Definiera dyssomni
Dyssomni är namnet på en grupp sömnstörningar som orsakar dig en oförmåga att sova eller komplikationer med din sömn.
De kategoriseras av hypersomnolens (sömnighet under dagtid eller långvarig nattsömn) eller sömnlöshet (oförmåga att sova).
Det finns några olika kategorier av dyssomni som kan påverka sömnmönster. De är kända som:
- inneboende sömnstörningar
- yttre sömnstörningar
- dygnsrytmsömnstörningar
Inneboende sömnstörningar
Inre sömnstörningar är tillstånd eller störningar som är associerade med interna sömnmekanismer eller relaterade till andra sömnrelaterade medicinska störningar.
Psykofysiologisk sömnlöshet
Sömnlöshet är en sömnstörning där du har svårt att falla och sova.
Psykofysiologisk sömnlöshet uppstår när du har lärt dig associationer som hindrar dig från att somna. Det gör att du kan oroa dig och göra dig orolig över att inte kunna somna. Detta kan få dig att stressa över sömnen och förvärra cykeln av sömnlöshet.
Sömnlöshet behandlas vanligtvis med en kombination av medicinering och terapi.
Narkolepsi
Om du inte kan kontrollera när du somnar kan du ha narkolepsi. Denna störning påverkar din förmåga att kontrollera dina sömn-vakna cykler.
Det betyder att du kan eller kanske inte sover bra under natten, men att du ofta känner dig sömnig under dagen och kan ovilligt somna vid olämpliga tillfällen.
Det finns ännu inget botemedel mot narkolepsi men det behandlas och hanteras vanligtvis med en kombination av medicinering och livsstilsförändringar.
Obstruktiv sömnapné
Detta är en vanlig störning som ofta är ett resultat av att de övre luftvägarna kollapsar under sömnen. Detta orsakar frekventa andningsuppehåll vilket leder till snarkning och avbrutna sömnvanor.
Behandlingen inkluderar livsstilsförändringar som att undvika att sova på rygg. Din läkare kan också prenumerera på en enhet för kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP) som du kan använda när du sover.
Andra störningar
Det finns många andra störningar som passar inom kategorin inneboende sömnstörningar, inklusive:
- hypersomni
- centralt alveolärt hypoventilationssyndrom
- restless leg syndrome
- periodisk rörelsestörning i armar och ben
Extrinsiska sömnstörningar
Extrinsiska sömnstörningar orsakas av problem eller tillstånd utanför din kropp som din miljö, allergier eller vanor.
Höjd och matallergi sömnlöshet
Sömnlöshet behöver inte vara psykologisk. Det kan också orsakas av förändringar i din kropp på grund av höjd eller en mat du ätit som avbryter din förmåga att somna.
Om du upptäcker att du har höjd över havet eller matrelaterad sömnlöshet kan du kanske undvika dina triggers för att stoppa sömnlösheten från att uppstå.
Dålig sömnhygien
Sömnhygien är metoden att etablera en regelbunden sömnrutin inklusive rätt kost och motion.
Om du inte utövar god sömnhygien – som att inte stänga av TV:n medan du sover eller dricker kaffe sent på kvällen – kan din dåliga sömnhygien bidra till sömnsvårigheter.
Nattligt ätsyndrom
Nattligt ätsyndrom kännetecknas av att du konsumerar mer än en fjärdedel av din dagliga näring efter middagen.
Detta gör att du har en ökad aptit timmarna innan du går och lägger dig vilket resulterar i en oförmåga att sova på grund av ökat kalori- och sockerintag.
Dygnsrytmsömnstörningar
Dygnsrytmsömnstörningar uppstår när en livsstils- eller miljöförändring påverkar din naturliga dygnsrytm.
Ett milt exempel på detta är när det börjar bli mörkare tidigare på vintern. Även om din typiska läggdags kanske 8 eller 21.00, kan du börja känna dig sömnig vid 18.00 eftersom det är mörkt ute.
Några andra exempel på dygnsrytmsömnstörningar inkluderar:
- tidszonsändring
- skiftarbete sömnstörning
- oregelbundna vakna tider
- störningar i sömnfasen
Hämtmat
Dyssomni är en kategori av sömnstörningar som påverkar hur du somnar och om du sover.
Om du känner att du inte kan somna, känner dig särskilt sömnig under dagen eller på annat sätt påverkas av din oförmåga att sova, ta upp det till din läkare. De hjälper dig att diagnostisera om du har en sömnstörning eller inte.
Om de inte kan ta reda på vad som händer med din sömn, kommer de att hänvisa dig till en specialist som kan.
