Ankyloserande spondylit (AS) smärta beskrivs ofta som skarp, skjutande eller brännande. Stelhet är också ett vanligt, obehagligt symptom som åtföljer det. Oavsett vilken typ av AS-smärta du upplever kan du vidta åtgärder för att hålla den under kontroll.
Ta kontroll över AS-smärta med mediciner
Det finns receptbelagda och receptfria läkemedel för att lindra smärtan och stelheten av AS. AS är ett inflammatoriskt tillstånd. Så den första försvarslinjen är ofta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som naproxen (Aleve) eller ibuprofen (Motrin IB, Advil). NSAID-preparat finns tillgängliga över disk eller på recept.
Om NSAID inte hjälper din smärta eller de orsakar gastrointestinala blödningar eller andra negativa biverkningar, kan din läkare ordinera en tumörnekrosfaktor (TNF)-blockerare. Dessa mediciner blockerar ett protein som orsakar inflammation. Vissa TNF-blockerare är adalimumab (Humira), etanercept (Enbrel) och infliximab (Remicade).
Att ha för mycket av ett cytokin som kallas interleukin 17 (IL-17) i kroppen orsakar kronisk inflammation. IL-17-hämmare blockerar denna substans. US Food and Drug Administration har godkänt IL-17-hämmaren secukinumab (Cosentyx) för att behandla AS.
Narkotiska smärtstillande medel kan ordineras för svår AS-smärta som inte svarar på andra behandlingar.
När du använder något smärtstillande läkemedel, ta det enligt anvisningarna för att ligga steget före smärtan. Om du väntar tills du har svår smärta kanske du inte får den lindring du behöver.
Andra sätt att ta kontroll
De flesta vårdpersonal är överens om att att hålla sig aktiv är det viktigaste du kan göra för att ta kontroll över AS-smärta. En daglig dos av kraftfull träning som simning, yoga eller pilates håller dina leder flytande och hjälper till att lindra smärta och stelhet. Det hjälper dig också att hålla en hälsosam vikt och är bra för din hälsa överlag. Andra steg du kan vidta för att kontrollera AS-smärta är:
1. Sträck på dig hela dagen
Stretching är till hjälp för att lindra stela muskler. Det hjälper också till att förlänga dina muskler och hålla dem flexibla. När det görs på rätt sätt förbättrar stretching hållningen och håller din ryggrad i linje. En bra tid att stretcha är varje gång du har sovit eller suttit under en längre period.
2. Öva en bra hållning
Bra hållning hjälper till att minska stressen på ryggraden och ryggmusklerna. För personer som utsätts för spinal fusion på grund av AS, konsekvent utövande av en god hållning kan betyda skillnaden mellan att ryggraden smälter rakt eller krökt. Här är några tips för att få en bra hållning:
- Sitt på hårda stolar med rak rygg istället för
mjuka stolar och soffor. - Håll din stol på rätt höjd medan du arbetar
vid ett skrivbord. - Använd en svankstödskudde.
- Begränsa antalet kuddar du sover på, och
sova så platt som möjligt. - Ta pauser hela dagen för att stretcha, göra vägg
sitter, eller ligger platt på golvet.
3. Gå ner i extra vikt
Extra kilo lägger extra vikt på dina leder. Detta kan orsaka smärta och i vissa fall frakturer.
Om du är överviktig, inventera dina matvanor för att se var du kan förbättra dig. Välj en diet med låg halt av ohälsosamma fetter och socker och hög halt av fibrer, fullkorn och magert protein. Begränsa godis, stekt mat och bearbetad mat. Se till att du tränar konsekvent.
Om du behöver hjälp med att gå ner i vikt, kontakta din läkare eller en legitimerad dietist.
4. Prova hydroterapi
Hydroterapi är helt enkelt att träna i en pool med varmt vatten. Vattnet hjälper till att lugna leder och muskler och låter dig träna utan att bekämpa gravitationen. Enligt National Ankylosing Spondylit Society, när du tränar i vatten som är djupt i midjan, väger du hälften av vad du väger i vatten. Vatten ger också skonsamt motstånd för att hjälpa dig bygga styrka och uthållighet.
Hydroterapi görs under överinseende av en sjukgymnast. Det är ofta en bekväm och avslappnande typ av träning för personer med svår AS-smärta. Om din läkare tror att du är en kandidat för hydroterapi kan de rekommendera en sjukgymnast åt dig.
5. Applicera värme- och kylterapi
Både värme- och kylterapi kan hjälpa till att lindra AS-symtom. Enligt Arthritis Foundation är värme bra för att lindra stelhet och lugna trötta, ansträngda muskler. Prova ett varmt bad, eller applicera en torr eller fuktig täckt värmedyna eller varmvattenflaska på det smärtsamma området.
För akut eller svår smärta kan förkylning vara det bättre alternativet. Förkylning minskar blodflödet och inflammation för att lindra tråkig smärta. Det lugnar också nervändarna. En kall gelförpackning eller en fryst påse grönsaker från din frys fungerar bra för kylterapi.
Använd inte värme- eller kylterapi mer än 20 minuter åt gången.
6. Använd ortos för fotsmärtor
Med AS läggs mycket fokus på ryggen. Men fötterna är också viktiga. Plantar fasciit, en inflammation i plantar fascia, är en vanlig orsak till svår smärta. Plantar fascia är ett ligament som löper mellan din häl och dina tår.
Valvstöd, känd som ortoser, kan hjälpa till att anpassa dina fötter och fördela vikten jämnt. Din läkare kan också ordinera en nattskena för att sträcka ut dina fötter medan du sover. Ortotika kan hjälpa andra fotproblem som är vanliga för AS som kramper, tåklor och akilles tendinit.
7. Tänk på kompletterande behandlingar
Akupunktur är en kompletterande behandling mot smärta. Behandlingen går ut på att föra in nålar i specifika, imaginära linjer på din hud som kallas meridianer. Akupunktur kan hjälpa din kropp att frigöra naturliga endorfiner för att lindra smärta. Andra kompletterande behandlingar som kan lindra smärta är aromaterapi, mindfulness och meditation.
Slå tillbaka mot AS-smärta
AS-smärta kan orsaka en rad känslor från frustration till hjälplöshet. Det är viktigt att hålla din smärta under kontroll. Mediciner är nödvändiga för vissa människor. Livsstilsförändringar och naturliga behandlingar kan räcka för andra. Var du än faller inom behandlingsspektrumet är det befogenhet att vidta åtgärder för att kontrollera smärta. Det är en påminnelse om att du är ansvarig, inte din smärta.
