Förstå sambandet mellan depression och OCD

Hur OCD och depression är relaterade

Människor har ofta OCD och depression samtidigt. International OCD Foundation uppskattar att mellan 25 och 50 procent av dem med OCD också kommer att uppleva depression. De flesta upplever symtomen på OCD först, men för en liten andel börjar de två tillstånden samtidigt. Det är sällsynt att depressionssymtom föregår OCD.

Av den anledningen, forskare säger ofta att depression är en del av OCD, men OCD är inte nödvändigtvis en del av depression.

Kan depression orsaka OCD?

Även om det inte är klart exakt vad som orsakar OCD, tyder ingen forskning på att depression orsakar OCD. Enligt National Institute of Mental HealthOCD kan orsakas av:

• genetik
• skillnader i hjärnbarkens frontala cortex och subkortikala regioner
• barndomstrauma
• streptokockinfektion

Kan OCD orsaka depression?

Det korta svaret är ja. Eftersom depression ofta börjar efter att OCD-symtom utvecklats, tror forskarna att svårigheterna med att leva med OCD kan leda till depressionssymtom.

Depression kan utvecklas på grund av:

• arten av dina tvångstankar
• svårigheter orsakade av tvångshandlingar
• problemen OCD orsakar i ditt liv och dina relationer

Tvångstankar och depression

OCD sätter igång repetitiva, oönskade och upprörande tankar. För många människor är tankarnas natur tillräckligt för att orsaka chock, rädsla och så småningom depression. Här är ett exempel på hur den utvecklingen kan fungera.

En ny förälder kan ha plötsliga, oönskade tankar om att skada barnet. Handla om hälften av alla föräldrar (pappor och mammor) har påträngande tankar precis som dessa.

Tankarna kan vara skrämmande och orsaka enorm skam, även om barnet kanske aldrig är i någon egentlig fara. En förälder som inte inser hur vanliga dessa tankar är kan känna att något är fel med dem.

OCD orsakar påträngande tankar som dessa och andra. Alla påträngande tankar involverar inte våldsamma bilder, men de flesta är störande eller oroande.

Ändå indikerar inte påträngande tankar automatiskt en ökad risk för skada. Men den risken kan öka om tankarna uppstår tillsammans med ångest, depression och OCD.

Bekymrande tankar kan också leda till depression över tid eftersom en individ som har påträngande tankar kan känna sig utom kontroll över sitt sinne, vilket kan vara ganska deprimerande och försvagande.

Studier från 2018 visar också att att idissla – att tänka samma oroande, deprimerande eller negativa tankar om och om igen – är en nyckelfaktor till depression och OCD.

I en 2017 års studie, frågade forskare människor med tvångssyndrom och depression frågor för att avgöra om de var benägna att få oroliga eller deprimerande tankar. Forskare fann att det var vanligt med oroliga och deprimerande tankar hos personer med dessa två sjukdomar.

I en äldre studiefann forskare att personer med OCD upplevde färre depressionssymtom när de visade tre vanliga mönster:

• trodde att deras handlingar kunde förändra ett resultat
• trodde sig kunna vidta dessa åtgärder
• trodde att de hade kontroll i en given situation, så de skulle kunna vidta nödvändiga åtgärder

Tvångshandlingar och depression

Som svar på påträngande tankar utför personer med OCD vanligtvis specifika handlingar i den felaktiga tron ​​att deras beteende antingen kommer att få tankarna att försvinna eller förhindra att något dåligt händer.

Dessa tvångsmässiga beteenden måste utföras felfritt varje gång – en standard som är svår att uppfylla.

Forskare säg att den här typen av obeveklig perfektionism, kännetecknet för OCD, också är en nyckelfaktor i depression.

Funktion och depression

OCD och depression kan negativt påverka din förmåga att fungera på ett hälsosamt sätt. Tvångstankar påverkar ditt sinnestillstånd. Tvångshandlingar kan störa ditt schema.

När dina relationer, sociala liv, terapi och prestation på jobbet eller i skolan påverkas kan du börja uppleva symtom på depression. Forskare har funnit att ju allvarligare tvångstankar och tvångstankar är, desto mer påverkar de din dagliga funktion, vilket förvärrar depressionssymtomen.

Hur är det med ångest?

Ångest är en nyckelkomponent i OCD. Personer med OCD kan känna ångest av många anledningar, inklusive:

• bedrövad av innehållet i de tankar som inkräktar på dem
• är angelägna om att tankarna inte ska hända igen
• känner ångest tills de utför ett tvångsmässigt beteende
• känner oro över om de har utfört beteendet korrekt
• känner oro över vad andra människor tycker om dem
• känner ångest som svar på hur andra människor behandlar dem på grund av deras tillstånd
• är oroliga för andra praktiska och känslomässiga effekter av tvångssyndrom på sina liv

Ångest är också vanligt bland personer med depression. National Alliance on Mental Illness uppskattar att 60 procent av personer med ångest också har depression och vice versa.

Hur liknar OCD och depression?

Dessa två störningar delar många överlappande symtomInklusive:

• De kan påverka ditt humör, dina relationer och din förmåga att fungera bra.
• Båda är förknippade med negativa föreställningar om dig själv.
• De kan orsaka tankemönster som förvärrar symtomen.
• Båda kan vanligtvis förbättras med en kombination av psykoterapi och medicinering – speciellt selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI).

Hur skiljer sig OCD och depression?

Även om OCD och depression delar många symtom, finns det några viktiga skillnader.

• OCD gör att du känner dig tvungen att upprepa vissa beteenden för att minska ångest, men depression innebär vanligtvis inte upprepade tvångsbeteenden som att stänga av och slå på lampor – även om det är viktigt att notera att depression kan associeras med tvångsmässig användning av alkohol, droger , och sex.
• OCD kan orsaka tic störningar att utvecklas, men det finns ingen forskning som tyder på att tic-störningar uppstår från depression.
• Depression klassificeras som en humörstörning i ”Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5:e upplagan (DSM-5)”. I äldre versioner av DSM klassificerades OCD som ett ångestsyndrom. I DSM-5 har OCD separerats från både ångest och humörstörningar.

Vad du kan göra om du har OCD och depression

OCD och depression kan behandlas med psykoterapi, medicinering eller båda. Utöver dessa forskningstestade behandlingar kan du också minska dina symtom med andra terapier som mindfulness, yogaoch hälsosamma doser av fysisk aktivitet.

Fokusera först på dina OCD-symtom

Studier tyder på att det för de flesta kan vara bättre att fokusera på att behandla OCD-symtom först eftersom att minska OCD-symtom ofta förbättrar depression – men inte tvärtom. Att behandla depression minskar inte nödvändigtvis OCD-symtom.

Överväg terapi

Kognitiv beteendeterapisom syftar till att identifiera och omforma ohälsosamma tankemönster, har visat sig vara särskilt användbart för personer med OCD och depression.

Det är viktigt att rikta in sig på idisslingar som en del av din terapi, eftersom att minska dessa förankrade tankemönster kan hjälpa till med depression när du väl har börjat se förbättring av dina OCD-symtom.

Anslut när du känner för att isolera dig

Detta betyder att om du är en familjemedlem eller vän till någon med OCD, ta hjärtat. Även om du kan känna dig hjälplös inför symptomen som påverkar någon du bryr dig om, finns det något kraftfullt du kan göra. Dyka upp. Visa kärlek. Starka mänskliga kopplingar har en skyddande effekt mot den depression som kan sippra in när man hanterar OCD.

Arbeta mot mer rörelse i ditt liv

När du upplever depression kan det ibland kännas omöjligt att hitta energin att träna. Ta några små steg i rätt riktning. Många studier har bekräftat att fysisk aktivitet i samband med terapi kan minska OCD och depressionssymtom.

Hur ser utsikterna ut för personer med OCD och depression?

Även om OCD och depression inte kan ”botas”, svarar många människor med symtom på OCD och depression bra på behandlingen. Studier visar att ungefär hälften av personer med OCD (särskilt de med mindre allvarliga symtom) upplever remission av sina symtom i tid. Det är värt att notera att när OCD-symtomen förbättrades, så gjorde depressionssymtomen det också.

I en 2013 studie med 591 deltagare, forskare spårade OCD-symtom under 30 år och fann att ungefär 60 procent av dem med OCD gick i remission. En del av dem i remission hade inte fått någon behandling.

I allmänhet bidrar flera faktorer till bättre resultat för personer med OCD:

• tidig debut (symtom som börjar i tidig eller mitten av barndomen)
• tidig diagnos
• intensiv intervention med KBT och SSRI
• mindre allvarliga symtom
• familjestöd

Att ha depression samtidigt som OCD kan leda till resultat som inte är lika bra. Detta kan bero på att depression kan göra det svårare att hålla sig till behandlingsplaner.

Konventionella behandlingar kommer inte att fungera särskilt bra för vissa personer som diagnostiserats med dessa två störningar. Det är möjligt att vissa nyare behandlingar, särskilt tekniker för hjärnstimuleringkan vara till hjälp i dessa fall, men mer forskning måste göras.

Depression och OCD går ofta hand i hand. För det mesta börjar OCD först och depression följer, vilket tyder på att det är att leva med OCD som leder till depression.

Även om dessa två psykiska tillstånd kan vara långvariga är de båda behandlingsbara. Första linjens behandlingar som medicinering och psykoterapi kan göra stor skillnad i svårighetsgraden av OCD och depressionssymtom.

Om du upplever både OCD och depression kommer du förmodligen att klara dig bättre om du fokuserar på att behandla OCD-symtom först. När dessa symtom hanteras bättre kan du upptäcka att depressionen också blir bättre.

OCD och depression tillsammans är mycket att brottas med. Även om dessa tillstånd kan få dig att känna dig isolerad, är du inte ensam om att hantera dem. Dina symtom, din dagliga funktion och din livskvalitet kan alla förbättras med behandling och stöd.