Hur man använder eteriska oljor

Hur man använder eteriska oljor med en diffusor

En diffusor är en anordning som sprider eteriska oljor i luften. Det finns flera typer av eteriska oljor som du kan använda för detta. Av säkerhetsskäl, följ tillverkarens instruktioner.

Populära typer av diffusorer för eterisk olja inkluderar:

• keramisk
• elektrisk
• ljus
• lampringar
• rördiffusor
• ultraljuds-

Bara andas in

Den enklaste metoden för inandning är att öppna en flaska ren eterisk olja och andas in djupt några gånger. Men låt inte den outspädda oljan röra din hud.

För ångmetoden behöver du en skål med varmt vatten och en handduk. Ställ skålen på ett bord och tillsätt några droppar eterisk olja. Lägg en handduk över huvudet och skålen. Blunda och andas in ångan djupt i flera minuter. Upprepa några gånger under dagen.

När du dispenserar eteriska oljor i luften, överväg gravida eller ammande kvinnor, barn eller husdjur i din miljö. Vissa eteriska oljor kan vara farliga.

Torr avdunstning

Denna metod kräver bara någon typ av torrt material som en bomullstuss eller tyg.

Tillsätt några droppar eterisk olja till materialet. Håll detta mot näsan och andas in eller låt doften spridas naturligt.

Du kan lägga till materialet till ventilerna i din bil, din skjortkrage eller ditt örngott.

Hur man använder eteriska oljor på din hud

Du kan använda eteriska oljor för hudvård och massage på en mängd olika sätt. Späd eteriska oljor med en bärarolja och applicera blandningen på din hud. Följ ett recept eller din intuition för att göra en rollerballblandning så att du har din favoritkombination till hands.

Fokusera på områden med muskelsmärta, täthet och spänningar. Du kan också försiktigt gnida in oljan i tryckpunkter som tinningar, handleder och tredje ögat. Du kan också använda oljorna för att massera dina fötter och lägga några droppar runt näsan.

Ett annat alternativ är att lägga till eteriska oljor till dina favoritkosmetiska produkter, såsom ansiktsvatten, serum och muskelmassa. Men se alltid till att späda den eteriska oljan i en bärarolja först.

Hur man använder eteriska oljor i ett bad eller dusch

Även om det är bäst att förvara eteriska oljor utanför badrummet på grund av värme och fukt, hittar du många användningsområden för dem här. Tillsätt några droppar eteriska oljor till ditt schampo, balsam och kroppstvätt.

För att andas in eteriska oljor medan du duschar, tillsätt några droppar på duschväggarna och andas in djupt medan du duschar. Eller tillsätt några droppar utspädd eterisk olja i en varm tvättlapp som kan användas för inandning och för att försiktigt exfoliera din kropp.

Späd några droppar eteriska oljor med en bärarolja innan du lägger den till ditt badvatten. Eller använd en eterisk oljesaltbad- eller bubbelbadprodukt.

Hur man använder eteriska oljor i en luftfuktare

Om du väljer att lägga till eteriska oljor till din luftfuktare, kontrollera med tillverkarens anvisningar. Vissa tillverkare av ultraljudsfuktare rekommenderar inte användningen av eteriska oljor.

För att använda eteriska oljor i en luftfuktare, tillsätt några droppar i vattentanken. Oljan kommer naturligt att förångas i hela rummet. För bästa resultat, använd en sval dimma och rengör din luftfuktare regelbundet.

Försiktighetsåtgärder för användning av eteriska oljor

Potensen och potentiella risker med eteriska oljor kräver att du använder dem med försiktighet. Ta inte eteriska oljor internt.

Människor som inte borde använda eteriska oljor utan en läkares rekommendation inkluderar:

• äldre vuxna
• barn yngre än 12
• kvinnor som är gravida eller ammar

Se också till att ta hänsyn till husdjur i miljön. Vissa eteriska oljor kan vara farliga för husdjur.

Tala med en läkare innan du använder eteriska oljor om du tar några mediciner eller har några hälsoproblem, inklusive högt blodtryck, låg immunitet eller epilepsi.

Prata med en certifierad aromaterapeut om du vill ha mer information om en individuell behandlingsplan. Du kan söka efter en aromaterapeut med Riksförbundet för Holistisk Aromaterapis onlinedatabas.

Använd en bärarolja

Blanda alltid eteriska oljor med en bärarolja av terapeutisk kvalitet. Undvik oljor som härrör från trädnötter om du har några nötallergier.

Hudens känslighet

Eteriska oljor har potential att förvärra huden. Undvik att använda eteriska oljor nära känsliga områden som ögon, öron och mun. Applicera dem inte på trasig, inflammerad eller irriterad hud.

Du kan hålla utkik efter potentiella hudallergier genom att göra ett lapptest innan du använder någon bärare eller eterisk olja. För att göra ett lapptest, placera en liten mängd av den utspädda oljan på din inre handled eller under örat. Vänta 24 timmar för att se om någon irritation uppstår.

Vissa citrusoljor kan orsaka ljuskänslighet när huden utsätts för solljus efter användning. Undvik att använda på hudområden som kommer att utsättas för solen inom 12 timmar.

Fördelar med eterisk olja

Medan mer forskning behövs, har eteriska oljor en mängd bevisade hälsofördelar. De är ett prisvärt, mångsidigt och bekvämt sätt att förbättra din hälsa och livskvalitet.

Du kan använda dem för att lindra smärta och kramper, förbättra andningshälsa och läka hudtillstånd. De lindrar också trängsel, främjar hälsosamma sömnmönster och ökar ditt humör.

Här är fördelarna med några populära eteriska oljor:

Lavendel. Lavendeloljans lugnande egenskaper gör den till en användbar olja för att lugna både känslor och fysiska bekymmer som mindre hudskador, kramper och bihåletäppa. Det används också för att lindra huvudvärk, ångest och sömnlöshet.

Te träd. Fördelarna med tea tree-olja överväger vida dess starka medicinska doft. Denna olja är en stapelvara i hudvård och hjälper till att behandla akne, nagelsvamp och vårtor.

Pepparmynta. Pepparmyntsolja är en potent olja som används för att förbättra andningsfunktionen och lindra sinusstockning. Den har också egenskaper som hjälper till att förbättra matsmältningen. Den stimulerande doften av pepparmynta kan lindra illamående och förbättra hjärnans funktion.

Orange. Apelsinolja kan lindra ångest och stress. Denna eteriska olja kan lugna ditt nervsystem och främja ett hälsosamt lymfflöde. Detta är dock en eterisk citrusolja som kan orsaka brännskador på huden när den utsätts för solljus.

Citron. Denna olja används för att öka immuniteten, cirkulationen och lymfflödet. Dess antibakteriella och antivirala egenskaper gör den användbar vid behandling av hudåkommor som insektsbett, bölder och finnar. Men precis som apelsinolja kan citronolja orsaka fotokänslighet på huden.

Hämtmat

Eteriska oljor har en mängd olika hälsofördelar, från hudvård till stresslindring. Det vanligaste sättet att använda eteriska oljor är att andas in dem, antingen direkt ur flaskan eller genom att använda en diffusor eller luftfuktare.

Du kan också späda eteriska oljor med en bärarolja och applicera den direkt på huden. Eller så kan du vara kreativ och lägga till blandningen i en kroppstvätt, schampo eller bad.

Kom ihåg att alltid vara försiktig med eteriska oljor, speciellt när du först börjar prova dem. Håll utkik efter eventuella biverkningar och var uppmärksam på styrkan.