De 7 bästa teerna för att lindra hosta

Fördelarna med te för hosta

Att dricka te när du hostar kan ge flera fördelar som kan hjälpa dig att må bättre. Detta inkluderar förmågan att:

• Lugna en halsont. Värmen från en kopp te kan hjälpa till att lugna en hals som känns rå eller öm av hosta.
• Lossa upp slem. Varma vätskor som te kan hjälpa till att lossa eller bryta upp slem. Detta kan göra det lättare att hosta upp slem.
• Ge andra hälsofördelar. De naturliga komponenterna i te kan ha sina egna specifika hälsofördelar. Dessa kan inkludera saker som antiinflammatoriska eller antimikrobiella egenskaper.

Baserat på vetenskapliga bevis kan följande sju teer vara särskilt användbara för att lindra din hosta och symtomen som följer med den.

1. Honungste

Du kanske har hört talas om att använda honung som ett naturligt sätt att lindra symptomen på förkylning. Tillsammans med att lindra en halsont kan honung vara lika effektiv för att lindra symptomen på hosta.

Studier på barn har funnit att honung är mycket effektivt för att lindra nattliga hosta och förbättra sömnen. Faktum är att a 2007 studie fann till och med att honung var effektivare än dextrometorfan, en hostmedicin, för att lindra hostsymptom.

Tänk på att inte ge honung till barn under 1 år. Detta beror på risken för spädbarnsbotulism, en allvarlig form av matförgiftning.

Hur man gör

Du kan göra honungscitronte genom att tillsätta 1 matsked honung och 1 matsked citronsaft till 1 kopp kokt vatten. Om möjligt, försök att använda rå, ekologisk honung.

Många olika typer av honung kan köpas i livsmedelsbutiker, hälsobutiker eller till och med uppkopplad.

2. Lakritsrotste

Lakritsrot har länge använts i traditionell medicin för en mängd olika tillstånd, inklusive hosta, infektioner och matsmältningsproblem.

Studier har indikerat att lakrits kan vara effektivt för att stoppa tillväxten av flera arter av bakterier, svampar och även vissa virus. Det är också verkar ha både antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper.

Dessutom fann en studie på möss att komponenter i lakrits kunde minska hostfrekvensen med mellan 30 och 78 procent. Studien fann också att lakritsföreningarna kan fungera som slemlösande medel, vilket kan hjälpa till att lossa slem.

Gravida kvinnor bör undvika att använda lakritsrot. Tänk också på att intag av stora mängder lakritsrot potentiellt kan orsaka högt blodtryck eller sänkta kaliumnivåer.

Hur man gör

Om du vill göra lakritsrotste själv kan du göra följande:

• Från torkad lakritsrot: Tillsätt 1 matsked hackad lakritsrot till 1 kopp vatten. Koka upp vatten. Koka i cirka 10 minuter, låt svalna i flera minuter efteråt. Sila före servering.
• Från färdiglagat te: Du kan köpa lakritsrotste i din mataffär eller lokala hälsobutik. Du kan också hitta den uppkopplad. Var noga med att följa produktanvisningarna för att göra teet.

3. Ingefärste

Ingefära är inte bara en populär ingrediens i många livsmedel och drycker, utan den har också en mängd olika hälsofördelar. Det används ofta som ett botemedel mot flera olika hälsotillstånd, inklusive astma, illamående och artrit.

En rikedom av bevis har visat att ingefära har starka antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper. Detta kan hjälpa till att lugna en irriterad hals och luftvägar orsakade av hosta.

En annan anledning till att ingefära kan vara till hjälp för hosta är att den har komponenter som kan orsaka avslappning av luftvägsmusklerna.

Ovanpå det, enligt a 2016 djurstudie, visade sig ingefäraextrakt avsevärt hämma hosta hos marsvin.

Att konsumera för mycket ingefära kan ha biverkningar som bukbesvär, halsbränna och diarré. Det kan också interagera med blodförtunnande mediciner.

Hur man gör

Du kan göra ingefärste med färsk ingefära eller färdiglagat te:

• Från färsk ingefära: Skala och skiva 3 en-tums bitar av ingefära tunt, lägg till 4 koppar kokande vatten. Koka i cirka 15 minuter och sila innan du dricker.
• Från färdiglagat te: Det finns många olika ingefärsteer som kan köpas i livsmedelsbutiker, hälsobutiker eller uppkopplad. Följ anvisningarna på produkten för att göra teet.

4. Marshmallowrotte

Marshmallowrot har använts i örtmedicin i århundraden för att lindra hosta, förkylning och hudproblem. Även om det har ett liknande namn, används det inte längre i marshmallows som vi äter som mellanmål.

Marshmallowrot verkar fungera som ett enzym som hjälper till att lossa slem och hämma bakterier. Enligt a 2009 studie hos marsvin har marshmallowrot förmågan att undertrycka hosta.

Dessutom, a 2005 års studie visade en minskning av hostsymtom hos personer som använde en hostsirap innehållande en blandning av marshmallow, murgröna, timjan och anis.

Marshmallowrot kan påverka absorptionen av mediciner som du tar oralt. Det är bäst att använda marshmallowrot flera timmar före eller efter att ha tagit orala mediciner.

Hur man gör

Om du vill göra te av marshmallowrot kan du göra det på följande sätt:

• Från lös marshmallowrot: Rör 1 matsked marshmallowrot i 1 1/2 koppar vatten. Täck över och låt dra i 6 till 8 timmar. Sila innan du dricker. Till skillnad från andra teer är det bäst att dricka marshmallowrotte i rumstemperatur för att få mest nytta av en hosta.
• Från färdiglagat te: Flera typer av färdiggjorda marshmallowrotte kan hittas i livsmedelsbutiker, hälsokostbutiker eller uppkopplad. Se till att följa anvisningarna på produkten.

5. Grönt te

Grönt te har länge konsumerats som en dryck. Men det används också för en mängd olika medicinska ändamål, allt från viktminskning och huvudvärk till att förbättra vakenhet.

Ett studie undersökte gurgling med grönt te efter ett kirurgiskt ingrepp som krävde intubation. Det visade sig att även om grönt te inte hjälpte mot heshet, minskade det hosta.

Grönt te kan också vara effektivt för att hämma mikrober. Medan studier pågår, har antimikrobiell aktivitet, som grönt te, kan hjälpa till att stoppa tillväxten vissa typer av bakterier, virus eller svampar.

Grönt te är i allmänhet säkert när det konsumeras i måttliga mängder. Det innehåller koffein, vilket kan få dig att känna dig nervös eller påverka din sömn om det konsumeras nära läggdags.

Hur man gör

Det finns flera sätt att göra grönt te:

• Från löv: Koka upp 1 kopp vatten. Ta av från värmen och låt svalna i ca 1 minut. Brant 1 tesked grönt teblad i cirka 3 till 5 minuter. Sila innan du dricker.
• Från pulver: Koka upp 1 kopp vatten. Ta av från värmen och låt svalna i ca 1 minut. Blötlägg 1 1/2 tsk grönt tepulver i vattnet i cirka 3 minuter. Sila innan du dricker.
• Från färdiglagat te: Ett brett utbud av färdiggjorda gröna teer finns tillgängliga i butiker eller uppkopplad. Följ anvisningarna på produkten för att göra teet.

6. Timjante

Timjan är en ört som ofta används som krydda under matlagning. Det har också antimikrobiell aktivitet och kan vara fördelaktigt för behandling av hosta.

A 2006 studie undersökte ett extrakt av timjan och murgröna hos personer med bronkit. Extraktet visade sig minska hostanfall jämfört med placebo.

Om du är allergisk mot timjan eller en besläktad krydda, undvik timjante.

Hur man gör

För att göra timjante, följ förslagen nedan:

• Från färsk timjan: Häll 1 1/2 dl kokande vatten över 3 färska timjankvistar, låt dra i cirka 5 minuter. Sila innan du dricker.
• Från färdiglagat te: Köp timjante i en mataffär, hälsobutik eller online och följ produktinstruktionerna för att brygga teet.

7. Pepparmyntste

Pepparmynta är en medlem av mintfamiljen. Det har använts genom historien för en mängd olika ändamål, inklusive att behandla förkylning, matsmältningsproblem och huvudvärk.

Några studier har indikerat att pepparmynta har antimikrobiella, antioxiderande och smärtlindrande egenskaper. Om du är förkyld kan egenskaperna i pepparmyntste också hjälpa till att lindra dina tilltäppta bihålor och göra det lättare för dig att andas.

Hur man gör

Om du vill göra pepparmyntste, följ stegen nedan:

• Från färska blad: Tillsätt 15 pepparmyntablad till 2 koppar kokt vatten, låt dra i cirka 5 minuter. Sila innan du dricker.
• Från färdiglagat te: Köp pepparmyntste i din lokala livsmedelsbutik, hälsobutik eller uppkopplad. Följ produktinstruktionerna för att göra teet.

Andra huskurer mot hosta

Förutom att dricka te finns det flera andra sätt du kan hjälpa till att lindra hosta hemma. Du kan till exempel:

• Drick andra varma vätskor. Detta kan innefatta buljonger och soppor.
• Använd en luftfuktare eller ta en varm dusch. Att andas in mer fukt kan hjälpa till att lugna irriterade luftvägar och lossa slem.
• Prova en saltvattengurgle. Att gurgla med saltvatten kan hjälpa till att lindra en hals som är öm eller irriterad av hosta.
• Sug på hostdroppar eller hårt godis. Undvik att ge dessa till små barn, eftersom de utgör en kvävningsrisk.
• Överväg receptfria hostmediciner för akuta hosta. Du bör dock inte använda dessa mediciner till barn under 6 år, eftersom de kan orsaka farliga biverkningar.

När ska man träffa en läkare

Se din läkare om du har hosta som:

• går inte över efter 3 veckor
• tar upp slem som är tjockt eller gröngult till färgen
• åtföljs av feber eller andnöd
• åtföljs av svullnad i vrister eller ben

Sök alltid akut läkarvård för en hosta som:

• tar upp slem som är rosa eller blodigt
• orsakar kvävning eller kräkningar
• åtföljs av bröstsmärtor, andningssvårigheter eller svårigheter att svälja
• inkluderar andra symtom som ansiktssvullnad eller nässelfeber

Poängen

Även om forskning pågår, kan flera specifika typer av te hjälpa till att lindra din hosta och symtomen som följer med den. Några populära val inkluderar te med honung, lakritsrotste och ingefärste.

Många hostor går över av sig själv. Det är dock viktigt att se din läkare om din hosta varar längre än 3 veckor, du hostar upp grönt slem eller har andra symtom, som feber och andnöd.