Sjukgymnastik (PT) är ett lovande behandlingsalternativ för artrit.
Att arbeta med en sjukgymnast kan hjälpa dig att hantera symtom, öka rörligheten och förbättra den fysiska funktionen. De kommer också att lära dig specifika övningar och tekniker som gör att du kan röra dig med mindre smärta och större lätthet.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om fördelarna med att använda PT för att behandla artrit, de bästa typerna av PT för artrit och träningssäkerhetstips.
Hur kan sjukgymnastik hjälpa till att behandla artrit?
PT för artrit hjälper till att lindra symtomen och förbättra din rörelsekvalitet. Detta gör det lättare att utföra vardagliga rörelser.
Vanligtvis är PT en del av en artritbehandlingsplan som också inkluderar:
- mediciner
- kosttillskott
- aktuella behandlingar
En fysioterapeut kommer också att utvärdera din hållning, muskelobalanser och kroppsmekanik. De kommer att lära dig att förbättra ditt sätt att röra dig för att förhindra skador, minska smärta och anpassa din kropp.
En sjukgymnast kan skapa en anpassad stretch- och träningsplan som hjälper:
- lindra smärta
- öka ditt rörelseomfång
- förbättra rörelsemönster
Det kommer att innehålla övningar som hjälper till att stärka musklerna runt ledområdena, vilket kan förbättra funktionen och minska ledstressen.
PT för artrit kan också hjälpa dig:
- skapa en träningsrutin hemma
- förbättra din totala konditionsnivå
- öka uthålligheten
- lindra stelhet
- minska trötthet
- förbättra balans och stabilitet
- öka samordningen
Vad säger studierna?
Enligt 2020 års forskning som involverade personer med knäartros var PT effektivare än intraartikulära glukokortikoidinjektioner (steroid) för att minska smärta och funktionshinder.
Fynd från en annan liten
De bästa typerna av sjukgymnastik för artrit
Den bästa typen av PT för dig beror på dina bekymmer och behandlingsmål. Du kan leta efter en sjukgymnast som är specialiserad på artrit eller en specifik kroppsdel, såsom händer eller fötter.
En fysioterapeut kan lära dig att använda:
- viktmaskiner
- aeroba träningsmaskiner
- annan utrustning, såsom:
- skumrullar
- övningar bollar
- motståndsband
De kan också rekommendera ett hjälpmedel och lära dig att använda det på rätt sätt. Passiva PT-behandlingar som hjälper till att främja avslappning inkluderar massage, ledmobiliseringar och elektroterapi.
Se en arbetsterapeut för hjälp med dagliga sysslor eller arbetsaktiviteter. Du kommer att lära dig tekniker och övningar för att göra dina rörelser lättare. De kan också rekommendera hemändringar och ortoser.
Kan sjukgymnastik göra artrit värre?
Sjukgymnastik syftar till att förbättra funktionen och minska artritsymtom. Behandlingen bör inte göra dina symtom värre eller orsaka smärta.
Men du kan tycka att vissa av övningarna är utmanande, särskilt i början. Efter eller under en PT-session är det typiskt att uppleva en måttlig mängd muskelbesvär eller ömhet.
Prata med din fysioterapeut om ditt behandlingssvar och smärttolerans. Låt dem veta om du har förvärrade symtom, svår smärta eller svårigheter under och efter en session.
Din fysioterapeut kan göra lämpliga ändringar av din behandlingsplan. De kan använda olika tekniker eller minska frekvensen och intensiteten på dina sessioner.
Säkerhetstips för att träna med artrit
Att träna har många fördelar för artrit så länge du gör det säkert. Innan du börjar en
- Se till att stretcha. Gör en uppvärmning innan varje pass och avsluta med en nedkylning. Sträck ut alla större muskelgrupper innan du tränar, speciellt de leder som är benägna att få smärta och stelhet.
- Ta det lugnt. Börja med korta pass, bygg upp gradvis och arbeta inom dina gränser. Lyssna på din kropp, särskilt om du har en blossning, och ta så många pauser som behövs. Ge dig själv gott om vilodagar mellan träningspassen.
- Gör övningar med låg effekt. Dessa aktiviteter minskar stress eller tryck på lederna. De inkluderar simning, vattenterapi och trädgårdsarbete. Du kan också inkludera övningar för att öka styrka, balans och flexibilitet. Undvik övningar som orsakar svår smärta eller förvärrar dina symtom, inklusive svullnad, smärta eller stelhet.
Är sjukgymnastik täckt av försäkring eller Medicare?
De flesta försäkringar täcker en del av kostnaderna för sjukgymnastik om det anses medicinskt nödvändigt. Det kan finnas en gräns för hur många besök din försäkring täcker.
Om en läkare anser att PT är medicinskt nödvändigt för att behandla artrit, kommer Medicare att täcka hela eller delar av kostnaderna.
Medicare Part A kommer att betala alla eller några av kostnaderna för sjukgymnastikbehandlingar som sker på en slutenvårdsanläggning, såsom ett sjukhus, rehabiliteringscenter eller mentalvårdsanläggning, enligt AARP.
För öppenvård kommer Medicare Part B att betala de återstående 80 procenten av behandlingskostnaderna när du uppfyller din årliga del B-avdragsgill.
Att leva med artritsmärta
Artrit är ett kroniskt tillstånd som kan påverka din fysiska hälsa, mentala välbefinnande och livskvalitet. Det är viktigt att ta hand om din mentala hälsa eftersom vuxna med artrit ofta har ångest och depression, enligt
Här är några resurser för mental hälsa och stödgrupper:
- Daglig styrka Reumatoid Artrit Support Group
-
Positiv hantering av hälsotillstånd arbetsbok för egenvård
-
Track + React-appen för Apple-användare att spåra förhållanden
Sjukgymnastik kan ha en positiv inverkan på artritsymtom, hjälpa dig att röra dig bättre och förbättra ditt allmänna välbefinnande. För bästa resultat, häng med i dina dagliga aktiviteter och övningar så mycket som möjligt.
Håll ett register över vilka behandlingar som är mest effektiva. Kontrollera regelbundet med din fysioterapeut för att diskutera dina framsteg och eventuella förändringar i ditt tillstånd.
Kontakta en sjukvårdspersonal om dina symtom förvärras eller blir allvarliga.
