Översikt
Det händer alla: Den där irriterande känslan i halsen börjar som ett kittlande och eskalerar sedan till en hackande hosta precis när du försöker somna, eller så väcker den dig mitt i natten. Hosta är din kropps sätt att befria dina lungor och luftvägar från irriterande ämnen som slem, mikrober och föroreningar. Läs vidare för att lära dig hur du slutar hosta på natten och varför det händer i första hand.
Hur man slutar hosta på natten
Beroende på vad som orsakar det finns det olika botemedel och livsstilsförändringar du kan försöka lindra eller förhindra nattlig hosta hos både vuxna och barn.
1. Luta huvudet på din säng
Det är lättare för irriterande ämnen att ta sig till halsen för att utlösa hosta när du ligger ner. Försök att stötta upp några kuddar för att höja ditt huvud.
2. Använd en luftfuktare
Torr, varm luft kan irritera halsen och luftvägarna. Vissa människor hostar också när de sätter på värmaren på vintern. Detta beror på utsläpp av föroreningar som byggts upp i värmekanalerna. En luftfuktare som producerar en sval dimma kan hjälpa till att hålla luften i ditt sovrum fuktig. Detta kan hålla din hals bättre.
Hitta luftfuktare på Amazon.com.
3. Prova honung
Honung och en varm dryck kan hjälpa till att lossa slem i halsen. Blanda två teskedar honung till ett koffeinfritt te, som t.ex örtte, att dricka före sänggåendet. Du bör dock aldrig ge honung till barn yngre än 1 år.
4. Ta itu med din GERD
Att ligga ner gör det lättare för magsyra att strömma tillbaka in i matstrupen. Detta tillstånd är känt som sura uppstötningar. Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) är en kronisk form av sura uppstötningar och en vanlig orsak till nattlig hosta. Men det finns några livsstilsförändringar du kan försöka minska en hosta orsakad av GERD. Till exempel:
- Undvik mat som utlöser din GERD. Håll en matdagbok för att hjälpa dig ta reda på vad dessa livsmedel är om du inte är säker.
- Ligg inte ner i minst 2,5 timmar efter att du ätit.
- Höj huvudet på din säng med 6 till 8 tum.
5. Använd luftfilter och allergisäkra ditt sovrum
När ditt immunförsvar överreagerar på ett allergen kan allergisymtom som hosta uppstå. Dammallergi är en vanlig orsak till hosta, särskilt på natten när du utsätts för dammkvalster eller mjäll från husdjur på dina sängkläder.
Här är några strategier för att kvalstersäkra ditt sovrum:
- Använda sig av allergiöverdrag för örngott, täcken, madrasser och resårfjädrar för att minska och förebygga dammkvalster.
- Tvätta sängkläder i varmt vatten en gång i veckan.
- Kör a HEPA luftfilter i ditt sovrum för att ta bort vanliga allergener.
- Släpp inte husdjur på din säng eller i ditt sovrum.
- Om du har mattor, dammsug ofta med en HEPA dammsugare.
6. Förhindra kackerlackor
Kackerlackornas saliv, avföring och kroppsdelar kan orsaka hosta och andra allergisymptom. Enligt Asthma and Allergy Foundation of America är kackerlackor en vanlig orsak till allergier och astmaattacker. Du kan hjälpa till att förebygga eller minska kackerlackor i ditt hem med dessa strategier:
- Håll matbehållare förseglade så att de inte är attraktiva för kackerlackor.
- Eliminera högar av tidningar och tidskrifter som drar till sig damm och ger kackerlackor ställen att gömma sig.
- Använd en exterminator för att eliminera en allvarlig kackerlackangrepp.
7. Sök behandling för en bihåleinfektion
Uppstoppade bihålor eller en bihåleinfektion kan orsaka postnasal dropp, särskilt när du ligger ner. Postnasal dropp kittlar baksidan av din hals och leder till hosta.
Om nattlig hosta orsakas av ett medicinskt tillstånd som en bihåleinfektion, är det viktigt att få behandling. Du kan behöva ett recept från din läkare för antibiotika. Du kan också använda en nätkruka för att rensa bihålor.
Hitta neti-krukor på Amazon.com.
8. Vila och ta avsvällande medel vid förkylning
Din hosta kan orsakas av en vanlig förkylning. Din hosta kan förvärras på natten eller när du ligger ner. Vila, kycklingsoppa, vätska och tid är vanligtvis allt som krävs för att övervinna en förkylning. Svår hosta på grund av förkylning kan dock behandlas med hostmedicin hos vuxna och barn äldre än 6 år. Avsvällande sprayer som hjälper till att minska postnasalt dropp kan också användas av vuxna och barn äldre än 6 år.
9. Hantera astma
Astma gör att luftvägarna blir trånga och inflammerade. En torr hosta är ett vanligt symptom på astma. Du kan behöva en receptbelagd inhalator för att behandla astma.
10. Sluta röka
En kronisk hosta är en vanlig biverkning av långvarig rökning. Det är ingen snabb lösning, men om du är rökare, prata med din läkare om program som hjälper dig att ta bort vanan. Inte bara kommer din hosta att förbättras, din allmänna hälsa kommer också att förbättras.
Läs mer: De bästa naturliga hostmedlen »
Hur du kan lindra ditt barns hosta på natten
Ånga från en vaporizer i ditt barns rum kan hjälpa till att lugna en hosta. För skällande hosta, ta ditt barn i ett ångfyllt badrum i cirka 20 minuter för att hjälpa dem att andas lättare. Exponering för kall luft kan lindra vissa hostor, men var försiktig om ditt barn har astma eftersom det kan förvärra en astmahosta.
Om ditt barn är yngre än 3 år, ge dem inte hostdroppar. Hostdroppar är en kvävningsrisk för små barn.
Du bör få medicinsk hjälp omedelbart om ditt barns hosta är barkig eller krusigt eller åtföljs av:
- en feber
- kräkningar
- snabb andning eller andningssvårigheter
- väsande andning
Du bör också ringa läkaren omedelbart om ditt barns hosta slutar med ett ”kik”-ljud eller ger grönt, gult eller blodigt slem.
Vad man ska göra när hosta är svår
De flesta hostar går över av sig själva, men svår hosta på natten kan vara ett tecken på ett allvarligt tillstånd. Till exempel kan hjärtsvikt orsaka en kronisk hosta som förvärras på natten. Luftvägssjukdomar som bronkit, lunginflammation och KOL orsakar också svår, kronisk hosta. Lungcancer och blodproppar i lungorna är mindre vanliga orsaker till svår hosta.
Få medicinsk hjälp om du har hosta och:
- feber på 38˚C (100˚F) eller högre
- problem att andas
- kvävning
- svullnad i benen eller buken
- väsande andning
- grönt, gult eller blodigt slem
- det varar mer än tre veckor
