Vi inkluderar produkter som vi tror är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision Här är vår process.
Hur vi veterar varumärken och produkter
Healthline visar dig bara varumärken och produkter som vi står bakom.
Vårt team undersöker och utvärderar noggrant de rekommendationer vi gör på vår webbplats. För att fastställa att produkttillverkarna tog upp säkerhets- och effektivitetsstandarder, har vi:
- Utvärdera ingredienser och sammansättning: Har de potential att orsaka skada?
- Faktakolla alla hälsopåståenden: Är de i linje med den nuvarande mängden vetenskapliga bevis?
- Bedöm varumärket: Fungerar det med integritet och följer branschens bästa praxis?
Vi gör forskningen så att du kan hitta pålitliga produkter för din hälsa och välbefinnande.
Psoriasis är ett kroniskt inflammatoriskt tillstånd som orsakar uppblossningar och perioder av remission. De flesta upplever psoriasis som plack som bildas på hudens yta. Dessa plack kan orsaka svår klåda, sveda och smärta.
Målet med psoriasisbehandling är vanligtvis att hålla symtomen under kontroll.
Ett kraftfullt sätt att hantera psoriasis är att spåra dina symtom genom att logga dina bloss. Du kan göra detta med hjälp av en smartphone-app eller till och med en penna och papper.
Du kan se mönster över tid som hjälper dig att undvika triggers, och du kan ge din läkare denna information för att hjälpa dig att bedöma hur väl din behandlingsplan fungerar.
Så här loggar du dina psoriasisutbrott
1. Välj en tracker
En tracker fungerar bäst när du använder den konsekvent. Leta efter en tracker som fungerar för din komfortnivå med teknik och med din psoriasisupplevelse.
Om du har psoriasisartrit (PsA) såväl som psoriasis, kanske du vill ha ett verktyg som låter dig spåra båda separat. Det kan också vara bra att ladda upp bilder. National Psoriasis Foundation (NPF), i samarbete med Twill Care, skapade en app som kan göra både och. Det är gratis att ladda ner på Android och Äpple.
Om telefonappar inte är din grej kan du ladda ner ett enkelt, billigt pappersverktyg eller Google-kalkylblad på webbplatser som Etsy.
Det finns också gratis nedladdningsbara symtomspårare speciellt för plackpsoriasis.
2. Sätt ett schema
Bestäm hur ofta du ska logga dina symtom. Du kanske vill öka frekvensen om du precis har påbörjat en ny behandlingsplan eller om din nuvarande flare känns värre än tidigare.
Du kan logga dina symtom dagligen eller varje vecka. Du kan bestämma vilket schema som fungerar bäst för dig och din läkare.
3. Notera storleken på plack
Om du upplever plack kan du använda din hand för att uppskatta deras storlek. En handstorlek inklusive fingrarna är cirka 1 % av din kroppsyta. Om du har flera små plaketter kan du lägga ihop dem för att uppskatta hur mycket handstorlek de tar upp.
4. Uppskatta kroppsytan
Du kan använda din handstorleksuppskattning för att ta reda på hur mycket av din kroppsyta som påverkas av plack. Kroppsyta (BSA) är ett nyckelmått på svårighetsgraden av psoriasis.
BSA kan ge ett mått på svårighetsgraden av psoriasis.
| Påverkade kroppsyta | Svårighetsgraden av psoriasis |
|---|---|
| 3 % | mild |
| 3–10 % | måttlig |
| mer än 10% | svår |
Du och din läkare kan använda BSA från din symtomspårare för att avgöra om din psoriasisbehandling löser dina symtom.
5. Logga smärtnivån
Notera eventuell smärta du känner. Du kan uppskatta smärtnivån med hjälp av 5-punkts psoriasis symptom scale (PSS):
- 0 = ingen
- 1 = mild
- 2 = måttlig
- 3 = allvarlig
- 4 = mycket svår
Om du också bor med PsA, kanske du vill spåra detta separat i en PsA-spårare. Du kanske också vill lägga till det i din psoriasislogg, som anger platsen för smärtan, såsom fingerlederna.
6. Notera symptom
Du kan också använda PSS för att spåra andra symtom som du upplever. När du loggar om plack är smärtsamma, notera också:
- kliande
- brinnande
- färgförändringar, till exempel rodnad på vit hud och grå, lila eller mörkare brun på brun hud
Du kanske också vill notera andra psoriasis tecken som:
- flagnande
- vågar
- blödning
7. Lista möjliga triggers
Att veta vad som kan utlösa psoriasisutbrott kan hjälpa till att förebygga. Att spåra möjliga triggers för ett symptom kan hjälpa dig att veta vad du ska undvika i framtiden.
Notera vilka förändringar som hände i ditt liv som kan ha lett till din psoriasisutbrott. Några vanliga triggers inkluderar:
- påfrestning
- hudskador som skärsår, skrapsår, repor eller insektsbett
- överdriven eller frekvent alkoholanvändning
- rökning
- torrt och kallt väder
- solsken
- varmt väder
- infektion
- mediciner
- rakning
- tatueringar och piercingar
Dina personliga triggers kanske inte finns på den här listan, så försök att notera något annorlunda under de två veckorna innan din psoriasisuppgång.
8. Registrera behandlingar
Logga alla steg du tog som svar på symtomet eller blossen. Några exempel inkluderar användning av fuktkrämer eller topiska behandlingar som innehåller stenkolstjära eller salicylsyra.
Notera också om du valde att göra livsstilsförändringar, som att begränsa alkoholintaget, sluta röka eller minska stress som svar på en blossning eller symptom.
Psoriasis är ett kroniskt tillstånd som kännetecknas av blossar och remission. Genom att spåra psoriasisutbrott kan du lära dig vad som utlöser psoriasisymtom och förlänga perioderna av remission.
