Om du är en av de 24 miljoner amerikaner som lever med astma, vet du förmodligen redan att vintermånaderna kan vara de svåraste. Medan alla andra är entusiastiska över skidåkning och snowboard, är du extra försiktig för att säkerställa att du inte hamnar mitt i en astmaanfall. Och av goda skäl: A
Den kalla sanningen: Varför astmasymtom är värre på vintern
Vad är det med vintervädret som verkar utlösa astmasymtom? Enligt Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA) kan torr vind, kall luft och plötsliga väderförändringar alla utlösa en astmaattack. Och om du bor någonstans med säsongsbetonade vädermönster kan vintermånaderna säkert betyda mer av alla tre.
Den torra, kalla luften kan bidra till ökad slemproduktion, irriterade luftvägar och andra luftvägsinfektioner som kan öka dina astmasymtom.
Iced out: Undvik utomhusträning och andra triggers
För att komplicera saken kan träning göra symtomen värre. Det beror på att den kalla luften kan leda till bronkkonstriktion, en förträngning av luftvägarna som gör det svårt att andas.
Lägg till den ansträngda andningen som vanligtvis existerar tillsammans med träning, och de ökade andningsproblemen som följer med astma och idrottsaktiviteter utomhus kan vara farliga för dem med astma under vintermånaderna.
Det kan tyckas som om det enkla svaret är att vara inomhus under årets kallaste månader, men det hjälper dig inte nödvändigtvis att minska astmaanfall. AAFA listar saker som vedeldar, mögel och dammkvalster som utlösare. Och det är mer sannolikt att du kommer i kontakt med dessa triggers när du är inne. Du är också mer benägna att stöta på mjäll och starka lukter (som parfym och Köln) när du är instängd inomhus. Båda dessa kan också bidra till ökade astmasymtom.
Dessutom kan astmaanfall stimuleras av luftvägsinfektioner. De tenderar att förekomma oftare i de kallare temperaturerna på senhösten och vintern och beror oftast på en virusinfektion i de övre luftvägarna.
Vidta åtgärder: Överlev säsongen
Om du har astma vet du förmodligen redan att vintermånaderna kan vara svårare att andas igenom. Men vad kan du göra för att förbättra dina symtom?
Om du har haft en attack vid en vedeld tidigare, låt vänner och familj veta att om du håller eldstaden tom kan det hjälpa dig att andas. Och om du vet att utomhusträning under vintermånaderna ger dig väsande andning, försök hitta inomhusalternativ som inte är lika jobbiga för dina lungor.
Att drabbas av en luftvägsinfektion kan absolut göra dina astmasymtom värre. Undvik detta genom att anstränga dig för att hålla dig frisk. Medan du håller på, tvätta händerna och undvik alla som kan vara sjuka.
När du är ute, försök att täcka ansiktet med en ljus halsduk eller vinteransiktsmask och andas genom näsan. Att göra detta tenderar att värma luften lite innan den når dina lungor, enligt Asthma UK.
Du bör också prata med din läkare om din ökade symtom. Det finns flera typer av mediciner tillgängliga och det är möjligt att du kommer att ha nytta av att prova något nytt.
