En fibromyalgiuppblossande kan kännas både fysiskt och känslomässigt utmattande. Livsstilsterapier kan hjälpa till att hantera symtom.
Om du eller en nära och kära lever med fibromyalgi, är du inte främmande för de utmaningar och osäkerheter som denna kroniska smärtsjukdom kan ge. En av de svåraste aspekterna av fibromyalgi kan vara att hantera flare-ups eller tillfälliga ökningar av symtomens svårighetsgrad.
Fibromyalgi är ett kroniskt smärtsyndrom som kännetecknas av utbredd muskel- och skelettsmärta under minst 3 månader. Förutom utbredd smärta innehåller den nästan alltid andra utmanande symtom som trötthet och sömnsvårigheter.
På grund av dess komplexitet är fibromyalgi ofta missförstådd och feldiagnostiserad. Symtomen kan efterlikna andra tillstånd, såsom myofascialt smärtsyndrom, kroniskt trötthetssyndrom och autoimmun sjukdom, och orsaken är i allmänhet okänd.
Tecken och symtom på en fibromyalgiuppblossande
Under en fibromyalgiuppblossning kan du uppleva en tillfällig försämring av dina befintliga symtom. Tecken och symtom på en fibromyalgiuppblossande kan inkludera:
- ökad smärta och ömhet i hela kroppen
- huvudvärk och migrän
- ökad trötthet, även efter tillräcklig vila
- styvhet
- sömnstörningar
- svårt att tänka eller koncentrera sig
- problem med minne, tänkande eller koncentration
- känslomässiga symtom som ångest eller depression
- ökad känslighet för stimuli som ljus, brus och temperaturförändringar
- domningar eller stickningar
- ansikts- eller käksmärta
- gastrointestinala problem, inklusive irritabel tarmsyndrom (IBS) symptom
Hur länge varar en fibromyalgiaflammation?
Varaktigheten av en fibromyalgi-utbrott kan variera avsevärt från person till person. I vissa fall kan symtomen bara vara i några dagar, medan de i andra fall kan kvarstå i månader eller år.
Svårighetsgraden av symtomen under en blossning kan också variera. Du kan uppleva en mild blossning eller en mer allvarlig blossning, vilket kan relateras till faktorer som sömn och fysisk aktivitet.
Vad orsakar fibromyalgi?
En fibromyalgiblossning kan utlösas av olika faktorer.
Om du för närvarande har en blossning och inte kan ta reda på varför, kan det vara relaterat till en annan trigger än vanligt. Några av dessa triggers kan inkludera:
- fysisk eller känslomässig stress
- väderförändringar
- överansträngningsinfektioner
- skador
- dålig sömnkvalitet eller kvantitet
- hormonella fluktuationer
- vissa mediciner eller förändringar i medicinering
Även om den exakta orsaken till fibromyalgi fortfarande är okänd, har olika faktorer identifierats som potentiella bidragsgivare. Man tror att en kombination av dessa faktorer kan leda till fibromyalgi och bidra till symtomutbrott.
Enligt en studie från 2016 kan en familjehistoria av fibromyalgi öka din sannolikhet att utveckla sjukdomen med så mycket som
En historia av känslomässigt trauma kan också spela en stor roll i utvecklingen av fibromyalgi. Enligt a
Tidigare infektioner kan också bidra till fibromyalgisymptom, även om forskningen inte är definitiv. National Health Service implicerar borrelia och Epstein-Barr-virus (EBV) som potentiella bidragsgivare. En liten studie från 2021 antydde också att en tidigare Giardia-infektion på liknande sätt kan fungera som ett orsakande medel.
Kön verkar också spela en roll. Enligt a
Hur man återhämtar sig från en fibromyalgiuppblossande
För att återhämta sig från en fibromyalgiuppblossning kan det vara bra att utföra ett antal olika behandlingar, beroende på dina specifika symtom och deras svårighetsgrad. Vissa behandlingar rekommenderas dock enhälligt för att hjälpa till att hantera fibromyalgiutbrott.
En stor granskning från 2017 identifierade träning som en av de bästa behandlingarna för fibromyalgi. Både aerob träning och styrketräning visade sig ge betydande smärtlindring och förbättring av fysisk funktion. Det gjordes ingen skillnad mellan de specifika typerna av träning.
Det är i allmänhet bäst att närma sig träning för fibromyalgi långsamt och att gradvis öka intensiteten allt eftersom din kropp anpassar sig till övningarna. Det kan vara bra att träffa en sjukgymnast för att få hjälp om detta finns tillgängligt via din försäkring.
Ytterligare terapier som nämns som kan ge lindring inkluderar:
- hydroterapi
- meditation
- mindfulness-baserad stressreduktion
- meditativa rörelseterapier (t.ex. yoga, tai chi och qigong)
För humörsymtom skrivs ibland antidepressiva ut. Dessa kan inkludera:
- amitriptylin
- duloxetin
Milnacipran kan också förskrivas för fibromyalgi om konservativa och andra behandlingar har misslyckats. Även om det är i en liknande klass av läkemedel som antidepressiva, används det inte för att behandla depression och har förknippats med humörstörningar och självmord som en bieffekt.
Vid smärta kan antikonvulsiva medel och skelettmuskelavslappnande medel rekommenderas. Några av dessa kan inkludera:
- gabapentin
- pregabalin
Att få kontakt med en stödgrupp eller sjukvårdspersonal kan ge vägledning och uppmuntran även under blossningar. En leverantör kan också rekommendera kognitiv beteendeterapi för att hantera depression och kronisk smärta.
Slutsats
Att leva med fibromyalgi kan vara utmanande, men det är viktigt att komma ihåg att du inte är ensam på din resa. Även om det är tillfälligt, kan uppblossningar påverka ditt dagliga liv avsevärt, och att identifiera triggers kan hjälpa dig att bättre hantera dem.
Även om det inte finns något botemedel mot fibromyalgi, kan ett nära samarbete med en sjukvårdspersonal för att säkerställa att alla potentiella underliggande tillstånd har utforskats och att använda egenvårdsstrategier hjälpa dig att ta kontroll över dina symtom och förbättra din livskvalitet.
Kom ihåg att vara försiktig med dig själv och var inte rädd för att söka stöd från nära och kära eller stödgrupper för att hjälpa dig att navigera i upp- och nedgångarna med att leva med fibromyalgi.
