Arachnophobia hänvisar till den intensiva rädslan för spindlar, eller spindelfobi. Även om det inte är ovanligt att människor ogillar spindeldjur eller insekter, kan fobier för spindlar ha en mycket mer betydande inverkan på ditt liv.
En fobi i sig är mer än bara rädsla. Det är en intensiv och överväldigande känsla som kan få dig att känna att du är under ett allvarligt hot. Arachnophobia kan hindra dig från att delta i vissa händelser eller situationer eftersom ditt sinne säger att du är i fara från spindlar.
Liksom andra typer av fobier kan araknofobi vara försvagande och störa ditt liv. Men det behöver det inte. När du väl har identifierat spindelfobi är det möjligt att arbeta med det så att dina rädslor inte behöver störa din vardag.
Rädsla för spindlar kontra spindelnät
Både den intensiva rädslan för spindlar och spindelnät är typer av specifika fobier. Dessa typer av fobier kretsar kring enskilda föremål jämfört med mer komplexa fobier, såsom social ångest. Araknofobi är en av de vanligaste specifika fobierna du kan utveckla.
En rädsla för spindelnät faller under samma paraply av araknofobi. Du kanske är rädd för både spindlar och spindelnät, eller bara spindlar individuellt. För vissa kan det att se ett spindelnät leda till den intensiva oro över att se en spindel härnäst.
Orsaker till araknofobi
En fobi hänvisar till en betydande, irrationell rädsla för djur, föremål och platser, såväl som vissa situationer. Dessa intensiva rädslor härrör ofta från negativa tidigare erfarenheter. Så, i fallet med arachnophobia, är det möjligt att ha en försvagande rädsla för spindlar på grund av ett negativt möte med dessa leddjur.
De flesta specifika fobier som arachnophobia inträffar före 10 års ålder. Det är dock möjligt att utveckla en fobi när som helst i livet.
Fobier är också kopplade till ångestsjukdomar, av vilka några kan vara genetiska. Dessa inkluderar generaliserat ångestsyndrom, posttraumatiskt stressyndrom och panikstörningar, för att bara nämna några. Att ha ett ångestsyndrom kan öka risken för att utveckla fobier, inklusive de som är relaterade till spindlar.
Det är också möjligt att utveckla arachnophobia från din omgivning. Om du växte upp med föräldrar eller andra nära och kära som hade en intensiv rädsla för spindlar, kan du ha en ökad risk att utveckla samma rädsla.
Symtom på araknofobi
Fobisymptom uppstår oftast när du hamnar i den situation du fruktar. Med araknofobi kanske du inte upplever symtom förrän du ser en spindel. Det är också möjligt att uppleva dina symtom om du bara tänker på spindlar, eller kanske om du ser bilder på dem.
Fysiska symtom på en spindelfobi kan inkludera:
- yrsel/yrsel
- orolig mage
- illamående
- svettas
- skakar eller darrar
- andnöd
- ökad hjärtrytm
- gråt
Du kan också ha följande vanor för att hjälpa dig att hantera dessa rädslor:
- undvika platser och situationer där du kan se eller stöta på spindlar
- förvärrad ångest när ett förestående möte hägrar
- övergripande svårigheter med koncentration och funktion
- social isolering
Behandlingar för araknofobi
Specifika fobier som de som är relaterade till spindlar kan vara lättare att behandla jämfört med komplexa fobier. Det är också möjligt att uppleva färre symtom på araknofobi som vuxen om din intensiva rädsla för spindlar påverkade dig som barn.
Rådgivning
Mental hälsorådgivning är det mest effektiva sättet att behandla fobier, inklusive araknofobi. Mediciner behandlar inte direkt detta tillstånd eftersom det inte hjälper mot de underliggande problemen som orsakar fobin. Men mediciner kan hjälpa till att behandla underliggande ångest.
Ett intressant alternativ kan vara indirekt exponering för spindlar som ett sätt att övervinna din rädsla.
Mediciner
Även om dessa mediciner inte kommer att behandla spindelfobier direkt, är det möjligt att se förbättrade ångestsymtom totalt sett. Alternativen inkluderar:
- antidepressiva medel
- betablockerare
- lugnande medel
- kosttillskott mot ångest
- lugnande medel
Livsstilsförändringar, som att äta en hälsosam kost och träna kan hjälpa till att minska ångest och efterföljande symtom på fobier.
När ska man träffa ett proffs
Arachnophobia kräver i allmänhet inte en formell diagnos från en läkare. Detta beror på att fobier oftast är självdiagnostiserbara.
Du kan dock överväga att träffa en professionell för att hjälpa dig att hantera din spindelfobi om du upptäcker att det påverkar ditt liv avsevärt. Du kan fråga dig själv om araknofobi påverkar dig på följande sätt:
- gör det svårt att gå utomhus
- kommer i vägen för arbetet
- påverkar ditt sociala liv
- hindrar dig från att umgås med dina nära och kära
- håller dig vaken på natten
- förbrukar dina tankar regelbundet
Om du har svarat ”ja” på något av ovanstående kan du överväga att gå till en psykoterapeut för att hjälpa dig ta itu med spindelfobier. En-mot-en samtalsterapi, kognitiv beteendeterapi och gruppterapi är alla möjliga rådgivningsalternativ för fobier.
En terapeut hjälper dig att ta itu med rädslan direkt så att du kan få färre rädda möten med spindlar i framtiden, om de skulle uppstå. Detta tillvägagångssätt är känt som desensibilisering eller exponeringsterapi. Som med andra fobier rekommenderas inte fullständigt undvikande eftersom det bara kommer att intensifiera din rädsla.
Ju tidigare du söker terapi, desto större är chansen att din fobi kan behandlas. Att skjuta upp professionell hjälp kan göra terapin så mycket svårare.
Poängen
Arachnophobia är bara en av många fobier som kan uppstå under en persons livstid. Liksom andra typer av fobier härrör en betydande rädsla för spindlar vanligtvis från en tidigare dålig upplevelse.
Den goda nyheten är att du kan hitta sätt att hantera araknofobi så att den inte längre stör ditt liv. Terapi är det mest effektiva sättet att ta itu med spindelfobier. Ju tidigare du arbetar för att övervinna dina fobier, desto bättre kommer du att må.
Det är också viktigt att notera att det tar tid att ta sig igenom en fobi, så du bör inte förvänta dig att bli ”botad” från araknofobi över en natt. Behandlingsprocessen kan också ta itu med andra fobier och källor till ångest. I många fall kan psykisk vård vara ett livslångt engagemang.
