Vad är artros?
Artros (OA) är den vanligaste typen av artrit. Det drabbar nästan 27 miljoner amerikaner. Denna degenerativa ledsjukdom kännetecknas av en nedbrytning av brosk – vävnaden som dämpar ändarna av dina ben. Brosk gör att dina leder kan röra sig smidigt. OA påverkar vanligtvis följande områden:
- höfter
- händer
- knän
- ländrygg
- nacke
Läs om hur du kan lindra OA -smärta med behandlingar och livsstilsförändringar.
Viktminskning
Viktminskning är en viktig faktor för att lindra smärta från artros. En studie från Penn State College of Medicine fann att människor som gick ner i vikt genom bariatrisk kirurgi men inte fick några andra OA -behandlingar upplevde förbättringar av livskvaliteten. Deras förmåga att utföra dagliga uppgifter och delta i sport förbättrades.
Att göra kostförändringar och träna är två sätt att öka viktminskningen och lindra artrosvärk.
Träning
OA -smärta kan göra det svårt att träna. Men studier visar att träning stärker muskler och vävnader runt leden. Detta kan avsevärt minska inflammation och smärta. “Träning är en stor del av den livsstilsförändring som är nödvändig för att hantera OA”, säger Nels Carlson, MD, biträdande professor vid avdelningen för ortopedi och rehabilitering vid Oregon Health and Sciences University. “Det är en nyckel för att gå ner i vikt.”
Övningar som vatten, cykling och promenader kan bygga styrka och bränna kalorier.
Använd kalla och varma kompresser
Isbildning kan hjälpa till att minska smärta och inflammation, särskilt efter ett träningspass. Återanvändbara kalla förpackningar är praktiska. Men de ska inte appliceras direkt på huden i mer än 20 minuter åt gången. En liten värmedyna eller några minuter i en badtunna innan träning kan lossa styva leder och göra rörelsen lättare.
“Het-kall terapi kommer inte att ta itu med de underliggande problemen, men det är ett bra sätt att hantera symptomen,” säger Carlson.
Ta medicin och kosttillskott
Acetaminophen (Tylenol) är bra smärtstillande för OA, men det behandlar inte inflammation. Ibuprofen (Advil) och naproxen (Aleve) minskar inflammation och lindrar smärta. Men överanvändning av dessa kan orsaka lever- eller njurproblem.
Om receptfria läkemedel inte är effektiva kan en läkare ordinera ett smärtstillande medel som tramadol (Ultram) som ska tas på kort sikt. “Vissa studier visar att kosttillskott som glukosamin och kondroitinsulfat också är effektiva för att reparera skadad brosk”, säger Carlson.
Använd hängslen, skenor, insatser och fysioterapi
Ibland minskar immobilisering eller borttagning av belastningen från en artritisk led inflammation och smärta. Knästöd hjälper och speciella skenor kan hjälpa andra drabbade områden. Det är viktigt att notera att dessa enheter inte behandlar de bakomliggande orsakerna till smärta, men de kan hjälpa till att lindra dina symtom.
En sjukgymnast kan ge övningar och sträckor för att stärka musklerna och förbättra ditt rörelseomfång.
Tänk på skott och injektioner
Om andra metoder inte lyckas kan en kortikosteroidinjektion hjälpa. Det minskar inflammation, vilket kan minska smärta.
Genomgå kirurgi
Om andra behandlingsmetoder inte är effektiva kan operation vara ett alternativ. Förfarandena inkluderar:
- Osteotomi. Detta består i att justera ditt ben för att överföra kraften i din led bort från problemområdet.
- Benfusion. Denna procedur ökar stabiliteten och minskar smärtan men eliminerar ledens flexibilitet.
- Gemensam ersättning. Att byta ut dina skadade ledytor mot plast- eller metallkomponenter kan pågå i 20 år och låta dig återgå till en aktiv livsstil.
Takeaway
OA kan vara ett utmanande tillstånd eftersom det kan påverka din rörlighet.
Det finns ett antal behandlingsalternativ tillgängliga. Gå ner i vikt och träna är också bra för att bekämpa OA. Tala med din läkare och kom ihåg att hålla dig informerad och aktiv.
