Reumatoid artrit (RA) kan vara hårt för dina leder, men det behöver inte hindra ditt sociala liv! Även om vissa aktiviteter – som bergväggsklättring, skidåkning eller stickning – kan förvärra dina svullna leder, finns många andra alternativ tillgängliga.
Kolla in bara några av dina val i den här guiden ”Do This, Not That”.
Nu betyder det inte att du ska avstå från en filmdejt, men att få lite motion kommer att vara mer fördelaktigt för dig på lång sikt. Träning är bra inte bara för din kropp, utan också för ditt sinne.
Promenader är en av de bästa övningarna för dem med RA, särskilt eftersom det kan bidra till att öka muskelaktiviteten utan att lägga för mycket stress på lederna. Det bästa av allt är att du kan göra det var som helst, när som helst och du behöver ingen speciell utrustning. Så ta en vän, knyt dina skosnören och ta en promenad runt kvarteret.
Vem älskar inte att tvätta bort dagen genom att dra i ett varmt bubbelbad? För dem med RA kan det ha några extra fördelar. Forskning visar att varmvattenterapi kan hjälpa till att minska smärta, lossa leder, minska svullnad och förbättra cirkulationen. Om du är för otålig eller arg för att bara sitta där, försök göra några enkla sträckningar. Du kan till och med använda en tennisboll för att lindra knutar i nedre eller övre delen av ryggen.
Ja, en glassstrut är ett nostalgiskt nöje. Men när du har RA kommer du att må mycket bättre om du hoppar över efterrätt och smuttar på en kopp te istället. Grönt te har extra
Att vara social är viktigt för dem med RA, men inte alla typer av social sammankomst kommer att ge dig ett A+ vad gäller din RA-hantering. Att bjuda in dina vänner till ett välgörenhetsevenemang är inte bara mer värdefullt för din gemenskap, utan också mer minnesvärt. Studier har visat att äldre vuxna som frivilligt gynnas både socialt och mentalt.
