Fördelar med vetegräs: 10 skäl att njuta av

1. Det är en superfood

Vetegräs är packat med en kraftfull kombination av näringsämnen, och detta gör det extremt användbart för din hälsa. Det har många terapeutiska fördelar och är känt som komplett näring.

Dess omfattande kombination av vitaminer och näringsämnen kan göra vetegräs till ett exceptionellt val för att förbättra ditt välbefinnande. Vetegräs har antioxidant, antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper.

Det innehåller:

• järn
• kalcium
• enzymer
• magnesium
• fytonäringsämnen
• 17 aminosyror
• vitaminerna A, C, E, K och B-komplex
• klorofyll
• proteiner

2. Det kan eliminera gifter

Näringsämnena i vetegräs hjälper din kropp att bli av med orenheter och lagrade gifter, enligt 2015 års forskning.

Till exempel hjälper klorofyll till att avlägsna giftiga ämnen och hjälper till att stödja en hälsosam leverfunktion, enligt en forskningsöversikt från 2011. När din kropp väl är rengjord kan du se en ökning av energinivån och bättre hälsa överlag.

3. Det kan hjälpa till med matsmältningen

Vetegräs har höga halter av enzymer som hjälper till med matsmältningen genom att hjälpa din kropp att bryta ner mat och absorbera näringsämnen. Detta kan hjälpa till med matsmältningen, enligt den tidigare nämnda forskningsöversikten från 2011.

Detoxeffekterna av vetegräs rengör dina tarmar. Detta hjälper dig att uppleva mindre gaser, uppblåsthet och bukbesvär. Vetegräs kan också hjälpa till att lindra förstoppning, irritabel tarm och andra matsmältningsproblem, enligt 2015 års forskning nämnde tidigare.

Relaterat: Är moringa en superfood?

4. Det kan öka din ämnesomsättning

Att dricka vetegräs kan öka din ämnesomsättning och hjälpa till att gå ner i vikt, det ovannämnda 2015 års forskning föreslår. Det är ett bra val om du håller koll på din vikt, eftersom den är låg i kalorier och har inget fett.

Vetegräs är ett näringsrikt livsmedel, vilket leder till att många människor känner sig mättare snabbare och håller sig mätta längre. Detta kan hjälpa till att minska din önskan om mat som innehåller mycket socker eller fett.

5. Det kan sänka ditt kolesterol

Vetegräs är också känt för att sänka kolesterolnivåerna, enligt 2010 års forskning. Att gå ner i vikt kan också hjälpa dig att sänka kolesterolnivåerna, vilket kan göra dig mindre risk att utveckla hjärtsjukdomar, enligt en studie från 2010.

6. Det kan stärka ditt immunförsvar

Vetegräs förbättrar funktionen hos ditt immunförsvar. Detta kan hjälpa till att avvärja infektioner och sjukdomar. Dessutom kommer du sannolikt att må bättre när din immunitet presterar på optimala nivåer.

Om du får någon typ av sjukdom kan ett starkt immunförsvar hjälpa dig att återhämta dig snabbare.

7. Det kan ge dig energi

Dina energinivåer kan vara högre än vanligt från den näring du får. När din kropp har rensat ut skadliga ämnen kan din energi riktas mot att utföra dagliga uppgifter och träna. Du kan känna dig föryngrad och utvilad.

Relaterat: 11 out-the-box sätt att äta grönkål.

8. Det kan förbättra kognitiva funktioner

Vetegräs kan förbättra den allmänna mentala funktionen och lindra ångest.

Dess neuroprotektiva effekter möjliggör bättre kognitiv funktion och kan hjälpa till att avvärja och behandla Alzheimers sjukdom, enligt en 2010 labbstudie.

Det kan också hjälpa till att förhindra minnesförlust och förbättra hand-öga-koordinationen.

9. Det kan hjälpa mot diabetes

Enligt a 2014 djurstudiehar vetegräs visat sig förbättra blodsockernivåerna hos råttor med typ II-diabetes.

Detta beror delvis på att vetegräs har föreningar som har en effekt som liknar insulin. Det sänker det glykemiska indexet för livsmedel, vilket har en positiv effekt på blodsockernivån.

Relaterat: Topp 10 diabetes superfoods.

10. Det kan hjälpa mot artrit

Vetegräs kan ha antiinflammatoriska egenskaper, enligt 2011 års forskning som nämndes tidigare. Detta kan hjälpa till att lindra några av symptomen på artrit, såsom stelhet, smärta och svullnad. Det kan resultera i mindre obehag och förbättrad funktion.

Finns det några biverkningar?

Du bör endast köpa vetegräs från en pålitlig leverantör, till exempel en välrenommerad hälsobutik. Prata med en medarbetare för att säkerställa att plantorna odlades och städas ordentligt. Detta hjälper till att eliminera risken för skadliga bakterier och mögel.

När du först börjar ta vetegräs, börja med en liten dos och öka gradvis ditt intag för att nå den rekommenderade dosen. Detta kommer att hjälpa din kropp att anpassa sig till att smälta vetegräs.

En typisk flytande dos är allt från 1 till 4 uns, eller cirka 2 skott. Den vanliga pulverdosen är 3 till 5 gram, eller cirka 1 tesked. Att dricka en 8-ounce kopp vatten efter att ha tagit vetegräs kan hjälpa till att minska risken för biverkningar.

Möjliga biverkningar inkluderar:

• illamående
• huvudvärk
• förstoppning
• orolig mage
• feber

Dessa symtom försvinner vanligtvis inom 2 veckor, eller efter att din kropp har anpassat sig till vetegräset.

Ta inte vetegräs om du är gravid eller ammar eller ammar. Allergiska reaktioner är möjliga hos vissa människor, särskilt de som är allergiska mot vete eller gräs. Det kan också påverka dig annorlunda om du har en blodsjukdom, celiaki eller glutenintolerans.

Finns det ett samband mellan vetegräs och cancer?

Vetegräs kan vara ett kraftfullt tillskott till cancerbehandlingsplaner.

De 2015 års genomgång av studier nämnt tidigare tyder på att vetegräs har anticancerpotential.

Detta kan bero på att vetegräs dödar vissa celler. När det används tillsammans med konventionell cancerbehandling kan vetegräs stärka immunförsvaret och hjälpa kroppen att avgifta. Större studier behövs för att bekräfta dessa fynd.

A 2017 års studie fann att vetegräs har en hämmande effekt på proliferation av celler i munhålecancer. Detta betyder att det kan stoppa cellerna från att föröka sig och spridas. Det kan bero på dess höga klorofyllhalt.

Vetegräs kan också sänka myelotoxiciteten som orsakas av kemoterapi. Myelotoxicitet minskar benmärgsfunktionen och kan öka risken för infektion.

A 2015 års recension visar också att vetegräs har antioxidantegenskaper som kan hjälpa till att förebygga cancer. Det höga näringsvärdet hos vetegräs hjälper till att bygga upp ett starkt immunförsvar, som tros hålla kroppen frisk och fri från sjukdomar.

Poängen

För att få ut det mesta av dessa fördelar, prova att ta en portion vetegräs varje dag eller varannan dag.

Var uppmärksam på alla förändringar som du märker i din kropp. Du kanske vill göra anteckningar i slutet av varje dag för att hjälpa dig att kartlägga när du upplever biverkningar eller när du ser andra effekter, till exempel ökad energi.

Det är viktigt att hitta den dosering och tid på dagen som fungerar för dig. Trial and error kan hjälpa dig att avgöra om det är bättre för dig att ta på fastande mage eller efter mat.

Om du tar vetegräs för ett specifikt hälsoproblem, titta på andra livsstilsförändringar som ytterligare kan hjälpa till att förbättra din hälsa. Din läkare kanske också kan rekommendera specifika förändringar i kost eller rutin.

Relaterade Är alla dessa fördelar med matcha-te på riktigt?