Vad är det korta svaret?
Låt oss börja med att vila ditt huvud – inte handen eller höfterna –: Du har förmodligen inte för mycket sex.
”Begreppet ”för mycket” sex används vanligtvis för att skämma ut människor över det faktum att de är sexuella varelser, säger Dr Jill McDevitt, bosatt sexolog på CalExotics.
Ändå kan din frick-fracking-frekvens störa dig i att leva ett fullständigt, hälsosamt liv.
Eftersom den vändpunkten varierar från person till person, knackade vi på Dr. McDevitt och Dr. Jennifer Wider, två bosatta sexterapeuter vid KY, för att lära sig hur man avgör om du överdriver det och hur du kan minska om du gör det.
Finns det en hård gräns?
Nej! Det finns ingen officiell hård (blinkande) gräns.
Vissa uppgifter tyder på att den genomsnittliga vuxen blir nere och smutsig med någon annan ungefär en gång i veckan, och ner med sig själv allt från en till två gånger i veckan.
Men sanningen är att denna information inte ger oss någon insikt om huruvida mängden sex du har är ”för mycket”.
McDevitt förklarar att denna data bara visar i genomsnitt hur mycket sex människor har. Den visar inte:
- hur mycket de vill ha
- om de är nöjda med kvantiteten eller kvaliteten på sex de har
- om mängden sex de har stör deras liv
Hon tillägger att – oavsett hur mycket sex du har – det är vanligt att undra om din sexuella frekvens är normal.
”Istället för att fråga ”Hur mycket mer eller mindre sex har jag än en genomsnittlig person?” fråga, ’Hur känner jag om mängden (och kvaliteten på) det sex jag har?’”
Hur vet du om det har blivit ”för mycket”?
Det här är inte ett ”Mean Girls”-ögonblick; gränsen finns. Men den gränsen varierar från person till person.
Så din gräns kan skilja sig från Cady Herons, som kan skilja sig från Regina Georges, och så vidare.
Så här tar du reda på om du har överskridit din gräns.
Bedöm dina känslor
Eftersom det som räknas som ”för mycket” beror på vad som känns för mycket för dig, är det dags att stämma inåt.
Säger din magkänsla dig att du har för mycket sex? Då kanske du är det.
Men McDevitt säger: ”Om du känner att det är för mycket, skulle jag pressa dig att fråga dig själv vem eller vad som säger till dig att du behöver vara orolig över hur mycket sex [you’re] har.”
Hon tillägger: ”Är det en ärlig intern känsla? Är det [a] sexnegativ uppfostran pratar?”
Granska varför
Så du slår som en kanin… Varför är det så?
Det finns många helt hälsosamma anledningar till att du kan ha mycket sex. Till exempel:
- din sexlust är hög
- det är hur du visar dig själv eller din partner(s) kärlek
- det hjälper till att lindra stress
- du försöker bli gravid
- det är roligt och ger dig glädje
Men det är också möjligt att använda sex som en form av eskapism.
Om du använder sex för att undvika en tuff konvo, det faktum att du precis fick sparken, eller ekonomiska problem, använder du sex som hanteringsmekanism – och det kan vara dags att hoppa upp ur sängen.
Kontrollera för fysiska biverkningar
Dags att ta en titt på dina bitar.
Även om massor av sex inte kommer att orsaka några långsiktiga skador, noterar Wider att det finns några fysiska symtom som kan vara din kropp som säger åt dig att minska.
Detta inkluderar:
- skavning
- ömhet eller domningar
- inflammation eller svullnad
- smärta vid samlag
- urinvägsinfektion
- ansträngd nacke
Och om du har sex istället för att äta lunch, inte återfuktar ordentligt mellan bråken eller väljer sex framför sömn, kan du också uppleva:
- kramper
- hungerkval
- yrsel
- huvudvärk
”Sex ska vara roligt och njutbart, inte en orsak till kroppsskada”, säger hon. Rättvist!
Bedöm din inställning till sex
”Ibland kan för mycket sex börja orsaka mental stress”, säger Wider.
Så, om bara aning av sex börjar göra dig uttråkad eller sexet i sig börjar kännas som ett jobb, det är dags att ta på dig kläderna igen.
Detsamma gäller om du har partnersex och börjar känna förbittring mot eller stött bort av din partner.
Bestäm kostnaden
Det låter självklart men när du har sex gör du inget annat.
Har du rutinmässigt sex istället för att betala dina räkningar, tvätta, duscha eller äta?
Kommer du regelbundet för sent till jobbet, planer med vänner eller middagsträffar för att du har sex?
Om så är fallet är det dags att titta på dina prioriteringar.
Vad gör du om du inte är ok med frekvensen?
Så du vill bli mindre… vad nu? Beror på om din shagging är en solo- eller partneraktivitet.
Om du är solo
För att vara tydlig: Solospel är en normal och hälsosam del av mänsklig sexualitet.
Om du känner att du är tvångsmässigt wanking, eller som att röra vid dig själv stör vardagen, är det dags att prata med en sexualförfattare.
De kommer att kunna hjälpa dig att ta reda på varför du har onanerat så mycket, och hjälpa dig att ta itu med den bakomliggande orsaken.
”Det är väldigt sällsynt att folk faktiskt onanerar för mycket”, tillägger McDevitt.
”Så det är troligt att du faktiskt inte onanerar för mycket, utan känner skam över din sexualitet och sexuella njutning. En sexualspecialist kan hjälpa dig att packa upp varför du känner att du känner att din frekvens är ett problem.”
Om du har en partner (eller partners)
Om du känner dig obekväm, överväldigad eller avvisad av hur mycket du och ditt bua urbenar, är det dags att säga ifrån.
Här är några saker du kan säga för att ta upp detta:
- Jag har verkligen njutit av hur mycket tid vi tillbringar tillsammans, men jag undrade om du skulle känna dig bekväm med att ha en konversation om att spendera mindre tid på att ha sex och mer tid att umgås på andra sätt.
- Vi har haft mycket sex den senaste tiden, men jag måste vara ärlig: Min kropp behöver en paus! Vad tycker du om att ha mindre sex än vad vi har haft?
- Den senaste tiden har jag inte velat ha så mycket sex. Skulle du vara öppen för att experimentera med andra former av intimitet?
- Jag känner att vi har haft sex istället för att prata [X] problem, och även om jag älskar att ha sex, skulle jag vilja prata om det.
Hur ofta du har sex bör inte vara en ensam konvo.
Eftersom saker som stressnivåer, medicinering, hormonella förändringar, ålder och självkänsla spelar en roll för hur ofta du vill ha sex, är det naturligt att mängden sex du vill ha ökar och avtar.
Om du tycker att dessa samtal är svåra rekommenderar McDevitt att du uppsöker en sexterapeut.
Och kom ihåg: Du ska aldrig (någonsin) känna dig tvingad att ha sex. Så om den här konversationen får dig att känna dig pressad att ha samma mängd sex, eller på annat sätt osäker, ohörd eller respektlös, är det anledningen att avbryta förhållandet.
Poängen
I slutändan, vad som räknas som ”för mycket sex” beror på dina individuella behov, önskemål, skyldigheter och kropp.
Oavsett om sexet är med en partner eller dig själv, om du känner att du har för mycket, är det viktigt att du tar upp var den känslan kommer ifrån och vidtar åtgärder för att återgå till en frekvens som du är bekväm med.
Gabrielle Kassel är en New York-baserad sex- och hälsoskribent och CrossFit Level 1-tränare. Hon har blivit en morgonmänniska, testat över 200 vibratorer och ätit, druckit och borstat med kol – allt i journalistikens namn. På fritiden kan hon hittas läser självhjälpsböcker och romanska romaner, bänkpressar eller poledancing. Följ henne vidare Instagram.
