Hjälper CoQ10 migrän?

Är CoQ10 en effektiv migränbehandling?

Ja, det finns vissa bevis för att CoQ10 kan hjälpa mot migrän.

Forskning om effektiviteten av CoQ10 för migrän, och den bästa dosen för dig, är dock begränsad av det faktum att många studier har inkluderat ett mindre antal deltagare.

Här är de viktigaste sätten CoQ10 kan hjälpa till att förhindra migränattacker.

Hjälper till att skydda mitokondrier

Även om den exakta orsaken till migrän inte är känd, finns det några vetenskapligt bevis att defekter i energiproducerande strukturer inuti dina celler, som kallas mitokondrier, kan spela en roll.

Mitokondrier producerar upp till 90 procent av den energi som dina celler använder. De hjälper också till att skydda dina celler från oxidativ skada.

Kolla in den här artikeln för mer information om vad oxidativ stress är och hur det kan påverka dig.

Nerv- och muskelvävnad innehåller höga halter av mitokondrier. Defekta mitokondrier kan öka cellskador från överdrivna fria radikaler.

CoQ10 har antioxidantegenskaper, vilket betyder det kan hjälpa till att slåss effekterna av dessa fria radikaler. Förutom att minska oxidativ skada kan CoQ10-tillskott också minska inflammation.

Minska längden på ett migränanfall

A 2018 års genomgång av studier fann att, jämfört med placebo, var CoQ10 effektiv för att sänka migrändurationen (hur länge en episod varar) och minska antalet totala migrändagar per månad.

A 2021 granskningsstudie av 371 vuxna i åldrarna 18 till 50 fann också att, jämfört med placebo, att ta ett CoQ10-tillskott minskade antalet attacker per månad, inklusive frekvensen och varaktigheten.

Olika doser användes i studierna, från låga 30 mg per dag till högsta 800 mg per dag.

Effektiviteten av CoQ10-tillskott kan också bero på vilken typ av CoQ10 du tar. CoQ10 absorberas inte väl av din mag-tarmkanal.

Det finns två former av CoQ10 i kosttillskott: ubiquinol och ubiquinone. Några studier fann att ubikinolformen absorberas lättare än ubikinonformen.

Vad är CoQ10?

CoQ10 är en viktig förening som görs av din kropp och lagras i mitokondrierna i dina celler.

CoQ10 hjälper till att omvandla näringsämnen, såsom fettsyror och kolhydrater, till energiproducerande adenosintrifosfat, som hjälper till att överföra energi i cellerna.

Forskare har hittat människor som upplever migrän attacker har sänkt nivåerna av vissa näringsämnen, som CoQ10, riboflavin och magnesium. Dessa brister kan bidra till migrän.

Medan de flesta människor får tillräckligt med Q10 genom kosten genom att äta saker som kött, fisk, fågel och nötter, minskar nivåerna med åldern.

Forskning tyder också på att nivåerna kan vara lägre med vissa kroniska tillstånd, som hjärtsjukdomar, cancer, diabetes, fibromyalgi och nervrelaterade störningar.

Hur mycket ska du ta?

Det finns inte en etablerad dos av CoQ10 för användning med migrän eller något annat tillstånd.

Det är inte godkänt av US Food and Drug Administration (FDA) för användning i förebyggande eller behandling av migrän, och det säljs endast som ett kosttillskott.

En liten, äldre 2005 års studie fann att 100 mg CoQ10 tagit 3 gånger per dag minskade frekvensen av migränattacker med cirka 48 procent.

En annan liten 2019 års studie på vuxna kvinnor med episodisk migrän fann doser på 400 mg per dag under 3 månader ledde till minskad svårighetsgrad, frekvens och varaktighet av migränanfall.

Ännu en 2016 års studie fann 100 mg CoQ10 per dag utöver migränförebyggande medicin sänkte antalet och svårighetsgraden av attacker per månad.

Doserna kan bero på:

• typ av CoQ10 som tas (ubiquinol eller ubiquinone)
• andra mediciner du kan ta
• svårighetsgraden av dina migränanfall
• andra villkor du har

Fråga din läkare om information om den bästa dosen för dig.

Tänk på: Kosttillskott, som CoQ10, tar tid att fungera. Du kan behöva ta tillägget i 3 månader innan du ser någon förbättring av dina migränsymtom.

Kan du ta för mycket CoQ10?

Att ta för mycket CoQ10 ökar risken för biverkningar, som illamående, diarré och kräkningar.

CoQ10 är ett fettlösligt vitamin. Det tar tid för cellerna att ta upp näringsämnet. Det absorberas genom tunntarmen. Tar det med mat kan öka absorptionen med upp till tre gånger.

Data från studier av CoQ10 för andra tillstånd indikerar att deltagarna tolererade doser upp till 1200 mg med endast milda biverkningar.

Fråga din läkare om den bästa dosen för migrän och ta den lägsta dosen som ger fördelar.

Finns det några risker eller biverkningar med att ta CoQ10?

CoQ10 anses generellt vara säkert med få biverkningar, men vissa människor kan uppleva milda biverkningar.

Vanligtvis rapporterad bieffekter omfatta:

• diarre
• magbesvär
• illamående
• kräkningar

Sällsynta biverkningar inkluderar:

• yrsel
• huvudvärk
• irritabilitet
• Trötthet
• ljuskänslighet

Kan CoQ10 interagera eller påverka andra droger du tar?

Det finns begränsad forskning om CoQ10-tilläggsinteraktioner med mediciner.

Tala alltid med din läkare om säkerheten för receptfria produkter innan du tar dem för att undvika interaktioner och biverkningar.

Några möjliga mediciner som kan interagera med CoQ10 är:

• blodförtunnare
• cancermediciner
• blodtrycksmediciner
• antidepressiva medel

Om du är säker betingelserprata med din läkare om säkerheten för CoQ10.

Dessa villkor inkluderar:

• lever- eller njurproblem
• graviditet
• bröstmatning
• diabetes eller problem med lågt blodsocker

Finns det andra kosttillskott som kan hjälpa migrän?

Det finns några kosttillskott som har begränsade bevis för att gynna förebyggande av migrän eller behandling av migränepisoder.

Innan du provar några receptfria kosttillskott, se till att diskutera deras risker och fördelar med din läkare.

A 2017 års granskningsstudie fann att magnesiumtillskott kan hjälpa till att minska migränepisoder eller förebygga migrän jämfört med placebo. De flesta studierna var dock små. Fråga din läkare om säkra doser för migrän.

Riboflavin (B2) ger energi till dina celler genom att omvandla näringsämnen, som kolhydrater, till energi. En granskningsstudie från 2015 fann att riboflavintillskott kan minska varaktigheten och frekvensen av migrän för vissa människor.

Att minska triggers, såsom vissa dofter, mat och stress, kan hjälpa till att förebygga migrän.

Några naturliga och naturläkemedel har också visat fördelar för migrän.

Läs detta för mer information om naturläkemedel att prova mot migrän.

Det finns också många mediciner tillgängliga för att behandla och förebygga migränsymtom. Din läkare kan berätta mer om det eller de bästa valen för dig.

Här är en omfattande genomgång av mediciner som används för att behandla migrän.

Vad är migrän?

Migrän är ett neurologiskt tillstånd som drabbar nästan 40 miljoner amerikaner.

Det finns flera stadier för en klassisk migrän, inklusive prodrom, aura, attack och återhämtning efter drom. Dessa stadier kan vara allt från några timmar till flera dagar.

Det finns också olika typer av migrän. Din behandling kan bero på dina symtom och om du upplever episodisk eller kronisk migrän. Kronisk migrän förekommer oftare och kan vara längre.

Du kan uppleva en rad symtom, inklusive:

• trötthet eller låg energi
• frekvent gäspning
• problem med att tala
• stickningar i armar eller ben
• irritabilitet
• stel nacke
• ljuset blinkar
• problem med synen
• illamående eller kräkningar
• yrsel

Poängen

Forskning tyder på att CoQ10 kan ha vissa fördelar för att förebygga migrän. Men de flesta studier om CoQ10:s effektivitet mot migrän hade ett litet urval av deltagare.

Fler studier behövs med större, olika grupper av människor som upplever olika typer av migrän. Detta kommer att hjälpa proffs att bättre förstå vem som skulle dra nytta av CoQ10-tillskott.

Det finns vissa bevis för att CoQ10 kan minska frekvensen och varaktigheten av migrän. I de flesta fall har CoQ10 milda biverkningar.

CoQ10 absorberas inte väl, och den optimala dosen är oklar. Så se till att prata med din läkare innan du använder tillägget.

De kan berätta mer om vilken typ och dos du ska börja med, och de kan övervaka dig för att se om CoQ10 hjälper dina migränsymtom.