Fungerar linfrö verkligen för vackert hår?

Vad är linfrö?

Linfrö är känt för sin guldbruna färg och anses vara ett näringskraftverk för sin kombination av viktiga makro- och mikronäringsämnen. Dessa inkluderar protein, omega-3-fettsyror, fibrer och antioxidanter.

Trots dess näringsämnen absorberas inte hela linfrö lätt av kroppen. Det är därför den antingen mals till pulverform för att äta, eller kallpressad för att extrahera oljan för matlagning och smaksättning av vissa rätter.

Linfröolja används också i en mängd olika kompletterande hälsometoder och för huskurer, inklusive hårhälsa.

Hur linfrö kan hjälpa håret

När den appliceras på ditt hår kan vilken typ av växtbaserad olja som helst hjälpa till att täta nagelbandet, vilket hjälper till att förhindra brott och frizz för optimal tillväxt. Linfröolja erbjuder ännu mer specifika fördelar baserat på dess övergripande näringsprofil.

linfröolja Fördelar FÖR HÅR

Följande ingredienser kan erbjuda specifika fördelar för ditt hår:

• Omega-3 fettsyror. Det kan vara förvånande att linfrö har en fettsyra som ofta finns i fisk, men det är en annan form som kallas alfa-linolensyra (ALA). Fisk, å andra sidan, är en källa till dokosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA). Växtbaserad ALA är känd för sina hjärthälsofördelar. Det kan också minska inflammation – en bidragande orsak till sjukdomar i hela kroppen som också kan påverka hårväxten.
• B-vitaminer. Linfrö är en pålitlig källa till B-vitaminer, en grupp näringsämnen som är kända för att få ditt hår att växa starkare och friskare i snabbare takt.
• Vitamin E. Denna antioxidant är också lätt tillgänglig i nötter och växtbaserade oljor. När det gäller hårhälsa minskar vitamin E effekterna av fria radikaler på din hårbotten och främjar därmed hårväxten. Tillräckligt vitamin E-intag kan också främja starkare hårsäckar.

För att få ut det mesta av de näringsmässiga fördelarna med linfrö är det bättre att äta malda frön eller olja. Aktuella applikationer kan också hjälpa estetiskt på tillfällig basis.

Hur man använder linfrö för ditt hår

Det finns flera sätt du kan dra nytta av linfröets hårhälsa. När du använder linfrö direkt i håret lägger du inte bara till hela eller krossade frön – istället vill du använda oljan.

Du kan hitta linfröolja i matoljasavdelningen i din livsmedelsbutik, såväl som i specialbutiker för hälsovård.

För att använda linfrö som hårmask, häll en liten mängd av oljan i händerna och massera in direkt i håret. Låt verka i upp till 15 minuter, skölj sedan ur och schamponera som vanligt.

Du kan använda linfrö som en förkonditionerande sköljning efter schamponering också. Skölj helt enkelt ur oljan ur håret innan du använder balsam.

Du kan också göra en gel av linfrö. Istället för att skölja ur det som du skulle göra med en mask, är linfröhårgelé designad för att stanna i håret hela dagen tills nästa schampopass.

Linfröolja finns i kapslar att ta som näringstillskott. Fråga din läkare innan du tar några kosttillskott, inklusive linfrö. Kosttillskott kan ha negativa hälsoeffekter (se nedan för några av riskerna med linfröolja).

Även om doseringen beror på tillverkaren, instruerar vissa märken att du tar så många som sex linfrökapslar per dag.

Slutligen kan du skörda fördelarna med linfrö genom att äta krossade frön. Du kan lägga till linfrö för en nötaktig smak till vardagliga måltider som havregryn, sallader och spannmål.

Med tiden kan ditt hår bli slätare och starkare tack vare fettsyrorna och antioxidanterna i linfrö. Som med all ”supermat” är linfrö bäst att avnjutas som en del av en balanserad kost.

Risker med att använda linfröolja

Även om linfröolja är en växtbaserad, naturlig matkälla, kan den fortfarande innebära vissa risker.

Potentiella biverkningar av linfröolja

• gastrointestinala biverkningar, såsom magkramper, uppblåsthet, gaser, diarré och förstoppning
• toxicitet från att äta omalda, omogna frön
• sänkt blodtryck
• en möjlig ökad risk för prostatacancer
• en ökad nivå av östrogener (endast från linfrö), vilket kan påverka fostret negativt under graviditeten

• vissa läkemedelsinteraktioner, särskilt med blodförtunnande medel, kolesterolmediciner och insulin för diabetesbehandling

• hudkänslighet för aktuella oljor

Även om linfröolja är ett bra sätt att komplettera din kost med välbehövliga omega-3-fettsyror, är detta inte den vanligaste formen av dem.

Omega-3 från linfrö måste omvandlas till DHA och EPA innan din kropp kan ta upp dem, vilket innebär att du bara får i dig en bråkdel av omega 3 till slut.

Om du vill få i dig mer omega-3 i din kost, du kanske är bättre av att äta fet fisk eller ta tillskott av fiskolja. Att förlita sig på enbart linfröolja är helt enkelt inte tillräckligt.

Poängen

Linfrö och linfröolja är utan tvekan hälsosamma växtbaserade kosttillskott som du kan lägga till dina dagliga måltider. I vissa fall kanske du inte kan ta linfrö internt. Fråga din läkare om det är säkert för dig att ta.

Du kan också applicera linfröolja lokalt i ditt hår för omedelbar jämnhet och konditionering.

Hur du än tar dina linfrö, kom ihåg att det är viktigt att träna andra hälsosamma hårvårdsmetoder, inklusive regelbundna klippningar eller trimningar, schamponeringssessioner och konditionering.