Nej, du inbillar dig det inte, och det är uppenbart att du inte drömmer om det. Sömnregression vid 4 månader är en riktig sak. Men det är också helt normalt och, viktigast av allt, det är tillfälligt.
Sömnregression är den tid då ditt barns sömnmönster förändras, de vaknar ofta under natten och de har svårt att somna om. Och om din bebis är vaken, så är du det också.
Den goda nyheten är att om ditt barn upplever sömnregression kan det betyda att de går igenom en tillväxtspurt eller att hjärnan utvecklas.
Ditt barns hjärna utvecklas ständigt när den anpassar sig till sin nya miljö och börjar lära sig nya färdigheter. För närvarande kan ditt barn vara hårt på att bemästra hur man rullar över eller sitter upp.
Den här tiden av lärande kan vara lite stressande och frustrerande för ditt nya barn, och deras sömnmönster kan återspegla det.
Den första sömnregressionen inträffar ofta när ditt barn är cirka 4 månader gammalt, och andra kan inträffa i framtiden. Eftersom det är den första, är 4-månaders sömnregression ofta den svåraste för föräldrar.
Sömnregressioner varar vanligtvis allt från två till fyra veckor, och även om de är vanliga, kommer inte alla bebisar att ha en sömnregression vid denna tidpunkt.
Vilka är tecknen?
Om ditt barn tidigare har sovit bra hela natten och sedan helt plötsligt inte gör det, det kan vara en sömnregression. Det främsta tecknet är en plötslig försämring av sömnmönster runt 4 månaders ålder.
Andra tecken på en sömnregression inkluderar:
- kinkighet
- flera nattvaken
- mindre tupplur
- förändringar i aptit
Den goda nyheten är att ditt barn växer och lär sig nya saker. De blir nu mer engagerade i miljön runt dem.
Hantera 4-månaders sömnregression
Ta ett djupt andetag och kom ihåg att sömnregressioner är tillfälliga. Din bebis är sannolikt frustrerad över sin snabbt växande kropp och sinne. De är nu mer engagerade och medvetna om sin omgivning, inklusive dig.
Innan du provar förslagen nedan är det en bra idé att se till att ditt barn inte är sjuk. En sjukdom kan också störa deras sömn. Se din läkare om ditt barn har feber eller är mycket tråkigare än normalt.
Ge ditt barn tid att träna under dagen
Ditt barn arbetar hårt för att bemästra nyfunna färdigheter och kan vara så ivrig att lära sig att de försöker träna på natten, vilket tyvärr kan hålla dem uppe.
Du kanske kan minska övningarna i sänggåendet genom att ge ditt barn oavbruten tid under dagen för att öva på att rulla över eller sitta upp.
Mata ditt barn fullt ut under dagen
Fullmatning under dagen och strax före sänggåendet kan hjälpa till att förhindra att ditt barn blir hungrig mitt i natten.
I den här åldern är de otroligt nyfikna på världen omkring dem och kan flytta sin uppmärksamhet bort från matning innan de är mätta. Försök att eliminera distraktioner genom att mata ditt barn i en miljö som är mindre benägna att stimulera deras nyfikenhet.
När ditt barn börjar sova hela natten, försök att inte ge dem mat om de börjar gråta på natten. Om ditt barn alltid matas för att få dem att sluta gråta på natten, kan de förvänta sig detta svar varje gång de vaknar.
Introducera ”sömnig men vaken”
Hjälp ditt barn att lugna honom eller henne att sova. Sitt vid deras sida och ge trygghet, både fysisk och verbalt, när de blundar och driver iväg till drömlandet.
Men om din coachning inte hjälper, och de fortfarande gråter, kan du välja att ta upp dem och hålla dem eller vagga dem till sömns. Det är OK om ditt barn inte är redo att lära sig att somna om än, eftersom det tar tid.
Håll rummet mörkt
När du lägger ner barnet för en tupplur, håll rummet så mörkt som möjligt för att uppmuntra bättre sömn. Om ditt barn vaknar för tidigt, kommer mörkret att hjälpa dem att somna om.
Likaså, på morgonen när det är dags att gå upp, se till att rummet är fullt av naturligt solljus. Ljus hjälper till att signalera hjärnan om sömn-vaken-cykeln.
Upprätta en läggdagsrutin
I denna ålder behöver bebisar ungefär 10 till 12 timmars sömn per natt och ett par tupplurar under dagen. Nu är det dags att börja reglera ditt barns sömnmönster och tupplurar.
Om du inte redan har gjort det, upprätta en läggdagsrutin och håll dig till den. Detta kan inkludera ett bad, byta kläder, läsa en godnattsaga eller sjunga en vaggvisa.
Du kan göra vad du vill, så länge du är konsekvent med tillvägagångssättet. Det är också okej att väcka ditt barn på morgonen om det sover längre än vanligt, så länge det är vid samma tidpunkt varje dag.
Justera din egen rutin
Anpassa din egen dagliga rutin för att passa in i ditt barns tupplur och sömnschema. Måltider och speltider bör också ske enligt ett konsekvent schema. Ta hänsyn till ditt barns schema när du planerar din dag.
Gör det snabbt
Om du hör ditt barn vakna på natten, vänta några minuter innan du går upp för att se dem. Om de fortsätter att gråta är det dags att svara.
Försök dock att göra dessa nattliga uppvaknanden för ombyte och matning så snabba och tysta som möjligt. Det innebär att undvika prat eller lek och hålla ljuset lågt.
Ljus från mobila enheter eller datorer kan antingen stimulera ditt barn, så försök att hålla skärmarna avstängda också.
När du tar ett lågmält, tyst tillvägagångssätt, förstärker du tanken att natten är för att sova.
Var uppmärksam på sömnsignaler och agera snabbt
Gäspa, gnugga sig i ögonen, krångla och ointresse … dessa är alla klassiska tecken på en sömnig bebis. När du märker dem, försök få ditt barn till ett lugnt utrymme för att vila.
Din svarstid på dessa tecken kan betyda skillnaden mellan att få dem att sova och att försöka trösta en övertrött bebis som motsätter sig sömnen.
Håll dig till programmet
Ditt barn går igenom många förändringar som kan kännas obekväma. På kort sikt, fortsätt att använda samma lugnande metoder som din lilla anpassar sig.
Detta kan betyda att de ska sova eller vagga dem till sömn. Även om du kommer att behöva avvänja dem från dessa sömnmönster senare, kommer de att ge din bebis tröst just nu.
Några andra lugnande tekniker inkluderar att tysta ditt barn försiktigt och ge det en napp att suga på.
Gå med strömmen
Ditt barn kan fånga sina Zzz’s var som helst under dagen: gungan, bilen, vagnen eller vagnen. Men det som hjälper dem idag kanske inte fungerar i morgon, så var beredd att prova olika saker för att lugna ditt barn.
Erbjud extra kärlek och tillgivenhet
Massor av kramar, kramar och kyssar kommer att trösta ditt barn och få dem att känna sig älskade. Det kommer också att betyda mycket för dem när de växer och utvecklas.
Vänd dig till familj och vänner
Så mycket som ditt barn behöver sömn, så gör du det också. Var inte rädd för att vända dig till dina nära och kära för att titta på och leka med din lilla medan du tar en timme (eller två eller tre!) att sova.
En sömnregression kommer inte att vara för evigt. Du kan göra så gott du kan, men det kanske fortfarande inte får ditt barn att sova hela natten. Försök att få så mycket sömn som möjligt under denna tid och vara så konsekvent som möjligt med ditt barn.
Allt kommer att löna sig i slutändan. Naturligtvis sök råd från en läkare om du har några funderingar.
