En visuell guide till hårskador och 15 sätt att fixa det

Vårt hår är ofta en kompass för vår hälsa

Från mjuka och silkeslen stämningar till torr och spröd brott, det känns vad vi känner. Ibland bokstavligen. Vi rätar ut, schamponerar, återfuktar, sprayar, klipper och färgar det för att berätta historien vi vill ha. Vissa dagar är det pin straight, andra dagar är det franska flätor.

Men även med all vår uppmärksamhet, hårstruktur, volym, och färg kan ändras oväntat.

Hår är bara en av många speglar i din hälsa eftersom det kan peka på underliggande obalanser. Det är därför vi har sammanställt den här visuella guiden för att hjälpa dig spåra roten till ditt hårbesvär.

Här är din visuella guide för att uppnå friskt hår och ett lyckligare dig.

Tunnande hår

Märker du mer hår än vanligt i duschavloppet? Vanligtvis en gradvis händelse, tunnare hår är skrämmande och orsakas ofta av en inre obalans.

Vanliga orsaker till att håret blir tunt

• Påfrestning. Kolla hur du har mått den senaste tiden. ”[Stress] skapar en enorm topp av kortisol, som kommer att kasta ut andra hormoner i en kvinnas kropp”, förklarar Elizabeth Trattner, doktor i kinesisk medicin och AZCIM-certifierad integrativ läkare.
• Dålig kost under äldre ålder: En studie i Menopaus recension föreslog att under klimakteriet kan hormonförändringar påverka håravfall eller håravfall. Studien föreslog de som går igenom detta livsstadium att undvika kosttillskott och vara mer uppmärksamma på sin kost och äta mat rik på L-lysin (som påverkar järn- och zinkabsorptionen), proteiner, koppar och selen.

Ge mer kärlek till afroamerikanskt hår

• Människor av afrikansk härkomst har ömtåligare hår som når bristningsgränsen tidigare än andra etniciteter. Detta kan bero på stress samt att använda produkter som skadar naturligt hår snabbare.
• Mer än 50 procent av afroamerikanska kvinnor i en studie rapporterade att de har upplevt överdrivet håravfall. Det är viktigt att besöka en stylist som förstår dina bekymmer och sammansättningen av ditt hår.
• Använd hårprodukter speciellt för naturligt strukturerat eller lockigt hår. Allure har en fantastisk lista för färgade kvinnor.

Hur mycket järn ska man få?

De Rekommenderad kosttillskott järn är 18 milligram för kvinnor i fertil ålder och 25 milligram för gravida kvinnor.

Torrt eller grovt hår

Till skillnad från det silkesmjuka håret i schampoannonser känns det att rinna fingrar genom grovt hår sprött och ofta knotiga.

Vanliga orsaker till grovt hår

• Hög värme. Ju varmare din hårtork är, desto längre bort vill du ha den från ditt hår för att förhindra skador. Det bästa sättet att torka håret är att linda in det försiktigt i en handduk, vilket hjälper till att behålla fukten när det torkar. Om föning är ett måste, håll en armlängds avstånd på minst 5 till 10 centimeter.Stanna inte på ett ställe längre än 30 sekunder för vanliga torktumlare, 15 sekunder om din torktumlare når 200°F (93°C).
• Övertvätt. Schampo gör ett bra jobb med att ta bort smuts och produktuppbyggnad, men också strippar hår av talg— naturliga oljor som skapar en enkel glans. Försök hoppa över minst en dag mellan tvättarna.
• Bleka. För att ta bort färg från ditt hår får blekmedel varje hårstrå att svälla så att det kan nå det innersta skaftet och ta bort melanin, en förening som ger håret dess naturliga pigment. Produkter av låg kvalitet eller att hoppa över konditionsbehandlingar kan göra ditt hår strävt.
• Färga. Det visar sig att kemiska färgämnen tar bort naturliga oljor i håret. Detta ändrar konsistensen och gör den styv och inte så ansträngd.

Trassligt hår

Svårare att kamma på morgonen och knotigare än vanligt? Tangles pekar på skador på nagelbandet på dina trådar, som höjer och tar tag i varandra och skapar knutar på knutar.

Vanliga orsaker till trassligt hår

• Värme. Plattjärn, papiljotter, trollstavar och fönar, hur tämjande de än är, kokar hårfibrer. Detta leder till upphöjda nagelband och en halmliknande och trasslig konsistens över tiden. Experter rekommenderar att du endast använder värmeverktyg en gång i veckan.
• För mycket borstning. Att grovborsta redan skadat hår ger eld till lågan. Använd istället en kam med breda tänder, börja längst ner och arbeta dig uppåt. Begränsa borstningen till före en dusch när det är torrt. Våt borstning kan sträcka och bryta strängar.

För tidigt grått hår

Pepprat hår kan vara förtjusande eller helt enkelt chockerande om du inte förväntar dig det. Oavsett om du väljer att omfamna eller täcka över silversträngarna bör du förstå orsaken.

Vanliga orsaker till grått hår

• Obalanserad kost. Det finns en chans att du inte får i dig tillräckligt med de rätta näringsämnena eller mineralerna. En studie pekar på låga nivåer av ferritin, kalcium och vitamin D-3. En annan kopplar det till lågt koppar-, zink- och järnintag.
• Genetik. Japp, din familj har mycket att göra med hur många gråa du ser. Ofta har en familjemedlem en liknande tidslinje som din.

Frissigt hår

Ibland kan en scrunchie helt enkelt inte tämja dessa flyaways som trotsar gravitationen.

Vanliga orsaker till burrigt hår

• Du använder fel produkter. Den främsta orsaken till burrigt hår är en minskning av hårstyrka över tid. Minskad hårstyrka kan vara ett resultat av obalanserad näring eller hårda hårprodukter.
• Du behöver en frisyr. Att växa ut ditt hår betyder inte att du ska klippa dig ofta. Utan att fräscha upp varje månad eller så, kommer kluvna toppar att börja bildas och få håret att se krusigt ut.
• Du upplevde trauma. ”Frusigt hår är ett långvarigt problem som ses ungefär sex månader efter en initial traumatisk händelse, som kan vara allt från döden av en älskad person till ett virus”, förklarar Trattner. Enligt kinesisk medicin blockerar en chi- och yin-brist som stress den vitala essensen och blodflödet från att ge näring till hårkapillärerna och hårsäckarna.

När ska du träffa en läkare?

För det mesta kan hårhälsa fixas från insidan genom att titta på vad du äter och hur du hanterar dina stressnivåer. Det finns dock tillfällen när hår är ett symptom på ett större problem.

”Det är viktigt för kvinnor att få sina hormoner och sköldkörtelnivåer kontrollerade eftersom dessa alla kan bidra till håravfall”, säger Trattner. Även den minsta obalans i denna känsliga dans av manliga och kvinnliga hormoner kan resultera i uttunning.

”Om en kvinna får mer hår i ansiktet bör hon också se sin läkare för att kontrolleras för polycystiskt ovariesyndrom”, säger Trattner.