Hur man hanterar de mentala hälsoutmaningarna av en eksemflamma

Bloss och mental hälsa

A 2019 års studie fann att vuxna med atopisk dermatit hade en ökad risk för ångest- och depressionssymtom. De med måttliga till svåra hudsymtom rapporterade fler psykiska symtom än de med milda hudsymtom.

“Ju allvarligare eksemet är, desto mer sannolikt är det att någon har symtom på ångest och depression”, säger Jonathan Silverberg, MD, PhD, MPH, huvudförfattare till studien, till Healthline. Silverberg är docent i dermatologi och chef för klinisk forskning vid George Washington University School of Medicine and Health Sciences i Washington, DC.

Att hantera symtom på eksem kan också bidra till att minska psykiska symtom hos vissa människor som lever med detta tillstånd, säger Silverberg.

Vissa människor kan också dra nytta av behandlingar för mental hälsa, såsom rådgivning med en mentalvårdspersonal eller mediciner som antidepressiva medel.

“Om [mental health] symtomen blir inte bättre med lämplig hudinriktad terapi, då skulle nästa steg vara att hänvisa till en mentalvårdsspecialist”, säger han.

Hantera symtom på en flare

För att hantera symtom på eksem är det viktigt att följa din läkares rekommenderade behandlings- och hudvårdsrutin. Att identifiera och undvika triggers som förvärrar dina symtom är också viktigt.

Läs mer om dessa strategier nedan.

Behandling

Flera behandlingar finns tillgängliga för atopisk dermatit, inklusive:

• aktuella behandlingar, såsom medicinska salvor, krämer och lotioner
• systemiska behandlingar, inklusive orala och injicerade läkemedel
• ljusterapi

Din rekommenderade behandling kommer delvis att bero på hur allvarliga dina symtom är. För milda symtom räcker det ofta med utvärtes behandlingar. Måttliga till svåra symtom kan kräva ytterligare behandlingar.

Om du har utvecklat värre symtom eller om dina symtom inte har förbättrats med behandlingen, låt din läkare veta. De kan rekommendera ändringar i din behandlingsplan.

Hudvård

Om du har eksem kan en skonsam hudvårdsrutin hjälpa till att förebygga och lindra blossar.

För en skonsam hudvårdsrutin:

• Tvätta huden med ljummet istället för varmt vatten.
• Ta korta men regelbundna bad och duschar.
• Klappa försiktigt istället för att gnugga huden torr.
• Applicera fuktkräm medan din hud fortfarande är fuktig.

Det är också viktigt att undvika hudvårdsprodukter som innehåller irriterande ingredienser i huden. Vanliga irriterande ämnen inkluderar dofter, färgämnen och alkohol. Vissa andra ingredienser kan också irritera din hud.

För att hitta hudvårdsprodukter som är fria från vanliga irriterande ämnen:

• Fråga din läkare om de har några rekommendationer.
• Sök i National Eczema Association (NEA) produktkatalog.
• Leta efter produkter märkta med NEA:s godkännandestämpel.

Att applicera smink på huden under en floskel kan göra dina symtom värre.

Utlösare

Exponering för vissa produkter eller tillstånd kan utlösa en flare i dina symtom.

Vanliga triggers inkluderar till exempel:

• torr hud
• hudinfektioner
• friktion mot din hud
• irriterande ämnen i vissa hudvårds-, hygien- eller rengöringsprodukter
• känslomässig stress

Triggers kan variera från en person till en annan. Din läkare kan hjälpa dig att identifiera och lära dig att hantera dina triggers.

Hantera stress under en bloss

Det finns ett tvåvägsförhållande mellan eksem och stress: En blossning av eksemsymtom kan orsaka känslomässig stress. I sin tur kan känslomässig stress förvärra dina eksemsymtom.

Emotionell stress kan också öka risken för psykiska utmaningar.

Läs om strategier för att hantera stress nedan.

Identifiera och begränsa stressfaktorer

Eksemsymtom är kanske inte den enda källan till stress i ditt liv.

Om andra utmaningar ökar din känslomässiga stress, kan åtgärder för att begränsa eller hantera dem bidra till att förbättra ditt känslomässiga välbefinnande och mentala hälsa. Att minska stress kan också hjälpa till att förebygga eller lindra eksem.

Överväg att ta dig tid att reflektera över källor till stress i ditt liv och åtgärder du kan vidta för att undvika eller begränsa dessa stressorer. I vissa fall kan du behöva ta ett steg tillbaka från några av dina åtaganden eller be andra om hjälp med några av dina ansvarsområden.

Ta tid för egenvård

Att schemalägga tid för egenvård kan hjälpa dig att möta dina fysiska, känslomässiga och mentala hälsobehov.

Egenvårdsvanor inkluderar:

• få tillräckligt med sömn
• få fysisk aktivitet
• äta en välbalanserad kost

Att delta i aktiviteter du tycker om och umgås med människor som du bryr dig om kan också bidra till att minska stress och förbättra ditt känslomässiga välbefinnande.

Du kan också tycka att det är bra att träna avslappningstekniker, som:

• djupandningsövningar
• meditation
• yoga
• tai chi

Ibland vänder sig människor till alkohol eller droger för att hantera stress, men det kan påverka din fysiska och psykiska hälsa negativt. Om du har svårt att undvika att använda alkohol eller droger, låt din läkare veta. De kan rekommendera missbruksrådgivning eller andra stödresurser.

Nå ut för stöd

Att be andra personer om stöd kan hjälpa dig att hantera utmaningarna med att klara av ett eksem. Potentiella källor till stöd inkluderar din läkare och andra medlemmar i ditt samhälle.

För dig kan till exempel prata med vänner och familjemedlemmar om de utmaningar du står inför hjälpa till att lindra en del av din stress. Du kan också få hjälp med det dagliga ansvaret, som barnomsorg. Detta kan frigöra tid i ditt schema för medicinska möten och egenvård.

Om du har råd att lägga ut en del av dina rutinmässiga ansvarsområden till en barnvakt, städare eller annan betald stödpersonal, kan det också bidra till att minska stressen.

Att få kontakt med andra människor som har eksem kan också vara fördelaktigt. Överväg att gå med i en stödgrupp för eksem eller nå ut till andra via sociala medier.

I vissa fall kan du ha nytta av att prata med en mentalvårdspersonal som har erfarenhet av att stödja personer med eksem eller andra kroniska hälsotillstånd. De kan hjälpa dig att utveckla copingstrategier.

Om du tror att du kan uppleva symtom på ångest, depression eller andra psykiska problem, låt din läkare veta. Behandling av symtom på eksem kan hjälpa till att lindra vissa psykiska symtom. Det är också möjligt att du har ett underliggande psykiskt tillstånd som kräver behandling.

Din läkare kan hänvisa dig till en mentalvårdspersonal för diagnos och behandling.

En blossning av eksemsymtom kan vara fysiskt obehagligt och känslomässigt plågsamt. Ju svårare symtom du har, desto högre är risken för psykiska utmaningar som ångest och depression.

Att vidta åtgärder för att hantera eksemsymtom kan inte bara minska klåda och obehag utan också lindra stress. Det är viktigt att följa din läkares rekommendationer för behandling, hudvård och undvikande av trigger. Låt dem veta om dina symtom blir värre eller inte förbättras.

Att begränsa källor till stress, avsätta tid för egenvård och att nå ut till andra för stöd kan också hjälpa dig att upprätthålla en god fysisk och mental hälsa samtidigt som du hanterar en eksemuppgång.

I vissa fall kan du ha nytta av professionell rådgivning eller andra psykiska behandlingar.