Emotionell avskildhet är en oförmåga eller ovilja att få kontakt med andra människor på en känslomässig nivå. För vissa människor hjälper det att vara känslomässigt fristående att skydda dem från oönskat drama, ångest eller stress.
För andra är frigörelsen inte alltid frivillig. Det är istället resultatet av händelser som gör att personen inte kan vara öppen och ärlig om sina känslor.
Känslomässig avskildhet kan vara till hjälp om du använder det målmedvetet. Du kan sätta gränser för vissa personer eller grupper. Det hjälper dig att hålla dig på armlängds avstånd från människor som kräver mycket av din känslomässiga uppmärksamhet.
Men känslomässig avskildhet kan också vara skadligt när du inte kan kontrollera det. Du kan känna dig ”bedövad” eller ”dämpad”. Detta är känt som emotionell avtrubbning, och det är vanligtvis ett symptom eller problem som bör åtgärdas av en mentalvårdare.
Nedan kommer du att läsa om de olika typerna av känslomässig avskildhet och lära dig när det är bra och när det kan vara oroande.
Symtom på känslomässig avskildhet
Människor som är känslomässigt fristående eller borttagna kan visa det som:
- svårigheter att skapa eller upprätthålla personliga relationer
- brist på uppmärksamhet, eller verkar upptagen när du är i närheten av andra
- svårt att vara kärleksfull eller tillgiven med en familjemedlem
- undvika människor, aktiviteter eller platser eftersom de är förknippade med ett tidigare trauma eller händelse
- nedsatt förmåga att uttrycka känslor
- svårt att känna empati för en annan persons känslor
- inte lätt att dela känslor eller känslor
- svårigheter att engagera sig för en annan person eller ett förhållande
- inte göra en annan person till en prioritet när de borde vara det
Vad orsakar känslomässig avskildhet?
Känslomässig avskildhet kan vara frivillig. Vissa människor kan välja att förbli känslomässigt avlägsnade från en person eller situation.
Andra gånger är känslomässig avskildhet resultatet av trauma, övergrepp eller ett tidigare möte. I dessa fall kan tidigare händelser göra det svårt att vara öppen och ärlig med en vän, älskad eller någon annan.
Av eget val
Vissa människor väljer att proaktivt ta sig ur en känslomässig situation.
Detta kan vara ett alternativ om du har en familjemedlem eller en kollega som du vet gör dig mycket upprörd. Du kan välja att inte interagera med personen eller personerna. Detta hjälper dig att hålla dig sval och hålla dig lugn.
I sådana här situationer är känslomässig avskildhet lite som en skyddsåtgärd. Det hjälper dig att förbereda dig för situationer som normalt skulle få det bästa av dig.
Som ett resultat av övergrepp
Ibland kan känslomässig avskildhet vara resultatet av traumatiska händelser, såsom övergrepp eller försummelse i barndomen. Barn som blir misshandlade eller vanvårdade
Barn kräver mycket känslomässig kontakt från sina föräldrar eller vårdgivare. Om det inte kommer kan barnen sluta förvänta sig det. När det händer kan de börja stänga av sina känslomässiga receptorer.
Det kan leda till nedstämdhet, oförmåga att visa eller dela känslor och beteendeproblem.
Dessutom kan barn som misshandlades eller försummades som barn, eller till och med de som nyss vuxit upp i en viss typ av strikt hushåll, också kämpa med att acceptera andra människors känslor. De kanske inte vet hur de ska svara på en signifikant annan i en tid av hög stress och känslor.
Andra förhållanden
Känslomässig avskildhet eller ”bedövning” är ofta ett symptom på andra tillstånd. Du kan ibland känna avstånd från dina känslor om du har:
- posttraumatisk stressyndrom
- bipolär sjukdom
- allvarlig depressiv sjukdom
- personlighetsstörningar
Medicin
Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) är en typ av antidepressiva.
Denna period av känslomässig avskildhet kan pågå så länge du använder dessa droger. Läkare kan hjälpa dig att hitta ett annat alternativ om läkemedlet påverkar dig på detta sätt.
Hur man känner igen känslomässig avskildhet
Emotionell avskildhet är inte ett officiellt tillstånd som bipolär sjukdom eller depression. Istället anses det ofta vara en del av ett större medicinskt tillstånd.
Dessa tillstånd kan inkludera personlighetsstörningar, Aspergers syndrom och en anknytningsstörning.
Känslomässig avskildhet kan också vara resultatet av trauma eller övergrepp. Människor som har blivit försummade eller misshandlade kan utveckla detta som en hanteringsmekanism.
En vårdgivare kanske kan se när du inte är känslomässigt tillgänglig för andra. De kan också prata med dig, en familjemedlem eller någon annan om ditt beteende.
Att förstå hur du känner och agerar kan hjälpa en leverantör att känna igen ett mönster som kan tyda på detta känslomässiga problem.
Finns det behandling för känslomässig avskildhet?
Behandling för känslomässig avskildhet beror på orsaken till att det uppstår.
Om din vårdgivare tror att du kämpar med känslomässig anknytning och öppenhet på grund av ett annat tillstånd, kan de föreslå att du behandlar det först.
Dessa tillstånd kan inkludera depression, PTSD eller borderline personlighetsstörning. Medicin och terapi är till hjälp för dessa tillstånd.
Om de känslomässiga problemen är ett resultat av trauma, kan din läkare rekommendera psykoterapi eller samtalsterapi. Denna behandling kan hjälpa dig att lära dig att övervinna effekterna av övergreppen. Du lär dig också nya sätt att bearbeta upplevelser och oro som tidigare upprört dig och lett till den känslomässiga bedövningen.
För vissa människor är känslomässigt avstånd dock inte problematiskt. I så fall behöver du kanske inte söka någon typ av behandling.
Men om du inser att du har problem i ditt personliga liv eftersom du är känslomässigt avlägsen, kanske du vill söka stöd. En terapeut eller annan mentalvårdare kommer att vara en bra resurs.
Hur ser utsikterna ut för människor som känner sig känslomässigt avskilda?
För vissa människor är känslomässig avskildhet ett sätt att hantera överväldigande människor eller aktiviteter. I den meningen kan det vara hälsosamt. Du väljer själv när du vill vara med och när du ska gå undan.
I andra fall kanske det inte är hälsosamt att bedöva dig själv för känslor och känslor. Om du ofta ”stänger av” dina känslor kan det leda till ohälsosamma beteenden. Dessa inkluderar en oförmåga att visa empati eller en rädsla för engagemang.
Dessutom kan människor som kämpar för att uttrycka känslor eller bearbeta dem på ett hälsosamt sätt söka andra utlopp för dessa känslor. Detta kan inkludera droger, alkohol eller aggressivt beteende. Dessa är inte en ersättning för känslomässig bearbetning, men de kan kännas som ett sätt att frigöra den energin.
Känslor och känslor är en viktig del av mänsklig kontakt.
Vissa människor kan stänga av sina känslor för att skydda sig själva. För andra är känslomässig bedövning oavsiktlig. Det kan till och med vara en del av ett större problem, som depression eller en personlighetsstörning.
Om du har svårt att bearbeta känslor eller bor med någon som gör det, är det viktigt att du söker hjälp från en mentalvårdare. Dessa experter är utbildade för att hjälpa dig förstå varför du reagerar på detta sätt på känslor. De kan sedan hjälpa dig att arbeta igenom det beteendet på ett hälsosamt sätt och försöka korrigera det.
