga stressorer eller vid tillfällen när du är frustrerad, generad eller orolig.
Känslor, som ilska, som orsakar rodnad i huden kan utlösa kliande-skrapa-cykeln.
Under tider av stress reagerar kroppen genom att öka inflammationen. För personer med hudåkommor kan detta betyda röd, kliande hud.
Om du upplever akut stress och märker att du börjar klia, försök att ta ett steg tillbaka. Innan du lugnar med att klia, försök att hålla dig lugn genom att meditera eller bara ta en snabb promenad.
Hämtmat
När din nästa flare-up inträffar, överväg alla ovanstående faktorer och se om du kan lokalisera dina triggers.
Du kanske också vill gå igenom följande mentala checklista:
- Tillbringade jag tid i en ny miljö där jag kan ha blivit utsatt för nya allergener eller irriterande ämnen?
- Uppstod blossen under en specifik aktivitet, som att städa eller träna?
- Uppstod blossen när du bytte till ett specifikt klädesplagg, som en tröja eller ett par nya strumpor?
- Har jag ätit något annat idag?
- Var jag stressad eller orolig över en specifik händelse eller relation?
Att ha svaren på dessa frågor hjälper dig att begränsa din lista över möjliga AD-utlösare.
Du kan också ta med dessa svar till ditt nästa läkarbesök om du har problem med att identifiera dina personliga triggers.
