Översikt
Myom är onormala utväxter i livmodern. De kallas också myom, myom och leiomyom.
Myom är inte cancerframkallande eller livshotande, men de kan ibland orsaka komplikationer och hälsoproblem.
Myom bildas i och runt livmoderväggarna. De är gjorda av muskler och andra vävnader. De kan vara små som ett frö eller växa sig större än en tennisboll. Du kan ha flera myom eller bara en.
Läkare vet inte exakt vad som orsakar myom. Att ha övervikt eller fetma ökar din risk, liksom att ha låga nivåer av vissa typer av näringsämnen.
Utbredning
Nästan
Myom kan orsaka symtom och komplikationer som:
- smärta
- kraftiga menstruationsblödningar
- förstoppning
- anemi
- svårt att bli gravid
- missfall
Dock bara
Även om livsmedel inte kan behandla eller förebygga myom, kan din dagliga kost och livsstil spela en roll för att minska din risk. Diet kan hjälpa till att balansera hormoner som kan utlösa dessa tillväxter. Vissa livsmedel kan också hjälpa till att lindra myomsymtom.
Kost- och livsstilsförändringar för att minska risken
Det finns ett antal förändringar du kan göra som kan bidra till att minska risken för myom.
Följ en medelhavsdiet
Lägg till massor av färska och kokta gröna grönsaker, färsk frukt, baljväxter och fisk på din tallrik. En medelhavsdiet är ett sätt att göra detta. Forskning visar att att äta dessa livsmedel regelbundet kan hjälpa till att minska risken för myom. Å andra sidan kan det öka risken att äta nötkött, skinka, lamm och annat rött kött.
Kolla in en nybörjarguide till Medelhavsdieten för tips och en måltidsplan.
Dra ner på alkoholen
Att dricka någon typ av alkohol kan öka risken för myom. Detta kan hända eftersom alkohol höjer nivån av hormoner som behövs för att myom ska växa. Alkohol kan också utlösa inflammation.
En studie visade att kvinnor som drack en eller flera öl om dagen ökade sin risk med mer än 50 procent. Undvik eller begränsa alkohol för att minska risken.
Balansera östrogen
Östrogen är ett hormon som är viktigt för hälsosam fertilitet hos både kvinnor och män. Dock för mycket östrogen
Många behandlingar för myom fungerar genom att sänka östrogennivåerna. Andra sätt att balansera östrogennivåer inkluderar:
Tappar vikt. Fetma och övervikt ökar risken för myom. Fettceller gör mer östrogen, så att gå ner i vikt kan hjälpa till att förhindra eller bromsa tillväxten av myom.
Undviker hormonstörande kemikalier. Naturliga och syntetiska kemikalier kan ta bort din endokrina balans och höja östrogennivåerna. Dessa kemikalier kan läcka in i din kropp genom hud och mat. Undvik eller begränsa att komma i kontakt med kemikalier som finns i:
- gödningsmedel
- bekämpningsmedel
- plaster som BPA
- nonstick-beläggningar på kokkärl
- brandskyddsmedel
- färgämnen
- färger
- vissa personliga vårdprodukter
Lägre blodtryck
Forskning visar att ett stort antal kvinnor med svåra myom också har högt blodtryck. Mer forskning behövs för att ta reda på om det finns en länk.
Att balansera blodtrycket är avgörande för din allmänna hälsa. Prova dessa tips:
- Undvik tillsatt salt. Smaksätt maten med örter och andra kryddor istället.
- Begränsa bearbetade och förpackade livsmedel med hög natriumhalt.
- Kontrollera ditt blodtryck dagligen med en hemmonitor.
- Träna regelbundet.
- Gå ner i vikt, speciellt runt midjan.
- Undvik eller begränsa alkohol.
- Öka kalium genom att äta en majoritet av växterna vid varje måltid.
- Sluta röka och undvik passiv rökning.
- Om du har högt blodtryck, ta medicin enligt ordination.
- Se din läkare för regelbundna kontroller.
Få i dig tillräckligt med D-vitamin
D-vitamin kan hjälpa till att minska risken för myom med nästan
Kosttillskott kan hjälpa till att höja dina nivåer, tillsammans med livsmedel som:
- äggulor
- berikad mjölk, ost och mejeriprodukter
- berikade spannmål
- berikad apelsinjuice
- fet fisk som lax, tonfisk och makrill
- torskleverolja
En anteckning om rökning och kost
Att äta färgglada frukter och grönsaker är bra för din allmänna hälsa. Att äta en mängd olika röda, gula och orangea livsmedel kommer att ge rika antioxidanter. Mörkgröna är också näringstäta och kommer att ge hälsosamma fördelar. Dessa näringsämnen kan hjälpa till att skydda dig från sjukdomar, inklusive vissa cancerformer.
Men en studie fann att betakaroten som finns i röd, gul och orange mat inte minskade risken för myom. Hos rökare kan betakaroten till och med öka risken. Ytterligare forskning behövs om varför detta kan hända. I alla fall är rökning skadligt för din hälsa och kan öka risken för myom.
Mat att äta om du har myom
Enbart diet kan inte behandla myom. Men en balanserad kost kan också hjälpa till att lindra vissa myomsymtom och komplikationer. Vissa livsmedel kan hjälpa till att bromsa tillväxten av myom i vissa fall.
Fiber
Fiberrik mat hjälper till att gå ner i vikt och balansera hormoner. De hjälper också till att hålla blodsockernivåerna stabila. Av dessa skäl kan fiber hjälpa till att förhindra och bromsa tillväxten av myom. Lägg till dessa hela livsmedel till din kost:
- kokta och råa grönsaker
- kokt, rå och torkad frukt
- fullkornsbröd och pasta
- korsblommiga grönsaker
- havre
- linser
- korn
- bönor
Kalium
Kalium hjälper till att motverka effekterna av salt till
- avokado
- bananer
- citrus-
- cantaloupmelon
- collard greener
- datum
- linser
- havreflingor
- potatisar
- tomater
Mejeri
Lägg till mejeriprodukter som yoghurt och helfet ost till din kost. Mejeri är rikt på kalcium, fosfor och magnesium. Dessa mineraler kan hjälpa till att förhindra myom och bromsa deras tillväxt. Förstärkt mjölk innehåller också D-vitamin.
Grönt te
Grönt te innehåller flera antioxidanter. A
Handla grönt te online.
Mat att undvika om du har myom
Socker
Sockrig mat och enkla kolhydrater
Undvik raffinerade kolhydrater och tillsatta sockerarter som:
- bordssocker
- glukos
- glukos
- maltos
- glukossirap
- hög fruktos majssirap
- vitt bröd, ris, pasta och mjöl
- läsk och sockerdrycker
- fruktjuice
- potatis chips
- kex
- förpackade energibars
Östrogenhöjande livsmedel
Vissa livsmedel innehåller naturliga ingredienser som efterliknar östrogenet i kroppen, så kallade fytoöstrogener. Andra livsmedel har tillsatt hormoner eller får din kropp att göra mer östrogen.
Vissa av dessa livsmedel kan ha skyddande effekter när de konsumeras i små till måttliga mängder, men har negativa effekter när de konsumeras i
- rött kött från källor som innehåller tillsatta hormoner
- sojabönor
- sojamjölk
- tofu
- linfrö
Takeawayen
Att äta en balanserad kost och behålla en hälsosam vikt är viktigt för din allmänna hälsa. Du kanske inte kan förebygga myom, oavsett vilka försiktighetsåtgärder du vidtar. Se din läkare om du tror att du kan vara i riskzonen eller om du upplever några förändringar i din hälsa.
Om du har myom kommer din läkare att bestämma den bästa typen av behandling. Hälsosam kost och livsstilsförändringar är det första steget för att behandla myom och lindra symtom.
Att följa en dietplan är avgörande även om du genomgår operation, läkemedelsbehandling eller annan behandling för myom.
Din läkare kan också rekommendera naturläkemedel, alternativ smärtlindring, stresshantering och kosttillskott för att lindra symtomen. Prata med din läkare och dietist om den bästa dietplanen för dig och andra sätt att förebygga och minska effekterna av myom.
