Graviditetsförlust: Bearbeta smärtan av missfall

Missfall (tidig graviditetsförlust) är en känslomässig och ofta traumatisk tid. Förutom att uppleva enorm sorg över förlusten av ditt barn, finns det fysiska effekter av ett missfall – och ofta även relationseffekter.

Även om ingenting kan radera förlusten, finns det steg du kan ta på både kort och lång sikt för att hjälpa dig att gå mot läkning och återhämtning.

Inledningsvis kan de känslomässiga effekterna av ett missfall vara förödande. Även om varje person kommer att bearbeta förlust på olika sätt, kan spektrumet av känslor inkludera:

• sorg
• hopplöshet
• sorg
• skuld
• ilska
• svartsjuka (på andra föräldrar)
• intensiva känslor av ensamhet (särskilt om det finns många föräldrar i din umgängeskrets)

Många har svårt att prata om sin förlust. American College of Obstetricians and Gynecologists noterar att tidig graviditetsförlust inträffar i minst 10 procent av graviditeterna. Även om vetskapen om att många andra föräldrar upplever missfall inte kommer att radera din känslomässiga smärta, kan det hjälpa dig att känna dig mer bekväm med att dela din berättelse och hjälpa dig att hantera förlusten på lång sikt.

Efter den första sorgen efter missfall, finns det de fysiska efterverkningarna att brottas med också. Omfattningen av din kropps reparation beror på hur långt du var innan du förlorade graviditeten. Eftersom missfall inträffar före 20 veckors graviditet kan detta variera mycket.

Vissa vet att de är gravida så fort de missar mens. Ett tidigt missfall strax efter indikeras ofta genom att mensen börjar igen. Andra kan få missfall under de första två månaderna, vissa utan att inse att de var gravida.

Utöver denna korta tidsram kommer ett missfall att kräva medicinsk behandling. Din läkare kommer sannolikt att ge dig mediciner antingen oralt eller vaginalt för att hjälpa din kropp att passera eventuella kvarvarande vävnader. Passagen kan vara smärtsam och extremt känslomässig.

Din läkare kommer också att behöva utföra ett uppföljande ultraljud för att säkerställa att alla vävnader har passerat för att undvika komplikationer. Denna process kan vara förödande. Överväg starkt att ha din partner eller annan älskad där för stöd.

Direkt efter missfall vill du ta hand om dig själv samtidigt som du tillåter dig själv att sörja. Nedan är bara några av stegen du kanske vill ta:

Tillåt dig själv att uttrycka dina känslor

Missfall är som att förlora en älskad, vilket kommer med en berg-och dalbana av känslor som sträcker sig från sorg till förtvivlan. Men till skillnad från andra typer av dödsfall kan missfall orsaka en annan typ av ilska.

Du kan känna dig arg över att inte få chansen att träffa ditt barn utanför livmodern. Du kan känna dig arg på världen över andra graviditeter som tar slut. Det är viktigt att du uttrycker alla dina känslor. Det är normalt att känna så och en naturlig del av sorgeprocessen. Skäms inte för att sörja.

Lita på vänner och nära och kära för hjälp

När du sörjer ditt missfall kanske du inte kan hålla dig till ditt normala schema. Ta hjälp av vänner och nära och kära för att hjälpa dig med sysslor, husdjursvård eller familjevård. Du behöver dem också som bollplank när du uttrycker dina känslor.

Hitta en stödgrupp

Missfall är inte ovanligt, så det finns många personliga och online supportgrupper tillgängliga för denna typ av förlust. Även om dina vänner och familj alltid kommer att finnas där för dig, kan det också hjälpa att få kontakt med andra som har gått igenom exakt samma förlust.

Sök andlig vägledning

Om du är religiöst benägen kan det också hjälpa att prata med en andlig ledare eller delta i gruppgudstjänstevenemang.

Prata med en terapeut

En sorgerådgivare kan hjälpa dig att navigera din graviditetsförlust och hjälpa dig att återhämta dig mer effektivt. Beroende på dina behov kan du också gå på parrådgivning med din partner.

Långsiktig återhämtning från missfall beror mycket på din mentala hälsa och övergripande känslomässiga välbefinnande. Även om din kropp kommer att återhämta sig från de fysiska symtomen på missfall, kan det verka som att du aldrig kommer att kunna bearbeta förlusten av ditt barn.

Det är viktigt att ägna tillräckligt med tid åt att sörja, men det är lika viktigt att veta när – och hur – man ska gå vidare. Denna övergång sker ofta under egenvårdsprocessen, vilket ger tid att läka och vårda din kropp och själ.

Att gå vidare betyder absolut inte att du glömmer din graviditet. Precis som du kan nå ut till andra från början efter missfall, kan det ha en bestående inverkan att vara aktiv i stödgrupper. En dag kan din roll vara omvänd. Du kommer att stödja en annan förälder som har upplevt ett missfall.

Det är också viktigt att inte skynda sig att bli gravid inom en viss tidsram. Din OB-GYN kommer säkert att meddela dig när du bör försöka igen, men att vara fysiskt redo är mycket annorlunda än att vara känslomässigt redo. En framtida graviditet kommer inte att ersätta en tidig graviditetsförlust, så ge dig själv tid och utrymme att helt sörja din förlust innan du går vidare.

Inledningsvis kan det verka som att du aldrig kommer över den förödande förlusten av din graviditet. Men saker och ting kommer så småningom att bli bättre. Du kommer att återhämta dig med tiden.

Ge dig själv massor av kärlek och omsorg när du klarar av missfall. Att söka hjälp och stöd från andra som har gått igenom missfall kan hjälpa mycket. Förlust av graviditeten kan skapa en känsla av ensamhet, men kom ihåg att du inte är ensam när du klarar det.