Fläder har länge använts inom folkmedicinen för att behandla sjukdomar som sträcker sig från insektsbett till hemorrojder.
På senare tid har dock fläder sett en ökning i popularitet som ett botemedel som kan stärka immunsystemets funktion.
Vissa källor har till och med hyllat flädertillskott som ett ”botemedel” mot förkylning.
Den här artikeln kommer att ta en närmare titt på den aktuella forskningen om fläders effektivitet när det gäller att stärka ditt immunförsvar och behandla säsongsbetonade förkylnings- och influensasymptom.
Vad är fläder?
Fläder är en familj av blommande buskarter hemmahörande i Nordamerika och Europa. Även känd som fläder, producerar dessa växter klasar av små bär som är mörka i färgen – vanligtvis lila, blå eller svarta.
Traditionellt har fläder haft många användningsområden, både medicinska och andra. I det medeltida Europa ansågs fläder främja livslängden.
Bland indianer användes dess frukt och blommor för att behandla smärta och feber, medan kvistar och grenar användes för att konstruera korgar, flöjter och pilskaft.
Även om fläder är kända för sina medicinska egenskaper, kan bären vara giftiga när de konsumeras råa. De flesta arter är dock säkra att äta när de tillagas.
Fläder har vanligtvis en syrlig smak och används i:
- sylt
- geléer
- såser
- viner
- pajer
De skördas också kommersiellt och säljs i produkter som:
- gummiar
- sugtabletter
- siraper
- kosttillskott
- teer
Kan det hjälpa mot influensabehandlingen?
Även om bevisen är begränsade, verkar aktuell forskning indikera att fläder kan ha egenskaper som hjälper till att bekämpa influensaviruset och lindra förkylnings- och influensasymptom.
Till exempel, en
Forskarna rapporterade att extraktet förhindrade tillväxten av vissa typer av streptokocker och influensavirus.
På samma sätt rapporterade en provrörsstudie från 2012 att fläder har flera egenskaper som gör att det kan bekämpa influensa.
Och enligt en studie från 2017 innehåller växtens grenar och bär potenta antioxidanter.
Andra studier har utvärderat effekterna av fläder på förkylnings- och influensasymptom hos människor.
En randomiserad, dubbelblind
Det fanns inga signifikanta skillnader i vem som fick en förkylning efter flygresor.
Forskarna rapporterade dock att personer i placebogruppen tenderade att ha längre och mer allvarliga förkylningar än de i flädergruppen. De drog slutsatsen att mer forskning behövs för att bekräfta denna effekt.
En forskningsöversikt från 2018 rapporterade att flädertillskott hjälpte till att lindra symtom i övre luftvägarna som:
- rinnande näsa
- nästäppa
- hosta
Denna studie utvärderade dock endast data från 180 deltagare. En större urvalsstorlek behövs för att förstå om dessa effekter gäller för de flesta människor.
Även om de nuvarande bevisen verkar lovande, behövs mer forskning för att förstå hur effektivt fläder är för att behandla förkylningar och influensa.
Det är viktigt att komma ihåg att även om fläder potentiellt kan hjälpa mot influensasymptom, är det inte en ersättning för den årliga influensasprutan.
Har det några andra hälsofördelar?
Fläder är mycket näringsrikt. Det är en bra källa till C-vitamin och kostfiber, samtidigt som det är lågt på kolhydrater och fett.
Och som andra bär innehåller fläder potenta antioxidanter, inklusive:
- fenolsyror
- flavanoler
- antocyaniner
Antioxidanter tros spela en roll för att förebygga kroniska sjukdomar, såsom diabetes, hjärtsjukdomar och cancer.
Är det säkert för barn?
På grund av begränsad data rekommenderas för närvarande inte fläder för barn under 18 år.
Även om inga allvarliga biverkningar har rapporterats, finns det inte tillräckligt med kliniska bevis för närvarande för att bekräfta att fläder är säkert på lång sikt för barn.
Om du är gravid eller ammar, rådfråga din läkare innan du tar fläder.
Vilken är den rekommenderade dosen?
Den rekommenderade dosen av fläder kommer att bero på flera faktorer, inklusive:
- tillverkaren av tillägget
- Produkttyp
- fläderinnehåll i produkten
Till exempel är en rekommenderad portion av flädersirap 2 teskedar (10 milliliter) per dag innehållande 3,8 gram fläder.
För pastiller rekommenderar en tillverkare att man tar 1 pastiller (4 gram) som innehåller 12 milligram efter behov upp till fyra gånger per dag.
Läs och följ alltid doseringsanvisningarna från tillverkaren.
Vad du ska veta om kosttillskott
Tänk på att fläder är klassificerat som ett kosttillskott av FDA.
Även om tilläggstillverkare måste följa vissa kvalitetsstandarder, testas inte tillägg för att säkerställa att innehållet på etiketten matchar produktinnehållet.
Som ett resultat kan det vara svårt att säkert veta hur mycket av en viss aktiv ingrediens ett tillskott faktiskt innehåller.
Av dessa skäl är det bäst att köpa en produkt från ett välrenommerat och etablerat varumärke som har certifierats av ett testorgan som United States Pharmacopeia (USP), ConsumerLab eller NSF International.
Om du är osäker på om fläder är säkert för dig, prata med din läkare eller apotekspersonal innan du tar några flädertillskott.
Finns det några biverkningar?
Det finns inte mycket säkerhetsinformation tillgänglig om kommersiella flädertillskott.
Kosttillskott anses generellt vara säkra när de konsumeras enligt förpackningens instruktioner, men det beror på tillverkaren och produktens innehåll.
Fläder kan få allvarliga biverkningar om bären äts råa. Biverkningar kan inkludera:
- illamående
- kräkningar
- diarre
Att få i sig för mycket okokt fläder kan vara dödligt. Detta kan undvikas genom att koka fläder ordentligt innan du konsumerar dem.
Poängen
Fläder har visat något lovande när det gäller behandling av övre luftvägssymptom i samband med förkylningar och influensa. Det kan också ha förmågan att minska svårighetsgraden av förkylnings- och influensasymptom.
Det behövs dock fler studier för att bekräfta doseringen, säkerheten och effekten av flädertillskott.
Om du har frågor eller funderingar om säkerheten för fläder, eller vill veta mer, var noga med att prata med din vårdgivare.
