Ny forskning tyder på att kreatintillskott kan bidra till att förbättra symtom på ulcerös kolit och andra former av inflammatorisk tarmsjukdom.
Kreatin är en naturligt förekommande aminosyra som också finns som ett receptfritt (OTC)-tillskott. Det hjälper till att ge energi till vävnader i hela din kropp, inklusive din tjocktarm (kolon).
Din bukspottkörtel, lever och njurar producerar naturligt kreatin. Du kan också få det genom att äta vissa animaliska proteiner, som fisk och rött kött. Vissa idrottare tar kreatintillskott för att förbättra träningsprestanda.
Även om det inte är avgörande, tyder nuvarande bevis på att kreatin kan vara värt att undersöka som en kompletterande behandling för inflammatorisk tarmsjukdom (IBD), inklusive ulcerös kolit (UC).
Här är vad du behöver veta om kreatin och UC och vilken viktig information du bör diskutera med en läkare innan du tar kreatintillskott.
Hur kan kreatinmonohydrat hjälpa till att behandla ulcerös kolit?
UC är en typ av IBD som påverkar slemhinnan i din tjocktarm. Det är ett kroniskt tillstånd som kännetecknas av inflammation till följd av en överreaktion av immunsystemet.
Det finns för närvarande inget botemedel mot UC. Behandlingen fokuserar på att hantera symtomen och minska risken för komplikationer.
Traditionella medicinska behandlingar, såsom mediciner, är standard. Men kompletterande metoder, som kreatin, forskas också. Nedan är några av de möjliga sätten som kreatinmonohydrat (den vanligaste formen av kreatin) kan hjälpa till med UC.
Kosttillskott kan åtgärda låga kreatinnivåer i UC
UC tros vara orsakad av en försvagad tarmbarriär. Detta kan vara resultatet av flera möjliga orsaker, såsom en onormal reaktion i immunsystemet.
Men forskare tror också att personer med UC är mer benägna att ha låga nivåer av kreatin i sina kroppar än de utan UC.
Ett
Kreatin kan förbättra barriärfunktionen
Författarna till detsamma
Författarna noterar att kreatintillskott kan hjälpa till att läka skadan UC orsakar i tjocktarmen, inklusive associerade sår.
Kreatin kan hjälpa till att minska inflammation
UC och andra former av IBD kännetecknas av kronisk inflammation. Några
Men även om kreatin i allmänhet kan ha antiinflammatoriska effekter, är studier på människa nödvändiga för att ta reda på om det har dessa effekter på UC specifikt.
Kreatin kan komplettera andra UC-behandlingar
Tills hälsoexperter vet mer om den möjliga rollen av kreatintillskott i UC-förebyggande och behandling, rekommenderar forskare dem endast som en kompletterande behandling.
Detta innebär att en läkare kan rekommendera kreatin som en del av din övergripande UC-behandlingsplan. Traditionella behandlingar för UC kan inkludera mediciner som minskar inflammation i tjocktarmen, såsom immunsuppressiva medel och kortikosteroider.
Finns det associerade risker med kreatin för personer med ulcerös kolit?
En vanlig biverkning av kreatin är oavsiktlig viktökning på grund av vätskeretention. Om du är orolig för detta, prata med din läkare om hur du kan minska eventuell viktökning när du tar kreatin.
Kreatin kan också ha negativa effekter på njur- och leverfunktionen. Om du har någon historia av njur- eller leversjukdom är det viktigt att prata med en läkare innan du tar kreatintillskott.
Andra möjliga (men ovanliga) biverkningar i samband med dessa kosttillskott inkluderar:
- orolig mage
- muskelkramp
- muskelstelhet
- minskat blodflöde till dina muskler (kompartmentsyndrom)
Hur man provar kreatin för ulcerös kolit
Kreatin säljs som ett OTC-tillskott. Kreatinmonohydrat är den vanligaste formen. Mindre studerade former inkluderar:
- kreatinetylester
- kreatinhydroklorid
- kreatin magnesiumkelat
- kreatin malat
- mikroniserat kreatin
Det finns för närvarande inga riktlinjer för att ta kreatintillskott specifikt för UC. En studie var inställd på att registrera mänskliga deltagare för att jämföra effekterna av 21 gram (g) kreatinmonohydrat per dag jämfört med placebo, men den drogs tillbaka 2023.
När du tar kreatin för att förbättra träningsprestanda börjar idrottare i allmänhet med
Kreatin anses allmänt säkert för vuxna att använda i doser på 3 g per dag i upp till 4 veckor åt gången. Men fler studier behövs för att avgöra om det är säkert att ta kreatintillskott för UC.
I synnerhet finns det en brist på forskning om att använda kreatin i mer än 5 år åt gången. Detta är något att tänka på om du funderar på att ta kreatintillskott som en långvarig UC-behandling.
Dessutom, som med andra OTC-tillskott, reglerar Food and Drug Administration inte kreatintillskott. Om du är intresserad av att prova kreatin är det viktigt att konsultera din läkare för att ta reda på om det kan interagera med några mediciner eller kosttillskott du för närvarande tar. Din läkare kan också rekommendera ett visst märke av kosttillskott.
Hämtmat
Eftersom det inte finns något medicinskt botemedel mot UC, undersöker forskare möjliga kompletterande och alternativa behandlingar för denna kroniska inflammatoriska sjukdom i tjocktarmen. Kreatintillskott är en möjlighet.
Tidiga bevis tyder på att kreatintillskott kan bidra till att öka de låga kreatinnivåerna som ofta ses hos personer med UC samtidigt som de hjälper till att förbättra tarmbarriären. Det behövs dock fler mänskliga studier för att fastställa säkerheten och effektiviteten.
Dessutom, eftersom kreatin säljs som ett OTC-tillskott, är det viktigt att kontrollera med en läkare om det är säkert för dig att ta.
