Enligt Arthritis Foundation finns det cirka 1,5 miljoner människor i USA som för närvarande lever med reumatoid artrit (RA). Om du är en av dem vill du förmodligen lära dig allt du kan om hur du hanterar dina symtom. Även om orsaken till RA fortfarande är okänd, hittar forskare hela tiden nya ledtrådar som kan hjälpa människor att förstå deras triggers. En sådan ledtråd med ökande bevis är kopplingen mellan kaliumnivåer och RA-symtom.
Flera studier
De med RA har också generellt lägre nivåer av kortisol, en naturlig steroid som bekämpar inflammation, vilket är den främsta orsaken till artritsmärta. Kortisol hjälper våra njurar att utsöndra kalium. Frekvent diarré kan också förklara minskat kortisol. Detta beror på att när kalium spolas ut ur kroppen, arbetar kortisol för att bevara kalium, och därför sjunker även kortisolnivåerna.
Kan kaliumtillskott hjälpa?
Det finns begränsad forskning på detta område, men ett fåtal forskare har genomfört forskning som tittade på om ökad kalium kunde förbättra RA-symtom. En landmärkestudie 2008 visade en stark ”anti-smärteffekt” av tillskott av kalium på hög nivå. Faktum är att nästan hälften av dem som tog 6 000 milligram kalium dagligen under 28 dagar rapporterade en 33-procentig minskning av sin artritsmärta. Ytterligare en tredjedel av deltagarna rapporterade en måttlig minskning av smärta.
En sak att tänka på är dock att kosttillskott inte alltid är en bra idé. Höga doser av vissa näringsämnen, inklusive kalium, kan ha farliga biverkningar. Kaliumtillskott kan orsaka magproblem, inklusive illamående, kräkningar och diarré. Högre doser kan till och med leda till muskelsvaghet, förlamning och hjärtproblem.
Det är generellt sett mycket bättre att få i sig de näringsämnen du behöver direkt från maten som innehåller dem. I vissa fall kan dock en person helt enkelt inte äta tillräckligt av näringsämnet för att se en verklig fördel.
Vissa topiska appliceringar av kalium har också visat sig lovande som antiinflammatoriska medel. En studie kombinerade kalium med en aktuell gnidning som applicerades på leden, vilket visade sig minska smärta. Mer forskning behövs i detta ämne, eftersom de flesta relevanta studier är decennier gamla.
Takeawayen
Så, vad betyder detta för dig? Tja, det lönar sig att göra sina läxor. Tala med din läkare om huruvida kaliumtillskott är säkert för dig. Om de avråder från ett högdostillskott, eller om du hellre vill lägga om din kost än att ta ett piller, kan du alltid öka mängden kalium i maten du äter och se om du kan få samma resultat. Några hälsosamma matval som är rika på kalium inkluderar:
- cantaloupmelon
- potatisar
- bananer
- apelsinjuice
- rå spenat
Åtminstone kan ett samtal med din läkare om denna och annan ny forskning leda till en öppnare dialog och kanske till ytterligare behandlingar som kan gynna dig och din speciella situation.
