Rosacea är en vanlig hudsjukdom hos vuxna. Det kan se ut som rodnad, solbränna eller rodnad. Detta kroniska tillstånd påverkar vanligtvis mitten av ansiktet – näsan, kinderna och hakan. Det kan också påverka ögon, öron, nacke och bröst.
De viktigaste symptomen på rosacea är:
- rodnad
- spolning
- torrhet
- fjällning
- förstorade blodkärl
- finnar
- gupp
Ögonsymtom, när de uppstår, inkluderar rodnad, tårar, grynighet, ljuskänslighet och suddig syn. Rosacea kan också orsaka sveda, klåda och svullnad. I svåra fall kan det leda till förtjockad hud och en förstorad, uppsvälld näsa och haka.
Orsaken till rosacea är inte känd. Det tros vara ett svar på pågående inflammation i kroppen. Immunförändringar och obalans i tarmbakterier kan också vara faktorer.
Det finns olika behandlingar tillgängliga för att hantera rosacea, men vad du äter kan också hjälpa dig att minska uppblossningar.
Medicinska och kostbehandlingar
Det finns inget botemedel mot rosacea, men rekommenderade behandlingar inkluderar:
- solskydd
- antiinflammatoriska terapier, såsom antibiotikumet doxycyklin och topikal metronidazol
- kost och livsstilsförändringar
- andra olika receptbelagda mediciner, såsom azelainsyra och ivermektin
Ljus- och laserbehandlingar kan också hjälpa.
Det kan också finnas ett samband mellan tarmhälsa och rosacea. A
Livsmedel som kan minska flare-ups
Bevisen är inte avgörande, men
- Omega-3 fettsyror
- zinksulfat
Livsmedel för att balansera tarmmikrobiom
I vissa fall tros rosacea utlösas av en obalans i mikroorganismerna som lever i vår tarm och på vår hud.
Dessa inkluderar fiberrika livsmedel, prebiotika och probiotika. Prebiotiska livsmedel kan hjälpa till att hålla tarmmiljön frisk för goda bakterier. Probiotiska livsmedel kan hjälpa till att lägga till fler bra mikroorganismer till dina tarmar.
Mat som kan utlösa flare-ups
Vissa livsmedel kan utlösa eller förvärra rosacea hos vissa vuxna. Att undvika eller begränsa dessa livsmedel kan hjälpa till att förbättra rosaceasymtom hos vissa människor.
Alkohol
En studie från 2017 på kvinnor visade att alkoholintag var signifikant associerat med en ökad risk för rosacea. Även en liten mängd alkohol kan utlösa symtom som rodnad och rodnad. Detta inkluderar vin, starksprit och andra alkoholhaltiga drycker som:
- Champagne
- bourbon
- gin
- vodka
- öl
Andra drycker
Varma drycker som te, kaffe, varm cider och varm kakao
Kryddig mat
En äldre undersökning från 2005 av över 400 personer av National Rosacea Society fann att kryddor och kryddig mat förvärrade symtomen hos upp till 75 procent av vuxna med rosacea. Den vanliga boven är sannolikt kemikalien capsaicin, som ger dessa livsmedel sin värme.
Capsaicin påverkar smärtreceptorerna i din hud som känns värme. Detta kan påverka rosacea negativt. För att begränsa capsaicin i din kost kan du välja att försöka undvika vissa kryddor och paprika.
- chilipeppar
- jalapenos
- stark sås
- tabascopeppar
Kanelaldehyd mat
Kanelaldehyd ger kanel dess välbekanta skarpa smak. Denna förening orsakar en värmande känsla som kan utlösa rosaceasymtom. Det finns i en rad olika livsmedel:
- kanel
- tomater
- citrusfrukter
- choklad
Mediciner som kan utlösa flare-ups
Vissa mediciner kan utlösa rosaceasymtom. Detta kan inträffa eftersom vissa mediciner påverkar blodflödet till huden. De inkluderar:
- niacin (vitamin B3)
- sympatomimetika (blodtrycksmediciner)
- topikala steroider
Dina kostval kan hjälpa till att lugna rosaceasymtom, eftersom vissa livsmedel kan påverka inflammation och vidga blodkärlen.
Du behöver förmodligen inte undvika alla utlösande livsmedel. Vissa livsmedel kan orsaka uppblossningar hos vissa personer med rosacea, men inte hos andra. Precis som med matallergier och andra tillstånd är det viktigt att avgöra vilka livsmedel som påverkar dina symtom.
Att ta reda på vilken mat man ska äta och vilken man ska undvika kan ta tid och noggrann observation. Håll en daglig mat- och symptomdagbok. Logga allt du äter och dricker, samt eventuella förändringar av din rosacea. Ta bort maten en i taget för att se din kropps reaktion på det.
Tala med din läkare eller dietist om den bästa dieten för dig. Fråga om bra matalternativ för att säkerställa att du äter en balanserad daglig kost.
Det kan ta tid och ansträngning att göra kostförändringar till en normal del av din dagliga livsstil. Sök en community eller online-stödgrupp för rosacea. Fråga om enkla recept, måltidsidéer och andra tips för att leva med rosacea.
