Vad exakt är en ”coregasm”?
En coregasm är en orgasm som inträffar medan du gör en kärnövning eller träning. När du kopplar in dina muskler för att stabilisera din kärna kan du också sluta dra ihop bäckenbottenmusklerna som kan vara avgörande för att få orgasm.
Detta kan låta ovanligt, men forskare har erkänt denna händelse sedan 1950-talet. I medicinsk litteratur hänvisas till en ”coregasm” som en träningsinducerad orgasm (EIO) eller träningsinducerad sexuell njutning (EISP).
Fortsätt läsa för att lära dig mer om varför coregasms händer och hur du har en egen.
Hur går det till?
Forskare är inte exakt säkra på varför coregasmer inträffar. Den rådande teorin är att skakiga, trötta mag- och bäckenbottenmuskler producerar någon typ av inre stimulering som orsakar en coregasm. För män kan detta vara kopplat till prostatastimulering.
Med tanke på detta finns det förmodligen inte ett fast mönster av muskelaktivering som kan leda till coregasm. Din förmåga till coregasm kan bestämmas av din anatomi, känslomässiga tillstånd och muskelstyrka vid tiden för ditt träningspass.
Det exakta sättet på vilket du flyttar din kropp för att utföra varje övning kan också påverka din förmåga till coregasm.
Det finns en sak som forskarna vet med säkerhet: Coregasmer uppstår oberoende av sexuella tankar och fantasier. De anses vara asexuella till sin natur.
Kan alla ha dem?
Både män och kvinnor kan ha coregasmer, men de anses vara mindre vanliga hos män.
Mycket av forskningen kring coregasmer har fokuserats på kvinnor. Mer forskning behövs för att lära sig om hur män upplever dem.
Hur känns det?
För kvinnor känns en coregasm som en djup vaginal orgasm – även om den kanske inte är lika intensiv. Vissa kvinnor säger att det inte är lika pirrigt.
Du kommer sannolikt att känna känslan i nedre delen av magen, insidan av låren eller bäckenet istället för en bultande eller darrande känsla i klitoris.
För män kan en coregasm kännas som en prostataorgasm. Prostata orgasmer sägs vara längre och vara mer intensiva. Det beror på att de kan producera en kontinuerlig känsla istället för en pulserande. Denna känsla kan också expandera i hela kroppen.
Ejakulation är också möjlig – även om din penis inte är upprätt.
Övningar som är kända för att orsaka dem
Det finns vissa övningar förknippade med coregasms. De flesta övningarna går ut på att bearbeta kärnan, speciellt nedre magen.
Generellt sett kan träning öka blodflödet till könsorganen. Detta kan ha en positiv effekt på den sexuella funktionen.
För kvinnor
Om du är intresserad av att ha en coregasm, överväg att lägga till ett eller flera av dessa drag till din rutin:
- crunches
- sida crunches
- ben lyft
- knälyft
- höftstötar
- knäböj
- hängande raka benhöjningar
- plankvariationer
- rep eller stavklättring
- pullups
- upp med hakan
- hamstring lockar
Du kan också lägga till ett par yogaställningar till din rutin. Boat Pose, Eagle Pose och Bridge Pose fungerar alla i magen.
För män
Du kan vara mer benägen att uppleva en coregasm med:
- situps
- tyngdlyftning
- klättrande
- pullups
- upp med hakan
Coregasm har också förknippats med cykling, spinning och löpning.
Hur du ökar dina chanser att ha en
Medan coregasmer definitivt kan hända av en slump, finns det vissa knep du kan göra för att öka dina chanser att få ett.
Om du kan, fokusera ditt träningspass för att stärka din kärna och inkorporera Kegel-övningar. Att träna 20 till 30 minuter i början av ditt träningspass kan också öka din sexuella upphetsning och lust.
Även om högintensiva träningspass tros inspirera till en snabbare coregasm, kan du också få en rutin med låg effekt att fungera för dig. Om du vill lägga tid på en lättare träning kan du förbättra dina chanser genom att göra fler repetitioner.
Använd mindfulness för att föra din medvetenhet till din kropp och märk alla förnimmelser som uppstår. Även om du inte har en coregasm under ditt träningspass, är det möjligt att genom att främja blodcirkulationen kommer du att vara mer benägen att reagera på sexuell upphetsning efter att du är klar.
Du kan uppleva träningsinducerad upphetsning om du inte har en coregasm.
Hur man förhindrar en coregasm
Du kanske upptäcker att coregasmer är besvärliga eller obekväma. De kan distrahera dig från ditt träningspass eller få dig att känna dig självmedveten, särskilt om du tränar offentligt.
Om du vill minska dina chanser att få en coregasm bör du undvika all träning som gör att du får en. Och om du känner att en coregasm kommer i mitten av ditt träningspass, gå försiktigt ut ur övningen och gå vidare till ditt nästa drag. Detta borde vara tillräckligt för att stoppa det från att öka i intensitet.
Du kan också tycka att det är bra att fokusera på att slappna av i vissa delar av din kropp när du gör övningar som är kända för att orsaka en coregasm.
Poängen
Njut av upplevelsen och var inte för fokuserad på resultat. Även om du inte har en coregasm kan du oavsiktligt stärka din bäckenbotten, vilket kan leda till mer njutning i sovrummet.
Du är också mer benägen att känna dig mer sexuellt eftertraktad, energisk och upphetsad efter att ha tränat. Träning frisätter må bra endorfiner, vilket kan leda till att du blir bättre och gladare. Du kan hamna mer i kontakt och i samklang med din kropp, med stenfasta magmuskler som en extra bonus.
