Korrekt hydrering handlar inte bara om att hålla törsten i schack. Det finns alla möjliga viktiga hälsofördelar som kommer från att tappa tillräckligt med vatten – från temperaturreglering till färre huvudvärk.
Tyvärr är det inte alltid lätt att veta säkert att du får i dig rätt mängd varje dag. Det är där hydratiseringsappar kommer in.
Vi letade efter årets bästa, baserat på användarbetyg, kvalitetsinnehåll och allmän tillförlitlighet, så att du kan spåra ditt dagliga vattenintag för bättre hälsa.
Daglig påminnelse om vattenspårning
iPhone betyg: 4,7 stjärnor
Android betyg: 4,4 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Ställ in ditt dagliga vattenintagsmål och logga sedan varje uns (eller milliliter) med bara en kran. Se en detaljerad statistikuppdatering efter varje glas för att se hur nära du närmar dig ditt dagliga mål, eller granska 7- och 30-dagarsdiagram för en uppfattning om dina övergripande framsteg.
Hydrocoach
Android betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Behöver du regelbundna påminnelser om att dricka vatten? Hydro Coach-appen låter dig ställa in ditt målintag eller använda appens kalkylator för att bestämma ett lämpligt dagligt mål. Appen kommer att påminna dig när det är dags att dricka upp, och den kan anpassas om du är gravid eller ammar.
WaterMinder
iPhone betyg: 4,8 stjärnor
Android betyg: 4,3 stjärnor
Pris: $4,99 på iPhone; gratis med köp i appen på Android
Denna enkla, intuitiva app beräknar lämpliga mängder hydrering baserat på din kroppsvikt eller personliga mål. Sedan skickar den påminnelser hela dagen, vilket gör det enkelt att nå ditt målintag. Skapa anpassade koppar för snabb, enkel loggning och bläddra i din vätskehistorik för att se dina framsteg.
Påminnelse om vattendryck
Android betyg: 4,8 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Utveckla bättre hydreringsvanor med denna app. Det kommer att beräkna hur mycket vatten din kropp behöver varje dag, logga ditt intag och påminna dig om att hålla dig på rätt spår. Ställ in start- och sluttider varje dag och bläddra i grafer och loggar över ditt vätskeschema.
Aqualert: Water Tracker Daily
iPhone betyg: 4,6 stjärnor
Android betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Aqualert meddelar dig hela dagen för att hålla dig ordentligt återfuktad. Dessutom använder den din aktivitetsnivå för att beräkna ditt dagliga vattenbehov så att du får det du behöver. Ett praktiskt läggdagsläge hindrar appen från att påminna dig under natten, och en grafisk visning av din vätskenivå och dagliga konsumtion håller dig på rätt spår.
Min påminnelse om vatten och dryck
iPhone betyg: 4,7 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Att komma ihåg att dricka vatten borde inte vara svårt. Den här appen hjälper till att göra det lättare att dricka tillräckligt med vatten varje dag, med en kalkylator för hur mycket du bör dricka baserat på dina kroppsmått, regelbundna påminnelser om de tider du bör dricka vatten, visuella representationer av statistiken för ditt vattenintag och till och med bonusbelöningar för när du uppnår dina vattendricksmål.
Påminnelse om att dricka vatten
Android-betyg: 4,7 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Kom ihåg att dricka vatten med söta illustrationer av vattendroppar som bara vill att du ska hålla dig hydrerad. Denna app kommer att påminna dig om att dricka tillräckligt med vatten under dagen med anpassade timers och statistik över ditt vattenintag representerat som grafer och loggar. Appen kan också synkronisera med Google Fit och S Health för att kombinera din viktdata med vattenintagsdata för att hjälpa till att optimera dina hydreringsbehov.
Water Time Drink Tracker & Påminnelse
Android-betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Denna hydratiseringsapp är enkel och lätt för att hjälpa dig komma ihåg att dricka tillräckligt med vätska. Det finns en spårare och en dagboksfunktion för att föra en logg över ditt vattenintag, begränsningar som du kan lägga för att dricka koffein, en larmpåminnelse för att dricka vatten hela dagen och ett verktyg som låter dig bygga en skräddarsydd drink för att se hur den passar in i dina hydreringsmål för dagen.
Mitt vatten – Daily Water Tracker
iPhone-betyg: 4,7 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Använd denna enkla, intuitivt designade app för att ange din personliga hälsoinformation och ta reda på exakt hur mycket vatten du behöver dricka. Ställ in påminnelser som överensstämmer med ditt schema, tillsätt andra vätskor förutom vatten och för en daglig logg över din vattenförbrukning för att se hur dina vätskemönster utvecklas över tiden.
Drickvattenpåminnelse – Vattenspårare och diet
Android-betyg: 4,7 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Använd en inbyggd kalkylator för att se hur mycket vatten du behöver dricka, särskilt om du har ett tillstånd som diabetes. Ställ in påminnelser och logga hur mycket vatten du dricker varje dag. Grafik visar hur mycket du har druckit över tiden, så att du kan markera dina framsteg för att nå personliga milstolpar.
Påminnelse om att dricka vatten
Android-betyg: 4,8 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Behöver du bara enkla, lätta påminnelser om att dricka vatten? Här är appen för dig. Schemalägg när du vill ha påminnelser om att dricka vatten, ställ in en målmängd för dagen och håll koll på hur många dagar i rad du har hållit dig hydrerad.
Drickvattenpåminnelse, Tracker
iPhone-betyg: 4,7 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Ställ in dina egna mål för vattenintag istället för att följa en grundläggande regel om 64 ounce per dag, speciellt om du har hälso- eller fitnessmål som kräver att du dricker vissa mängder vatten. Planera inte bara påminnelser. Ställ in dem för specifika tidpunkter på dagen då vatten kommer att ha störst inverkan på din hälsa genom att välja den ultimata prestationen av förebyggande vård, lindra förstoppning eller komma i form.
Om du vill nominera en app för den här listan, maila oss på nominations@healthline.com.
