Att övertyga en övertrött bebis att det är dags att slå sig ner och gå och sova är kanske det mest frustrerande hindret du någonsin kommer att möta som förälder. Det beror på att ju mer du försöker lugna en övertrött bebis, desto mer kan de protestera – och de kan inte hjälpa det.
När din bebis blir övertrött, går deras stressresponssystem på högvarv, vilket utlöser kortisol och adrenalin att strömma in i deras små kroppar. Kortisol hjälper till att reglera kroppens sömn-vakna cykel; adrenalin är kampen-eller-flykt-agenten.
Med dessa två hormoner på förhöjda nivåer är det kanske inte realistiskt att förvänta sig att ditt barn bara ska slå sig ner och somna. Faktum är att om ditt barn är övertrött kan det också ha svårt att sova.
Med en övertrött bebis kan du hamna i en cykel med mindre sömn som leder till mer trötthet som leder till mindre sömn…gäsp.
Hur man upptäcker tecknen på en övertrött bebis
Ditt barn är redan smart nog att kommunicera. Även om det kan vara svårt att upptäcka tecken på en trött bebis, gör listan nedan det enklare.
-
Gapande. Precis som vi gäspar bebisar mer när de är trötta.
Forskning är inte säker på vad, om något, syftet med gäspningen tjänar. Det kan vara att gäspningar väcker hjärnan eller så är det ett sätt att kommunicera. - Berör deras ansikte. Ett trött spädbarn kan gnugga ögonen och ansiktet eller dra i öronen.
- Blir klängig. Ditt barn kan hålla fast vid dig och insistera på att du tar hand om dem.
- Gnällande. Trötta bebisar kan gnälla och sedan gå vidare till fullblåst gråt.
- Brist på intresse. Om ditt barn drar sig tillbaka och tappar intresset, kom ihåg att det är svårt att interagera när du är trött.
När ditt barn kommer förbi det trötta stadiet, kommer det att gå vidare till det övertröttade stadiet. Här är vad du ska hålla utkik efter:
- Mer gäspningar. Det här är uppenbart, eller hur?
- Mer gråt. En övertrött bebis blir mer kinkig och gråter lätt.
- Svårt att lugna. Kommer du ihåg hormonerna vi pratade om? Dessa skyldiga kan göra dina försök att lugna ditt barn ganska meningslösa.
- Lägre frustration eller smärttröskel. Trötthet betyder att ditt barn inte tolererar lika mycket frustration eller smärta.
- Kattlurar. Istället för sin vanliga tupplur sover övertrötta bebisar ansträngt. Dessa korta tupplurar laddar inte sina små batterier.
- Sover vid fel tider. Du kanske upptäcker att ditt barn somnar medan du förbereder flaskan eller förvränger ägget.
- Överaktiv. En övertrött bebis kan visa riklig energi. Du kan skylla på dessa hormoner, kortisol och adrenalin.
Hur man hjälper en övertrött bebis att sova
Okej, det hände. Din bebis är övertrött. Vad är nu det bästa sättet att lösa dem?
- Swaddling. En genomgång av studier från 2017 visar att swaddling hjälper barn att sova. Varför? Kanske stoppar lindningen dem från att skrämma upp sig själva när deras ben och armar rycker ofrivilligt. Eller så kanske lindningen påminner dem om en trygg och mysig livmoder. Hur som helst, svavel bör endast användas tills en bebis visar de första tecknen på att börja rulla.
- Rör. Håll ditt barn nära dig där det kan höra ditt hjärtslag.
- Napp. Binkies uppfanns för tider som dessa.
- Rörelse. Prova att gunga din bebis i famnen eller i vagnen. Men överdriv inte, annars kommer du att hindra dem från att somna.
- Ljud. Vissa bebisar lugnas av vitt brus, mjuk musik eller ljudet av din sång.
- Mörk. Gör ditt barns rum mörkare för att minska stimuleringen.
Hur man förhindrar att en bebis blir övertrött
Bebisar kan bli övertrötta om de är vakna för länge eller om de är överstimulerade. Det bästa sättet att undvika en övertrött bebis är att försöka märka punkten när de är trötta och redo att vila.
Att lätta in i ett sömnschema kring bebisens naturliga mönster kan vara ett bra sätt att förhindra att bebisen blir övertrött. Börja med att observera deras naturliga sömnmönster och håll koll på när de somnar varje dag, både för tupplurar och nattsömn.
Före 6 månader kommer ditt barns sömnschema inte att vara strikt. Efter 6 månader blir det ofta lättare att hålla sig till ett sömnschema.
Försök att lägga ner dem för tupplurar och nattsömn vid liknande tider varje dag (även om de ibland inte verkar trötta vid den vanliga tiden). Justera schemat efter behov om de rutinmässigt inte lägger sig och sover, eller om de vaknar tidigare än förväntat.
När du lär känna din bebis och deras naturliga schema, kommer du lättare kunna upptäcka deras sömnsignaler och lugna dem innan de blir övertröttade.
Hur mycket sömn behöver min bebis?
Det kanske inte verkar så, men din nyfödda kommer sannolikt att sova i 16 eller fler timmar om dagen. Utmaningen är att dessa timmar kommer i sträckor av några timmar åt gången.
Men den goda nyheten är att när de når 6 månader kommer de flesta bebisar att ha satt sig in i en vanlig sömncykel som låter dig få ögat som du har drömt om.
Bebisar behöver en viss mängd sömn för optimal tillväxt och hjärnans utveckling. Enligt det här
- 0–3 månader: 16–17 timmar
- 4–6 månader: 14–15 timmar
- 6–12 månader: 13–14 timmar
Och enligt American Academy of Pediatrics behöver småbarn (12 till 24 månader gamla) mellan 11 och 14 timmars sömn under en 24-timmarsperiod.
Sömn är en kritisk tid. Medan våra kroppar är upptagna med att återställa och stärka vävnader och muskler, är våra sinnen upptagna med att konsolidera och bearbeta all ny information som vi har fått när vi är vakna.
När du njuter av lyckan att titta på ditt sovande barn, vet att de faktiskt arbetar ganska hårt. Och ge dig själv en klapp på axeln för att du hjälpte dem att övergå till det här nya stadiet… ännu en gång.
