Artros (OA) drabbar 30 miljoner människor i USA och är den vanligaste formen av artrit. Även om det kan påverka vem som helst, löper personer som överanstränger sina leder och har upplevt tidigare ledskada en ökad risk. Smärtan och inflammationen kan störa dina dagliga aktiviteter och få till och med den mest rutinerade idrottaren att stanna av i sin aktivitet.
Våra knän är vanligtvis de första lederna som visar sin ålder genom regelbundet slitage, men lägg till det år av kraftfull träning som löpning och skidåkning, och du är på snabb väg att behöva offra de aktiviteter du älskar.
Vad är artros?
OA resulterar i nedbrytning av ledens brosk. Brosk fungerar som en kudde på ledernas ändar och hjälper dem att röra sig lättare. När brosket bryts ner sitter du kvar med ben som gnuggar mot benet när du flyttar leden, vilket kan leda till skador på själva leden. Resultatet är smärta, stelhet och störning av ledrörelser som är karakteristiska för OA.
Riskfaktorer
Även om brosket i lederna bryts ner av sig självt av slitage under åren, finns det vissa riskfaktorer som ökar en persons chanser att sluta med artrose. Riskfaktorer för OA i knäet inkluderar:
- vara över 40 år
- vara överviktig
- tidigare skada på a
gemensam - att vara kvinna
- ärftliga faktorer
- andra förhållanden, såsom
som gikt och reumatoid artrit
Vanliga tecken och symtom
Artros drabbar vanligtvis de viktbärande lederna, där knäet ofta är den första leden som besvärar idrottare och personer som deltar i kraftfull träning.
De vanligaste tecknen och symtomen på OA inkluderar:
- ledvärk efter överanvändning
eller inaktivitet - ledstelhet att
blir bättre när du börjar röra på dig igen efter en tids inaktivitet - morgonleden stelhet
varar under en kort tid
Smärtan och stelheten från OA i knäet kan leda till inaktivitet som gör att musklerna i benet försämras, vilket leder till en ond cirkel av ännu mer smärta och inaktivitet. Det kan också få en person att gynna det andra benet för att kompensera för sitt obehag, vilket kan leda till problem med det andra knäet och på andra håll i kroppen.
Hantera artros knäsmärta
Det finns flera sätt att behandla och hantera OA-knäsmärta, men vilket som fungerar bäst beror på hur allvarlig skadan i knäleden är. De
Träning
Träning hjälper till att förbättra muskelstyrkan, förbättrar blodcirkulationen och minskar smärta. Det hjälper också till att hålla kvar det brosk du har genom att förbättra cirkulationen till brosket. Att gå ner i övervikt minskar belastningen på lederna. Enligt en
Värme- och kylterapi
Värme kan appliceras med varma handdukar eller varmvattenflaskor för att förbättra cirkulationen och för att lindra smärta. Att applicera kallt med isförpackningar eller en fryst påse grönsaker kan hjälpa till att minska inflammation.
Tajma din vila
Att undvika långa viloperioder kommer att förhindra att lederna stelnar. Schemalagd vila är nödvändig för att undvika överansträngning av den skadade leden.
Terapi
Sjukgymnastik utförs av proffs som arbetar med dig för att förbättra ledfunktionen. Arbetsterapi lär dig sätt att minska din smärta genom att skydda lederna, och hur du utför dina aktiviteter på ett sätt som minimerar obehag.
Antiinflammatoriska läkemedel
Receptfria och receptbelagda antiinflammatoriska läkemedel kan erbjuda tillfällig lindring av smärta och inflammation för att hjälpa dig att hålla dig aktiv.
Att använda en kombination av dessa behandlingar kan hjälpa till att hålla din OA-knäsmärta under kontroll så att du kan fortsätta med dina dagliga aktiviteter såväl som träning och fysiska aktiviteter som du tycker om. Tala med din läkare eller en idrottsmedicinsk expert för att bestämma det bästa behandlingsförloppet för dina individuella behov.
