Vad är plack?
Har du någonsin märkt att dina tänder efter en tandrengöring ser gnistrande och vita ut, men med tiden blir de mer matta och gula? Den gulaktiga färgen kommer från plack, en filmig substans gjord av bakterier. Plack samlas på dina tänder både ovanför och under tandköttskanten. Du kanske tycker att det är fult, men det kan dessutom skada dina tänder och tandkött om det inte tas bort.
De bästa sätten att ta bort plack
Det enklaste sättet att ta bort plack är att borsta tänderna minst två gånger om dagen. Du bör använda en mjuk tandborste som du byter ut minst var tredje till var fjärde månad, när borsten börjar slita. Du kan också överväga att använda en elektrisk tandborste, som kan vara mer effektiv för att ta bort plack än en traditionell tandborste.
Använd tandtråd innan du borstar för att lossa matbitar så att du kan borsta bort dem. För att tandtråda dina tänder:
- Ta cirka 18 tum tandtråd, linda ena änden runt var och en av dina långfingrar.
- Håll tandtråden spänd mellan tummarna och pekfingrarna och tryck sedan försiktigt tandtråden mellan två tänder.
- Flytta tandtråden till en ”C”-form på sidan av en tand.
- Gnid tandtråden försiktigt upp och ner, fortsätt att trycka den mot din tand. Var försiktig så att du inte rycker eller knäpper tandtråden.
- Upprepa denna process för alla dina tänder, var noga med att använda tandtråd bakom dina bakre tänder också.
Handla tandtråd online.
Efter att du har använt tandtråd bör du ägna två minuter åt att borsta tänderna varje gång. Att borsta dina tänder:
- Sätt en mängd tandkräm i storleken av en ärt på din tandborste. För barn bör mängden tandkräm vara ungefär lika stor som ett riskorn.
- Håll din tandborste på dina tänder i en 45-graders vinkel mot tandköttet.
- Flytta din tandborste fram och tillbaka i korta, mjuka drag på samma bredd som var och en av dina tänder.
- Borsta alla utvändiga ytor, invändiga ytor och tuggytor på dina tänder, och glöm inte tungan.
- För insidan av dina framtänder, luta din tandborste vertikalt och gör små upp-och-ner-drag.
Tyvärr ackumuleras plack snabbt igen efter att ha borstats bort. Vissa experter rekommenderar andra behandlingar hemma för att ta bort plackuppbyggnad. Dessa inkluderar oil pulling- och bakpulverbehandlingar.
Oljedragande
Swishing olja – vanligtvis kokos eller olivolja – runt i munnen kan stärka dina tänder, förhindra karies, lugna ömma tandkött och ta bort plack.
För att utföra en ”oljedragning” swishar du omkring en matsked kokosnöt eller olivolja runt i munnen i 20 till 30 minuter (mycket längre än vad du skulle swisha runt typiskt munvatten). Kokosolja tros vara särskilt fördelaktig eftersom den innehåller fettsyror som laurinsyra, ett ämne med antiinflammatoriska och antimikrobiella effekter.
Bikarbonat
Bakpulver är effektivt för att ta bort plack eftersom det är ett naturligt rengöringsmedel och ett slipmedel, vilket betyder att det är bra för att skrubba.
Handla tandkräm som innehåller bakpulver online.
Hur plack får tandsten att bildas
Plackuppbyggnad kan få allvarliga hälsokonsekvenser. Bakterierna i plack skapar syra genom att livnära sig på sockerarterna i maten du äter, vilket kan skada dina tänder och orsaka hål i tänderna. Bakterierna gör också toxiner som kan förvärra ditt tandkött, vilket leder till tandköttssjukdomar.
När plack på tänderna kombineras med mineralerna i din saliv för att bilda en hård avlagring, kallas det tandsten. Ett annat namn för tandsten är tandsten. Liksom plack kan tandsten bildas både ovanför och under tandköttskanten. Tandsten bildar en grogrund för plackbakterier att frodas i, vilket gör att plackbakterier kan föröka sig snabbt.
Till skillnad från plack kan tandsten inte tas bort genom att borsta eller använda tandtråd. För att bli av med det måste du besöka din tandläkare, som kommer att använda speciella instrument för att ta bort det i en teknik som kallas ”skala och polera.” Skalning avser att ta bort eller plocka bort tandsten från tänderna, medan polering hjälper till att jämna ut och glänsa tänderna efteråt.
Hur man förhindrar att plack och tandsten bildas
Det bästa sättet att förhindra att plack bildas är att hålla fast vid goda tandvårdsvanor. Borsta tänderna i två minuter minst två gånger om dagen (helst en gång på morgonen och en gång innan du går och lägger dig), och använd tandtråd minst en gång om dagen.
Regelbundna tandläkarbesök är också avgörande för att förhindra ytterligare plack och tandstensuppbyggnad på dina tänder. Din tandläkare kommer att skrapa och rengöra dina tänder så att de är fria från plack och tandsten. De kan också utföra en fluorbehandling, som kan förhindra och bromsa tillväxten av plackbakterier och ansamling av tandsten på dina tänder. Detta hjälper till att förhindra karies.
Forskning tyder på det tuggummi sötat med sorbitol eller xylitol mellan måltiderna kan förhindra plackuppbyggnad. Se till att inte tugga tuggummi med socker, vilket uppmuntrar bakterietillväxt på tänderna. Att äta en hälsosam kost som är låg i tillsatt socker kan å andra sidan begränsa bakterietillväxten på dina tänder. Se till att äta massor av färskvaror, fullkorn och magra proteiner.
Munvatten eller ett verktyg som en tandpetare, interdentalborste eller tandstick kan vara till hjälp för att förhindra att bakterier byggs upp mellan måltiderna.
Handla dessa produkter online:
- munvatten
- tandplocka
- interdentalborste
- tandsticka
Rökning och tuggtobak uppmuntrar också bakterietillväxt på tänderna. Sluta använda tobaksprodukter och börja inte om du aldrig har provat dem.
Poängen
Ju bättre du tar hand om dina tänder, desto mindre plack och tandsten kommer att samlas på dem. Du bör borsta tänderna minst två gånger om dagen och använda tandtråd en gång för att förhindra plackuppbyggnad. Se också till att besöka din tandläkare regelbundet för förebyggande vård och tandstensborttagning. Att ta väl hand om dina tänder kommer att hålla dig frisk i långa loppet.
Om du tror att du kan ha ett tandproblem relaterat till plack eller tandstensuppbyggnad, boka ett möte med din tandläkare omedelbart. Ju tidigare du får tandproblemet åtgärdat, desto mindre skada kommer det sannolikt att orsaka och desto enklare (och billigare) blir det att behandla.
