Depression påverkar alla olika. Oavsett om du har att göra med djup depression, ensamhet, sorg eller extrem stress som påverkar din hälsa, är det viktigt att ha enkel tillgång till hjälp när du behöver det.
För vissa människor betyder det terapi, medicinering eller en kombination av båda. För andra kan en mobilapp vara ett värdefullt separat eller kompletterande alternativ för att hantera depressiva symtom.
Fördelarna? Inga försäkringar, resor eller möten behövs. Diskretion och bekvämlighet är nyckeln. Om du är intresserad av att utforska nya sätt att hantera din mentala hälsa, kolla in våra val för de bästa depressionsapparna 2020.
Moodpath: Depression och ångest
iPhone-betyg: 4,7 stjärnor
Android: betyg 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Osäker på vad ditt humör betyder? Moodpath erbjuder en bedömning av psykisk hälsa som kan hjälpa dig att göra bedömningen om att utforska professionell behandling. Till skillnad från andra bedömningar som ber dig att reflektera över de senaste 2 veckorna, ställer Moodpath dig frågor i ögonblicket under en serie på 14 dagar för att väga ditt känslomässiga välbefinnande. Appen är inriktad på att underlätta samtal med en professionell, men du kan också hitta mer än 150 verktyg för att arbeta med din mentala hälsa i appen.
TalkLife: Depression och ångest
iPhone-betyg: 4,6 stjärnor
Android-betyg: 4,3 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Medan mental hälsa blir mer synlig, har stigmat inte lösts upp helt. Det kan kännas ganska isolerande. För ett säkert utrymme att prata öppet om depression med andra som får det, finns TalkLife. Den erbjuder anslutning och gemenskapsstöd liknande gruppterapi. En omtänksam gemenskap med tusentals människor väntar på att prata, lyssna och hjälpa dig att känna dig lite mindre ensam. Om du är orolig för integritet är anonym delning också ett alternativ.
Daylio Journal
iPhone-betyg: 4,8 stjärnor
Android-betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Har du någonsin märkt att ditt humör tenderar att fluktuera vid vissa tidpunkter? Daylio kan hjälpa dig att hitta dessa trender tidigare så att du kan göra de justeringar du behöver. Inom den PIN-skyddade appen kan du använda grafik för att detaljera dina dagliga aktiviteter och humör, och se sedan hur appen tar fram statistik och trender för att hjälpa dig förstå ditt humör bättre. Påminnelser ser till att du hänger med i din spårnings- och journalaktivitet.
Youper
iPhone-betyg: 4,9 stjärnor
Android-betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Apputvecklare utnyttjade kraften i artificiell intelligens för gott i den här assistenten för att hantera depression. Så här fungerar det: Chatta fram och tillbaka med din assistent, som frågar uppmaningar som uppmuntrar dig att tänka på dina tankemönster och beteenden. Appen leder dig genom tekniker du kan behöva just nu baserat på dina svar. Den sammanfattar sedan dina samtal och interaktioner till insikter för att hjälpa dig förstå mer om ditt känslomässiga välbefinnande.
Vad händer?
Android-betyg: 4,2 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Vad händer? är mer än bara en dagbok och vanespårare. Med hjälp av kognitiv beteendeterapi (KBT) och acceptansterapi hjälper den dig att lära dig dussintals hanteringsmekanismer – inklusive jordningsövningar och andningstekniker, plus hur man känner igen förvrängda tankemönster, såsom katastrofal och svartvitt tänkande. Appens forum ger dig också en plats att ansluta när du behöver lite extra support.
Sanvello: Ångest och depression
iPhone-betyg: 4,8 stjärnor
Android-betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Sanvello är en mindfulness-app som kan hjälpa dig att identifiera dina känslor eller problem och sedan gå mot acceptans och frid. Appen är designad av en psykolog och har mötts av mycket beröm för sin design och användarvänlighet. Du kan förvänta dig att träna användbara tekniker, såsom visualisering, mindfulness-meditation och muskelavslappning, allt medan naturens ljudlandskap driver dig mot avslappning och lugn.
Lycka till
iPhone-betyg: 4,5 stjärnor
Android-betyg: 4,0 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Spel gör allting lite roligare. Och när du känner dig deprimerad kan roligt vara precis vad du behöver. Med ett öga på att förbättra ditt humör för nu och bygga motståndskraft för senare, lånar Happifys evidensbaserade spel och aktiviteter från positiv psykologi, KBT och mindfulness. Upptäck hur depression, irritabilitet och stress kan röra sig mot perspektiv och egenmakt.
lindra depression hypnos
Android-betyg: 4,4 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Den här appen ger dig visuella, ljud- och rytmiska hypnosverktyg som hjälper dig att ändra frekvenserna som din hjärna reagerar på. Det här är inte bara att dingla en klocka framför dig för att få dig att göra saker – hypnoterapiexperter läser lugnt passager som är kända för att hjälpa till att framkalla ett hypnotiskt tillstånd, tillsammans med musik och bakgrundsljud, och uppnå lättare avkoppling eller sömn.
KBT-verktyg för ett hälsosamt liv, självhjälp humördagbok
Android-betyg: 4,3 stjärnor
Pris: Fri
KBT handlar om att bli en aktiv deltagare i dina beteenden, oavsett om du vill bli mer medveten om dem eller förändra dem till det bättre. Den här appen ger dig dagböcker och loggar för att spåra ditt humör, aktiviteter och dagliga mål, så att du aktivt kan se dina framsteg eller korrigera ohälsosamma vanor eller tankar som du kanske inte ens inser att avbryter dina framsteg mot ett hälsosamt liv. Du kan också spåra hur bra du gör och få poäng för de hälsosamma vanor och aktiviteter du utför varje dag.
Om du vill nominera en app för den här listan, maila oss på nominations@healthline.com.
