Babymaking 101: Sätt att bli gravid snabbare

Den bästa tiden att bli gravid är vid den mest fertila punkten i din menstruationscykel. Ditt ”fertila fönster” inkluderar fem dagar före ägglossningen och dagen för ägglossningen.

De två dagarna innan du har ägglossning och dagen för ägglossningen har den högsta sannolikheten för befruktning. Att ha sex på dessa dagar ger dig de största chanserna att bli gravid.

Under ägglossningen frigör din äggstock ett moget ägg. Det ägget tar sig ner i äggledaren på väg till din livmoder.

På denna väg kommer spermierna (förhoppningsvis) att möta upp och befrukta ägget. Spermier kan leva i cirka fem dagar. Så om du försöker bli gravid är ditt mål att ha levande spermier i äggledarna när du har ägglossning.

Hur vet du att du har ägglossning? Ett sätt är att räkna dina cykeldagar.

Håll en kalender över dina menstruationscykler eller använd en app för att hålla koll. Varje cykel börjar på den första dagen av din mens och slutar dagen innan din nästa mens börjar.

Leta efter mittpunkten av din cykel. Om du har en 28-dagarscykel kommer du vanligtvis att ha ägglossning runt dag 14.

Du kan också leta efter tecken som dessa, som indikerar ägglossning:

• Förändring i vaginal flytning. När du har ägglossning blir slemmet klart och tjockt – ungefär som en äggvita.
• Ökning av basal kroppstemperatur (BBT). Din kropps vilotemperatur kommer att öka något efter att du har ägglossning. Du kan mäta BBT med en basal kroppstemperaturtermometer innan du går upp på morgonen. Obs: Detta kommer bara att berätta att du har haft ägglossning och inte kan förutsäga ägglossning. Men om du spårar din temperatur under några cykler kan du i efterhand se vilken cykeldag du generellt har ägglossning.

Apotek säljer också receptfria ägglossningssatser. Dessa tester letar efter hormonförändringar i din urin och kan ge dig besked när det är mest sannolikt att du har ägglossning. Se instruktionerna för testsatsen för mer information.

Med hundratals miljoner spermier som frigörs i varje manlig orgasm, kan alla oskyddade sex runt ägglossningen resultera i en graviditet. Så länge som spermier kommer in i slidan har du en chans att bli gravid.

Inga vissa positioner under sex har visat sig öka sannolikheten för befruktning. Ändå kan vissa positioner vara bättre än andra för att säkerställa att de små simmare hittar vägen upp till ägget. Missionären (man på toppen) och vovveliknande positioner (man bakom) möjliggör djupare penetrering – vilket för spermier närmare livmoderhalsen.

I stående och kvinna-på-topp-positioner jobbar gravitationen emot dig. Men att stå upp direkt efter sex bör inte minska dina chanser att bli gravid. Spermier är ganska bra simmare. När de väl har deponerats i slidan kan de nå livmoderhalsen inom 15 minuter.

Även om du inte behöver höja benen i luften efter sex, eller ens ligga platt på rygg för att hjälpa dem att komma dit, kan det inte skada. Att lägga en kudde under ländryggen kommer också att hålla spermierna i rätt riktning.

Du kanske har läst att att ha sex för ofta minskar spermiernas kvalitet och kvantitet. Viss forskning har visat att spermier har bättre kvalitet när de samlas in efter en 2-3 dagars period av abstinens. Studier har också visat att högre befruktningsfrekvens ses hos par som har sex var 1-2 dag.

Att älska en gång om dagen eller varannan dag under ditt fertila fönster ökar dina chanser att bli gravid.

Försök att ha sex oftare, men tvinga dig inte till ett schema. Det kan leda till onödig stress. I slutändan är det idealiska antalet gånger att ha sex det som känns bekvämt för dig.

Precis under två tredjedelar av kvinnor använder ett smörjmedel under sex, men det har funnits frågor om huruvida dessa produkter kan påverka spermkvaliteten. I labbstudier minskade vattenbaserade smörjmedel som Astroglide och KY Brand Jelly spermierörelsen med 60 till 100 procent.

Innan du får panik och kastar ut smörjslangen, studier av faktiska par som försöker bli gravida har funnit ingen negativ effekt på fertiliteten. Faktum är att glidmedel kan hjälpa dig att bli gravid genom att göra sex tillräckligt bekvämt för att ha oftare.

Om du är orolig över att smörjmedel minskar dina chanser att bli gravid, prova spermievänliga märken som Pre-Seed.

Att ändra dina sexvanor är inte det enda sättet att förbättra din sannolikhet att bli gravid. Här är några andra saker du kan göra för att öka din fertilitet:

• Orgasm. För en man är utlösning avgörande för att få sin partner gravid. Även om en kvinna inte behöver nå klimax för att bli gravid, kan rörelsen av hennes orgasm hjälpa till att driva spermier närmare sin destination.
• Kontrollera din vikt. Att vara för tung eller för smal kan sänka din fertilitet.
• Rök inte. Rökning ökar risken för infertilitet och missfall, och minskar spermiers rörlighet.
• Begränsa koffein. I stora mängder – mer än fem koppar kaffe om dagen – kan koffein sänka fertiliteten.

Om du har försökt bli gravid men inte har lyckats, kontakta din primärvårdsläkare eller en fertilitetsspecialist.

Hur länge ska du vänta innan du träffar en läkare? Det beror på din ålder.

• Kvinnor yngre än 35 bör försöka i minst 1 år innan de söker medicinsk hjälp.
• Kvinnor 35 år eller äldre bör träffa en vårdgivare efter 6 månaders försök.

Boka tid tidigare om du har något av dessa problem som kan påverka fertiliteten:

• oregelbunden eller ingen mens

• endometrios
• bäckeninflammatorisk sjukdom
• en historia av missfall
• bråckoperation eller problem med testiklarna (hos din manliga partner)

Läkaren kommer att göra en utvärdering av din hälsa och sjukdomshistoria. Mediciner, inseminationstekniker och kirurgi kan hjälpa personer med fertilitetsproblem att bli gravida.

Alla typer av oskyddat sex är bra för att bli gravid. Men att tajma dina möten rätt och ha dem oftare kommer att öka dina chanser att lyckas.

Om en graviditet inte händer för dig direkt, pressa inte dig själv eller din partner. Att bli gravid kan ta några månader – speciellt om du är i 30-årsåldern eller äldre.

Men om du har försökt länge och du fortfarande väntar spänt på den där babybulan, kontakta en läkare för råd.