Exponeringsterapi är ett av de bästa sätten att övervinna decidofobi, men det är viktigt att arbeta med en mentalvårdspersonal under denna process.
Varje dag fattar vi hundratals beslut som påverkar vårt dagliga liv och vår framtid. Vissa av dessa beslut är lättare att fatta, till exempel vad man ska ha på sig för dagen eller vad man ska äta till middag. Andra beslut är mycket svårare, som vilken högskola man ska skriva in sig på eller vilken karriär man ska göra.
Beslutsfattande är inte alltid lätt, och för vissa människor orsakar tanken och handlingen att fatta beslut extrem ångest och ångest – ett tillstånd som kallas decidofobi. Det är en specifik fobi som orsakar en irrationell och extrem rädsla för att fatta beslut.
Nedan kommer vi att utforska allt du behöver veta om decidofobi, inklusive symtom, exempel och behandling.
Symtom och exempel på decidofobi
“Decidophobia” är en term som myntades av Walter Kaufmann, en Harvard-professor och filosof, i sin bok “Without Guilt and Justice: From Decidophobia to Autonomy” från 1973.
I sin bok beskriver Kaufmann decidofobi som “rädslan för att fatta ödesdigra beslut.” Men i modern psykologi är decidofobi en typ av specifik fobi – en extrem och irrationell rädsla för ett specifikt objekt eller situation.
Enligt
- betydande rädsla och oro inför handlingen att fatta beslut
- omedelbar ångest och rädsla när man ställs inför beslutsfattande
- rädsla och ångest som inte står i proportion till den verkliga faran med att fatta ett beslut
- undvikande beteenden som begränsar situationer som kräver beslutsfattande
- betydande daglig funktionsnedsättning på grund av denna undvikande, rädsla och ångest
Varje situation som kräver ett beslut kan vara en utlösande faktor för någon med decidofobi. För att undvika denna ångest och obehag, engagerar en person med detta tillstånd vanligtvis undvikande beteenden.
Till exempel kan personer med decidofobi undvika att ta några beslut på egen hand och istället lita på att andra fattar stora livsbeslut för dem. Eller så kanske de undviker att gå till platser eller engagera sig i situationer där de vet att de kanske måste fatta ett beslut – även ett litet beslut.
Decidofobi statistik
Decidofobi är en relativt underforskad fobi, så det finns inte många studier som undersöker hur vanligt det är. Men här är vad vi vet om förekomsten av specifika fobier.
Data från 2007 tyder på att specifik fobi kommer att påverka ungefär 12,5 % av alla vuxna i USA under deras livstid. Och en
Dessutom tyder data från 2007 på att kvinnor löper 1,5–2 gånger större risk att utveckla specifik fobi än män, även om ålder verkar påverka skillnaden i prevalens.
Hur övervinner man decidofobi?
Ett av de första – och viktigaste – stegen för att övervinna decidofobi är att få en diagnos från en utbildad mentalvårdspersonal som en psykiater.
Under ditt möte kommer din terapeut eller psykiater att granska din och din familjs medicinska och mentala hälsohistoria samt dina tidigare och senaste symtom. Om du uppfyller DSM-5-kriterierna för decidofobi kommer du att få en officiell diagnos och påbörja behandling.
Behandling för specifik fobi är i allmänhet densamma oavsett vilken typ av fobi du har. Vanliga behandlingsalternativ inkluderar kognitiv beteendeterapi (KBT) och vid behov medicinering.
Terapi
KBT är en av de mest använda och effektiva behandlingsmetoderna för ångestsjukdomar, inklusive specifika fobier. KBT lär dig de färdigheter som krävs för att känna igen och förändra de tankar, känslor och beteenden som ger upphov till dina symtom.
Även om det finns en handfull KBT-metoder som är användbara för att behandla ångest, anser experter exponeringsterapi som guldstandardmetoden för att behandla fobier.
Exponeringsterapi är en KBT-metod som fokuserar på att gradvis utsätta dig för din rädsla i en trygg och stödjande miljö. Så, om du lever med decidofobi, betyder det att du gradvis arbetar upp dig för att tänka på och fatta beslut.
Med tiden kan exponeringsterapi hjälpa till att minska din ångest när du står inför beslut och öka ditt självförtroende kring beslutsfattande.
Medicin
Eftersom exponeringsterapi ibland kan orsaka en initial ökning av ångest och symtom, kan vissa människor dra nytta av att ta mediciner för att hantera sina symtom.
Antidepressiva medel är ett effektivt läkemedelsalternativ för att behandla ångestsyndrom. Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) och serotonin-noradrenalinåterupptagshämmare (SNRI) är vanligtvis de vanligast föreskrivna antidepressiva medlen mot ångest.
Bensodiazepiner, betablockerare och antihistaminer kan också hjälpa till att hantera de akuta symtomen på ångest, såsom de fysiska symtom som följer med panikattacker.
Varför är jag rädd för att fatta beslut?
Det är helt naturligt att uppleva ångest över att fatta beslut då och då – särskilt viktiga livsbeslut som är viktiga för dig.
Men om din rädsla för att fatta beslut är så allvarlig att den påverkar din förmåga att fungera i ditt dagliga liv, är det dags att överväga att söka hjälp. Här är några resurser för att komma igång med att få kontakt med en mentalvårdspersonal för diagnos och behandling:
- ABCT Hitta en terapeut
- ADAA-terapeutkatalog
- APA Psykolog Locator
- FindTreatment.gov
- SAMHSA lokaliseringsverktyg
Decidofobi är en typ av specifik fobi som orsakar extrem och irrationell oro för att fatta beslut. Det kan avsevärt påverka ditt dagliga liv och dina relationer med dig själv och andra.
Om du har levt med symtomen på decidofobi är du inte ensam – och hjälp finns tillgänglig. Överväg att kontakta en läkare eller en terapeut för att lära dig mer om hur behandlingen kan se ut för dig.
