Din eminens är det mjuka köttiga området vid basen av din tumme. De fyra musklerna som finns här gör att tummen kan ställas mot varandra. Det vill säga, de låter din tumme greppa och hålla små föremål som en penna, nål eller sked. En motsatt tumme låter dig också sms:a på din telefon, ta tag i och vrida på ett dörrhandtag och bära tunga väskor.
Du använder tummen för att utföra många av dina dagliga uppgifter. Med tiden kan dessa repetitiva rörelser stressa musklerna som styr din tumme, vilket orsakar inflammation och smärta.
Fortsätt läsa för att lära dig hur eminenssmärta diagnostiseras, hur den behandlas och hur den kan förebyggas.
Hur diagnostiseras thenar eminenssmärta?
För att utvärdera den överlägsna smärtan kommer din läkare att fråga dig:
- när det började
- vad du gjorde när det började
- platsen för din smärta och om den sprider sig till en annan plats
- om något gör det bättre eller sämre, speciellt en viss rörelse
- om du har haft det förut
- ditt yrke
- dina aktiviteter och hobbyer
Din läkare kommer sedan att undersöka din hand, med fokus på platsen för smärtan. De kan försöka återskapa smärtan genom att flytta tummen eller handleden.
Thenar eminence kompressionstest
I det här testet kan din läkare trycka på din eminens med tummen för att lokalisera det smärtsamma området.
Kompressionstest för karpaltunneln
Ett kompressionstest i karpaltunneln, där din läkare trycker på din karpaltunnel, är ett vanligare test. Din läkare kommer att utföra detta test om de misstänker att din smärta är relaterad till eller orsakar karpaltunnelsyndrom.
Vad orsakar eminens smärta och svullnad?
Oftast uppstår smärta med hög eminens eftersom du har utvecklat överanvändningssyndrom från upprepade tumrörelser. Smärtan ligger i din eminens då musklerna som rör din tumme finns där.
En av de vanligaste men lätta att undvika orsakerna till överanvändningssyndromet är ofta att sms:a med tummarna.
Musklerna i din eminens är kopplade till ligamentet som löper över insidan av din handled över din karpaltunnel. När detta ligament blir inflammerat eller det finns någon svullnad av vävnader i karpaltunneln, smalnar det av karpaltunneln och komprimerar allt i den, inklusive medianusnerven. Medianusnerven som löper genom denna tunnel utlöser musklerna i din dåre eminens. När nerven komprimeras kan det orsaka eminenssmärta.
Det fungerar åt andra hållet också. Överanvändningssyndrom i dina muskler kan bidra till karpaltunnelsyndrom i handleden. Karpaltunnelsyndrom kan också orsaka smärta i din eminens.
Idrottsskador, särskilt i baseboll, kan orsaka smärta i eminens. Vanligtvis händer det när du fångar en boll som rör sig snabbt med dina bara händer eller faller på din eminens efter stretching för att fånga en boll.
Hur man behandlar thenar eminence smärta
Om du kan stoppa aktiviteten som orsakar inflammationen och smärtan kommer det vanligtvis att bli bättre. Ofta är detta inte möjligt eftersom det är en arbetsaktivitet. Om det beror på en hobby eller sport kanske du inte vill ge upp det.
Medicinska behandlingar och huskurer kan hjälpa även om du inte helt stoppar den kränkande aktiviteten. Vanligtvis fungerar en kombination från båda kategorierna bäst.
Medicinska behandlingar
En tumskena används vanligtvis för att behandla smärta i eminens. Det immobiliserar din tumme, så att musklerna inte kan överanvändas. Detta hjälper till att lindra smärtan och ger dina muskler tid att läka.
Du kanske inte kan bära skenan hela tiden om den stör din förmåga att utföra ditt jobb, men du bör bära den när det är möjligt.
Andra medicinska behandlingar inkluderar:
- immobilisera tummen med kinesiologitejp
- icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen och naproxen
- steroidinjektioner
- akupunktur, akupressur eller dry needling
Huskurer
Saker du kan göra på egen hand hemma inkluderar:
-
isa området i 10 minuter, 3 till 4 gånger om dagen
- tillämpa förkylningsterapi för nyare smärta
- tillämpa varm terapi för mer kronisk smärta
- massera området
- utför tum- och handsträckningar
Hur man förhindrar thenar eminence smärta
Det bästa sättet att förhindra att eminenssmärta inträffar eller återkommer är att undvika aktiviteter som involverar upprepade tumrörelser.
Ibland kan du inte stoppa dessa aktiviteter för att de är nödvändiga för arbetet eller för att du vill fortsätta den aktivitet som orsakar det. I det här fallet bör du ta täta pauser för att vila musklerna som styr tummen.
Du kan också hitta alternativa sätt att utföra aktiviteten som inte innebär att du använder tummen för mycket.
Att sträcka ut tum- och handmusklerna kan också hjälpa till att förhindra att musklerna blir stela. Här är några bra sträckor för din eminens:
- Tryck försiktigt tummen bakåt mot underarmen medan du sprider isär dina andra fingrar.
- Tryck ner handflatan mot en plan yta samtidigt som du håller tummen och pekfingret så brett isär du kan.
- Lägg handen på en plan yta med handflatan uppåt och luta dig försiktigt in i din eminens med armbågen och flytta den runt området.
Vem löper risk att drabbas av eminenssmärta?
Många yrken, idrottsaktiviteter och hobbyer ökar din risk för smärta och inflammation i din eminens. Några av dessa är:
- yrken som ofta använder datorer eller handverktyg
- Massage terapi
- hockey
- baseboll
- golf
- matlagning
- konst
- musik
- sömnad och stickning
- skrivande
Smärta beror vanligtvis på överanvändningssyndrom orsakat av upprepade tumrörelser. Det förbättras vanligtvis med en kombination av medicinska behandlingar och huskurer.
Du kan ibland förebygga smärta genom att undvika aktiviteter som kräver upprepade tumrörelser. När det inte är möjligt kan det vara till hjälp att ta täta pauser under aktiviteten och utföra sträckningar.
