Dödarmssyndrom är ett tillstånd som påverkar axeln. Det orsakas av upprepade rörelser, som belastar leden.
Med tiden blir axeln instabil, vilket resulterar i obehag och smärta i området. Detta kan göra det svårt att utföra rörelser över huvudet, som att slå en baseboll eller servera en tennisboll.
Du är mer benägen att utveckla döda armssyndrom om du spelar vissa sporter. På samma sätt, om du upprepade gånger lyfter armen under manuellt arbete, kan du vara i riskzonen.
Om du är nyfiken på dödarmssyndrom, läs vidare. Den här artikeln kommer att förklara symtom, orsaker och behandlingar, tillsammans med hur man förhindrar det.
Vilka är symtomen på dead arm syndrome?
Dödarmssyndrom är smärta eller svaghet i överarmen under en kaströrelse. Det kan hända långsamt eller plötsligt, som när din arm sätter fart för att kasta en boll.
Förutom smärta och svaghet kan tillståndet göra att din arm känns slapp eller ”död”. Andra vanliga symtom inkluderar:
- styvhet
- domningar eller stickningar
- trötthet i den drabbade armen
- minskad kasthastighet
- oförmåga att kasta med våld
- minskad kontroll när du rör axeln
Vad orsakar dödarmssyndrom?
Vanligtvis orsakas dödarmssyndrom av överanvändning.
Upprepade rörelser, som att kasta, kan sträcka ligamenten i din axel. Ligament är vävnadsband som förbinder ben och stödjer lederna. När ligamenten sträcker sig lossnar de, vilket så småningom orsakar axelinstabilitet och obehag.
Dödarmssyndrom kan också uppstå när rotatorcuffsenorna är skadade. Rotatorkuffen är en grupp muskler och senor som håller ditt överarmsben på plats. Det stabiliserar din axel, vilket gör att du kan röra dig med ett fullt rörelseomfång.
Men rörelser som att kasta kan lägga mycket kraft på axeln. Detta innebär att rotatorkuffen måste arbeta extra hårt för att stabilisera din axel under rörelsen. När det görs upprepade gånger kan detta skada rotatorkuffens senor, vilket orsakar dödarmssyndrom.
Vem är i riskzonen för dödarmssyndrom?
Vissa individer har en högre risk att utveckla döda armssyndrom. Detta inkluderar personer som upprepade gånger utför rörelser ovanför, som att kasta.
Individer med högre risk inkluderar:
- baseball kannor
- vattenpolospelare
- tennisspelare
- volleybollspelare
- unga idrottare
- manuella arbetare
Hur behandlas dödarmssyndrom?
Att behandla döda armssyndrom innebär att förbättra stabiliteten och styrkan i din axel. Det bästa tillvägagångssättet beror på hur allvarlig din skada är och hur ofta du utför rörelser över huvudet.
Behandling kan innefatta:
- Resten. Det är viktigt att minska din aktivitet, oavsett om du har lindriga eller svåra symtom. Detta kommer att förhindra att dina symtom blir värre.
- Sjukgymnastik. När din axel börjar må bättre, kommer du förmodligen att behöva träffa en fysioterapeut. De kan visa dig hur du gör axelstärkande övningar.
- Is. Att applicera is på din axel kan hjälpa till att minska smärtan.
- Antiinflammatoriska läkemedel. Du kan ta antiinflammatoriska läkemedel, som ibuprofen, för att ytterligare lindra smärtan.
- Kirurgi. Om ovanstående behandlingar inte fungerar, eller om du har svåra symtom, kan du behöva opereras. En kirurg kan reparera de skadade senor eller ligament i din axel.
Om du opereras måste du bära sele. Du kommer också att börja sjukgymnastik cirka 4 till 6 veckor efter operationen.
Dessutom, innan du kan återgå till din vanliga aktivitet, kommer din läkare att ge en ”återgång till lek”-kur. Detta program hjälper dig att säkert återfå styrka över tiden.
Det är viktigt att få godkännande från din läkare innan du återgår till din normala aktivitet, även om du inte opereras. Att återvända för tidigt kan skada din axel igen och förlänga läkningsprocessen.
Den totala läkningstiden beror på dina symtom. Om du har milda symtom kan det ta bara några dagar att läka. Men om du har en allvarlig skada eller behöver opereras kan det ta 2 till 4 månader, eller upp till ett år.
Vad är det bästa sättet att förebygga dödarmssyndrom?
Förståeligt nog kan det vara svårt att undvika att överanvända axeln, särskilt om du är en professionell idrottare. Men det finns saker du kan göra för att minska din risk.
Tänk på följande tips:
- Gör förstärkningsövningar. Håll din core, övre delen av ryggen och axlarna starka genom att göra stärkande övningar. Detta kommer att bidra till att förbättra axelstabiliteten.
- Använd rätt teknik. Ta dig tid att lära dig rätt teknik för din sport. Det är ett av de bästa sätten att minimera risken för skador.
- Ändra kroppspositionering. När det är möjligt, försök att växla upp hur du utför rörelser över huvudet. Detta kommer att bidra till att minska upprepad stress på axeln.
- Stretcha regelbundet. Följ en stretching rutin designad för din specifika sport. Sträck och konditionera alltid din kropp före och efter aktivitet.
- Resten. Låt din kropp vila, särskilt efter perioder av intensiv aktivitet. Om du är tränare, begränsa antalet kast som dina spelare gör per match eller vecka.
Hämtmat
Dödarmssyndrom orsakas av överanvändning. Det uppstår när upprepade rörelser över huvudet, som att kasta en boll, skadar muskler eller senor i axeln. Vanliga symtom på dödarmssyndrom inkluderar smärta, svaghet och domningar i överarmen.
Idrottare som spelar sporter som baseboll, tennis och vattenpolo är mer benägna att utveckla tillståndet. Arbetare som ofta når över huvudet har också en högre risk. Behandlingen inkluderar is, antiinflammatoriska mediciner och mycket vila. Det kräver också stärkande övningar för att förbättra axelstabiliteten.
Lyckligtvis är det möjligt att minimera risken för dödarmssyndrom genom att ta pauser och använda rätt teknik. Styrkande övningar och stretching hjälper också till att konditionera din kropp och hålla dina axlar starka.
