Översikt
Du kanske tror att den kalla årstiden bara är aktiv under vintern, men det är inte fallet. Enligt Mayo Clinic, även om du har en högre chans att utveckla en förkylning på hösten och vintern, kan du bli förkyld när som helst under året.
CDC rapporterar att vuxna har ett genomsnitt på
Och även om du kanske är bekant med symptomen och effekterna av förkylning, finns det en chans att du inte är medveten om:
- hur detta övre luftvägsvirus fortskrider
- hur man behandlar det
- när man ska ringa doktorn
Även om du inte kan bota förkylningen, finns det mycket att säga för förebyggande och egenvårdstips eftersom din kropp arbetar för att bli av med viruset.
Om du är orolig att du riskerar att bli förkyld eller om du för närvarande har en, så har vi det. Nedan har vi sammanställt en översikt över allt från stadier och symtom till återhämtningstips.
Steg 1: Dag 1 till 3 (Prodrome/Early)
Kittlingen av en förestående förkylning är alltför bekant och kan orsaka det desperata behovet av att dricka glas apelsinjuice och använda massor av handsprit.
Tyvärr, om din hals redan pirrar eller kliar, är det troligen en av de 200 stammarna av förkylningsviruset – oftast
De vanligaste symtomen att hålla utkik efter under detta skede är:
- stickningar eller kliar i halsen
- kroppssmärtor
- trötthet eller trötthet
Doug Nunamaker, familjepraktiserande läkare och chefsläkare för Atlas MD, förklarar att det är under dessa första dagar av en förkylning som de flesta människor inte gör tillräckligt för att ta hand om sina symtom.
Även om det finns ett antal receptfria behandlingar och botemedel som kan lindra symtomen på en förkylning under detta skede, föreslår Nunamaker också att du ska nå en av de vanligaste rätterna för personer med förkylning eller influensa: kycklingnudlar soppa.
”Det är lätt för magen, lugnar halsen, [and] ger vätska för hydrering”, förklarar han. Om du har feber eller svettas, tillägger han, kan kycklingsoppa också hjälpa till att fylla på en del av det salt som din kropp kan förlora.
När det gäller smittonivåer säger Nunamaker att din förkylning är smittsam om du uppvisar ”aktiva symtom”. Så kittlan i halsen, rinnande näsa, värk i kroppen och till och med låg feber betyder att du riskerar att sprida insekten till alla runt omkring dig.
Återhämtning tips
- Ta avsvällande medel och hostsaft men undvik att blanda kombinationsmediciner (ta t.ex. inte ibuprofen separat om det också ingår i din förkylningsmedicin).
- Få mycket sömn och vila.
- Håll dig hydrerad.
- OTC Zinktillskott eller sugtabletter har visat sig minska symtomens varaktighet och svårighetsgrad när de tas kort efter symtomdebut. En biverkning kan dock vara dålig smak eller illamående.
Steg 2: Dag 4 till 7 (aktiv/högst)
Det är då viruset är på sin högsta intensitet. Du kanske upptäcker under den här tiden att allt gör ont och ditt ansikte känns som en rinnande kran. Du kan till och med få feber, vilket kan vara alarmerande.
Eftersom du har ett virus har du dock ett nedsatt immunförsvar. Feber, förklarar Nunamaker, är din kropps sätt att försvara ditt immunförsvar.
”[A fever is] naturens antibiotika. Låt det åka”, förklarar han.
Nunamaker tillägger att feber inte är ett problem förrän den är 102 till 103°F (39°C). Faktum är att upp till 100,4°F (38°C) anses du ha en ”förhöjd temperatur”, inte feber.
Feber med förkylning kan lätt förväxlas med influensa. Du bör komma ihåg att influensan har radikalt annorlunda och mycket allvarligare symtom, som kommer hårt, snabbt och vanligtvis inkluderar huvudvärk.
De vanligaste symtomen att hålla utkik efter under detta skede av en förkylning är:
- öm hals
- hosta
- trängsel eller rinnande näsa
- Trötthet
- värkar
- frossa eller låggradig feber
Som var fallet i steg 1, om dina symtom fortfarande är aktiva, är du fortfarande smittsam. Under denna tid bör du fortsätta att vara uppmärksam på att vara runt andra och undvika fysiska interaktioner.
Återhämtning tips
- Undvik att röka, om du röker, eftersom det förlamar flimmerhåren i lungorna och tar längre tid att läka.
- Undvik att fråga din vårdgivare om ett antibiotikum. Detta är en virusinfektion och
ett antibiotikum hjälper inte . Det kan faktiskt göra saker värre. - Använd ett hostdämpande medel om du har svårt att sova.
- Ta ibuprofen för värk i kroppen.
- Få din dagliga mängd C-vitamin (1 till 2 gram per dag) via färsk frukt eller kosttillskott.
- Gurgla med saltvatten.
- Använd en luftfuktare eller ta ett ångbad eller dusch.
- Använd Chloraseptic eller Cepacol sugtabletter. Bensokainet är ett aktuellt bedövande medel och kan hjälpa till att lindra halsont.
- Fortsätt att ta zinktillskott eller sugtabletter.
Medan din kropp bekämpar förkylningsviruset är det viktigt att hålla sig hydrerad under alla tre stadierna av din förkylning.
Steg 3: Dag 8 till 10 (slut/sen)
En förkylning slutar vanligtvis runt dag 10. Det finns naturligtvis undantag. Om du fortfarande känner av effekterna, dina symtom förvärras eller din feber ökar så är det dags att omvärdera och tänka på en annan behandling.
Vissa människor kan också uppleva det som kallas post-infektiös hosta, vilket är en tjatande hosta som kan vara i genomsnitt 18 dagar efter att din förkylning avtagit. Men om alla dina andra symtom har upphört kan du betrakta dig själv som fri och tydlig.
Om de andra ”aktiva” symtomen fortfarande är närvarande är du fortfarande smittsam och bör fortsätta att följa tipsen för att förhindra spridning av viruset.
De vanligaste symtomen att hålla utkik efter under detta stadium är följande:
- hosta
- trängsel
- rinnande näsa
- Trötthet
Återhämtning tips
- Fortsätt att täcka din hosta med ärmen vid armbågen eller med en näsduk och tvätta händerna.
- Fortsätt att ta en OTC ibuprofen, avsvällande medel, hostdämpande medel eller antihistamin efter behov.
OTC förkylningsmedel
Här är en lista över förkylningsmedel du kan köpa nu:
- ibuprofen
- Kloraseptiska eller Cepacol sugtabletter
- OTC zinktillskott eller pastiller
- avsvällande medel
- hostmedicin
- C-vitamin
- antihistamin
Du kan också handla online för luftfuktare och handdesinfektionsmedel.
Var noga med att prata med din vårdgivare innan du lägger till några behandlingsalternativ till din nuvarande vårdregim för att undvika eventuella negativa interaktioner.
Takeawayen
När det kommer till en förkylning måste du acceptera att det händer och rida ut den. Det allra bästa du kan göra är att vidta åtgärder för att förhindra en förkylning genom att:
- tvätta händerna ofta med tvål och vatten
- undvika onödig fysisk kontakt där du kan smittas av viruset
- hålla sig hydrerad och utvilad
Slutligen, tänk på hur din hälsa påverkar andra människor, särskilt de med nedsatt immunförsvar, och stanna hemma när du är smittsam.
Brandi Koskie är grundaren av Banter Strategy, där hon fungerar som innehållsstrateg och hälsojournalist för dynamiska kunder. Hon har en wanderlust-anda, tror på kraften i vänlighet och arbetar och leker vid foten av Denver med sin familj.
