Inte din basilika
helig basilika (Ocimum tenuiflorum) är inte som den söta basilikan i din mammas marinarasås eller den thailändska ört du använder för att smaksätta en ångande skål med pho.
Denna gröna lummiga växt, även känd som Ocimum sanctum L. och tulsi, är infödd i Sydostasien. Det har en historia inom indisk medicin som behandling för många tillstånd, från ögonsjukdomar till ringormar.
Från bladen till fröet anses helig basilika vara en tonic för kropp, sinne och ande. Olika delar av växten rekommenderas för behandling av olika tillstånd:
- Använd dess färska blommor för bronkit.
- Använd bladen och fröna, med svartpeppar, för malaria.
- Använd hela växten för diarré, illamående och kräkningar.
- Använd piller och salva formen för eksem.
- Använd ett alkoholextrakt för magsår och ögonsjukdomar.
- Använd en eterisk olja gjord av bladen för insektsbett.
Många studier stöder användningen av hela växten av helig basilika för mänskligt bruk och dess terapeutiska värde. De
- vitamin A och C
- kalcium
- zink
- järn
- klorofyll
Tala alltid med din läkare innan du tar kosttillskott. Liksom många kosttillskott är helig basilika inte godkänd som förstahandsbehandling. Det kan också interagera med mediciner du redan tar.
Läs vidare för att lära dig varför helig basilika kallas ”
Minska stress och ångest
Alla delar av den heliga basilikaplantan fungerar som en adaptogen. En adaptogen är en naturlig substans som hjälper din kropp att anpassa sig till stress och främjar mental balans.
Konceptet med en adaptogen är ett holistiskt tillvägagångssätt. Men vetenskaplig forskning visar att helig basilika har farmakologiska egenskaper som hjälper ditt sinne att hantera många typer av stress.
Källan till din stress kan vara:
- kemisk
- fysisk
- infektiös
- emotionell
I fallet med fysisk stress är helig basilika känd för att öka uthålligheten hos djur. Djur som hade extrakt av heliga basilikablad och gick igenom miljöinducerade stressscenarier
- ökad ämnesomsättning
- förbättrad simtid
- mindre vävnadsskada
- lägre stressnivåer i högljudda miljöer
Människo- och djurstudier har minskat:
- påfrestning
- sexuella problem
- sömnproblem
- glömska
- utmattning
Enligt Journal of Ayurveda and Integrative Medicine har helig basilika
En studie fann att personer som tog 500 milligram (mg) heligt basilikaextrakt varje dag kände sig mindre oroliga, stressade och deprimerade. Folk kände sig också mer sociala.
Ayurvediska utövare rekommenderar att man dricker helig basilika som te med hjälp av bladen. Och eftersom det är koffeinfritt är det OK och rekommenderas till och med att dricka dagligen. Handlingen att dricka te kan vara rituell och lika lugnande som yoga. Det främjar klara tankar, avslappning och en känsla av välbefinnande.
Men om basilikans bittra och kryddiga smak inte är din kopp te, finns ett tillskott i pillerform eller som alkoholextrakt. Det finns mindre risk för kontaminering när du tar en ört i sin naturliga form.
Sammanfattning
Helig basilika har visat sig ha antidepressiva och ångestdämpande egenskaper som liknar antidepressiva läkemedel. Studier har visat att det kan hjälpa människor att känna sig mer sociala och mindre oroliga.
Stimulera och vitalisera din kropp
Helig basilika är också hög i antioxidanter och hjälper din kropp att avgifta.
Skydda mot infektion och behandla sår
Extrakt gjorda av dess löv tros öka sårläkningshastigheten och styrkan. Helig basilika är:
- antibakteriell
- antiviral
- svampdödande
- antiinflammatorisk
- smärtstillande (ett smärtstillande medel)
Vissa människor använder till och med helig basilika efter operationen för att läka och skydda sina sår. Helig basilika ökar ditt sårs brottstyrka, läkningstid och sammandragning. Brottstyrka avser hur mycket tryck eller vikt ett sår kan ta innan det går sönder.
Forskning visar att helig basilika kan fungera mot infektioner och sår, såsom:
- munsår
- keloider
- upphöjda ärr
- acne
Sänk ditt blodsocker
Om du har prediabetes eller typ 2-diabetes kan alla delar av den heliga basilikaplantan hjälpa till att minska ditt blodsocker.
- viktökning
- hyperinsulinemi, eller överskott av insulin i blodet
- högt kolesterol
- insulinresistens
- hypertoni
I den tidiga djurstudien som citerades såg råttor som fick heligt basilikaextrakt en
Tala med din läkare innan du lägger till helig basilika till din kost. Om du redan tar mediciner för att kontrollera blodsockret kan det sänka dina blodsockernivåer ännu mer.
Sänk ditt kolesterol
Eftersom helig basilika riktar sig mot metabol stress, kan den också hjälpa till med viktminskning och kolesterolnivåer.
Djurstudier såg betydande förändringar i kaninernas fettmolekyler när de åt färska heliga basilikablad. De hade lägre ”onda” kolesterol (LDL-kolesterol) och högre ”bra” kolesterol (HDL-kolesterol).
En djurstudie fann att oljan i helig basilika (eugenol) sänker stressinducerade kolesterolnivåer. Det var en minskning av totalkolesterol i njure, lever eller hjärta hos råttor med och utan diabetes efter att de åt heligt basilikabladpulver.
Lätta inflammation och ledvärk
Föreställ dig att kunna ta itu med stress, ångest och inflammation med en avkopplande kopp te gjord på bladen av helig basilika.
Som en adaptogen med antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper ger helig basilika alla dessa fördelar. Det kan till och med hjälpa personer med artrit eller fibromyalgi.
Skydda din mage
Helig basilika kan motverka effekterna av stressinducerade sår. Det ökar naturligtvis din mags försvar genom att:
- minskande magsyra
- ökad slemsekretion
- ökande slemceller
- förlänger livslängden för slemceller
Många läkemedel mot magsår har biverkningar och kan orsaka obehag hos vissa människor. Helig basilika kan vara ett föredraget alternativ. En djurstudie visade att 200 mg heligt basilikaextrakt minskade både antalet och indexet av sår signifikant hos två tredjedelar av djuren.
Sammanfattning
Helig basilika har visat sig öka din kropps hälsa på en mängd olika sätt. Det kan hjälpa till att skydda mot infektioner, sänka ditt blodsocker, sänka ditt kolesterol, lindra ledvärk och skydda din mage.
Lägga till helig basilika till din egenvård
Tillskott av heligt basilikaextrakt finns i piller- eller kapselform. Den föreslagna dosen sträcker sig från 300 mg till 2 000 mg per dag i allmänt förebyggande syfte.
När den används som behandling är den rekommenderade dosen 600 mg till 1 800 mg i flera doser under dagen. Alla delar av växten kan användas i kosttillskott och aktuella salvor.
Eterisk olja av helig basilika destilleras från blad och blommor av växten.
Du kan också göra heligt basilikate med hjälp av bladen, blommorna eller torkat bladpulver. Örten kan också användas för att göra nybryggt te genom att lägga 2–3 teskedar helig basilika i en kopp kokande vatten och låta det dra i 5–6 minuter.
Bladen används också ofta i matlagning, även om vissa människor äter bladen råa. Helig basilika smakar kryddigt och bittert.
Sammanfattning
Det finns många sätt att införliva helig basilika i ditt dagliga liv. Du kan laga mat med det, ta det i tilläggsform eller göra ett te med det. Helig basilika finns också som eterisk olja.
Säker användning
Se alltid till att tala med din läkare innan du införlivar helig basilika eller något annat tillskott i din kost.
Det finns inte tillräckligt med forskning för att rekommendera användning för spädbarn, barn och gravida eller ammande kvinnor. FDA övervakar inte bearbetningen, kvaliteten, renheten och effektiviteten av örter eller kosttillskott.
Köp helig basilika som har odlats ekologiskt av en ansedd källa i en lantlig, oförorenad miljö. Helig basilika som odlas i ett förorenat område kan innehålla dubbelt så stor toxicitet.
Inga negativa biverkningar har rapporterats under humana kliniska prövningar. Du bör dock undvika helig basilika om du ammar, är gravid eller försöker bli gravid.
Sammanfattning
Negativa biverkningar har inte rapporterats i försök på människor, men det rekommenderas att du pratar med din läkare innan du införlivar helig basilika i din kost. Försök att köpa det från en ansedd källa när det är möjligt.
