De säger att du är vad du äter. Och det kan inte ses på något bättre ställe än i dina tänder. Det beror på att många livsmedel och drycker kan orsaka plack, vilket skadar dina tänder allvarligt. Plack är en bakteriefylld klibbig film som bidrar till tandköttssjukdomar och karies. Efter att du har ätit ett sockerrikt mellanmål eller måltid orsakar sockret att bakterierna frigör syror som angriper tandens emalj. När emaljen bryts ner kan hålrum utvecklas.
Hålrum är den vanligaste kroniska sjukdomen som personer i åldern sex till 19 år möter, enligt
Hur kan du förhindra att plack orsakar förödelse i munnen? Förutom att borsta tänderna minst två gånger om dagen och använda tandtråd och besöka en tandläkare regelbundet, försök att undvika eller begränsa maten nedan.
1. Sura godisar
Det är inte förvånande att godis är dåligt för din mun. Men surt godis innehåller fler och olika sorters syror som är tuffare mot dina tänder. Dessutom, eftersom de är sega, fastnar de på dina tänder under en längre tid, så att de är mer benägna att orsaka förfall. Om du är sötsugen, ta istället en fyrkant choklad som du kan tugga snabbt och enkelt tvätta bort.
2. Bröd
Tänk efter två gånger när du går ner för brödgången i snabbköpet. När du tuggar bröd bryter din saliv ner stärkelsen till socker. Nu förvandlat till en gummiaktig pastaliknande substans fastnar brödet i springorna mellan tänderna. Och det kan orsaka håligheter. När du är sugen på lite kolhydrater, sikta på mindre raffinerade sorter som fullkorn. Dessa innehåller mindre tillsatta sockerarter och bryts inte lika lätt ner.
3. Alkohol
Vi vet alla att det inte är hälsosamt att dricka alkohol. Men insåg du att när du dricker torkar du ut munnen? En torr mun saknar saliv, som vi behöver för att hålla våra tänder friska. Saliv förhindrar mat från att fastna på dina tänder och tvättar bort matpartiklar. Det hjälper till och med att reparera tidiga tecken på karies, tandköttssjukdomar och andra orala infektioner. För att hålla munnen återfuktad, drick mycket vatten och använd fluorsköljningar och orala hydreringslösningar.
4. Kolsyrade drycker
Vi vet alla att lite, om något, gott kommer från läsk eller pop, även om det har ordet ”diet” på burken. A
5. Is
Allt den innehåller är vatten, så det går bra att tugga is, eller hur? Inte så, enligt American Dental Association. Att tugga på ett hårt ämne kan skada emaljen och göra dig mottaglig för dentala nödsituationer som tandskador, spruckna eller trasiga tänder eller lossnade kronor. Du kan använda din is för att kyla drycker, men tugga inte på den. För att motstå lusten, välj kylt vatten eller drycker utan is.
6. Citrus
Apelsiner, grapefrukter och citroner är välsmakande som både frukt och juice, och är packade med vitamin C. Men deras syrahalt kan erodera emaljen, vilket gör tänderna mer sårbara för förfall. Till och med att pressa en citron eller lime i vatten ger syra till en drink. Dessutom kan syra från citrus vara besvärande för munsår. Om du vill få en dos av deras antioxidanter och vitaminer, ät och drick dem med måtta vid måltiderna och skölj med vatten efteråt.
7. Potatischips
Krisen av en potatischips är evigt tillfredsställande för många av oss. Tyvärr är de laddade med stärkelse, som blir socker som kan fastna i och mellan tänderna och mata bakterierna i placket. Eftersom vi sällan har bara en, dröjer syraproduktionen från chipsen kvar och varar ett tag. När du har ätit på en påse, använd tandtråd för att ta bort de fångade partiklarna.
8. Torkad frukt
Du antar förmodligen att torkad frukt är ett hälsosamt mellanmål. Det kan vara sant, men många torkade frukter – aprikoser, katrinplommon, fikon och russin, för att nämna några – är klibbiga. De fastnar och klamrar sig fast i tänderna och deras springor och lämnar efter sig massor av socker. Om du gillar att äta torkad frukt, se till att du sköljer munnen med vatten och borstar och använder tandtråd efteråt. Och eftersom de är mindre koncentrerade med socker är det ett bättre val att äta de färska versionerna istället!
