Byt ut den vinkylaren mot en uppfriskande mocktail
Under graviditeten gör din kropp övermänskliga saker. Den skapar nya organ, fördubblar nästan sin blodtillförsel och växer livet snabbare än du kan odla dina naglar. Detta respektingivande arbete är, ja, ansträngande.
Graviditet kommer också med en mängd biverkningar och en hormonell berg-och dalbana. Det kan också vara svårt att upprätthålla graviditetens glöd och lycka inför denna åktur, och det är viktigt att sätta upp fötterna och stressa ner då och då.
Men att varva ner med ett glas vin är ett alternativ som du inte bör välja när du är gravid. Att dricka någon form av alkohol under graviditeten kan vara mycket skadligt för ditt barn.
Fördelarna med att byta ut ditt glas rödvin mot en utsökt alkoholfri lime- och litchi-mocktail överväger vida riskerna. Men vi vet, det har funnits en del motstridiga uppgifter där ute på sistone – så låt oss ta en titt på vad du behöver tänka på när det kommer till vad som är bäst för dig och ditt barn.
Riktlinjerna står fortfarande kvar
Oavsett vad du kan höra från din andrakusin-två gånger borttagen vars svågers chef har en vän som bor i Paris, rekommenderar American College of Obstetricians and Gynecologists att Nej mängd alkohol är säkert för gravida kvinnor.
Rött vin kan låta som ett mer elegant val än en öl eller shot tequila, men sanningen är, Allt alkohol innehåller samma kemikalie.
Anledningen till att rött vin och andra typer av alkohol kan ge dig ett surr (eller mer) är att de innehåller etylalkohol eller etanol, ett gift för din kropp – och särskilt för din lilla bebis.
Och ja, europeiska medicinska organisationer håller med. I länder som Storbritannien, Danmark, Norge och Italien finns alkohol med på listan över skadliga droger som gravida kvinnor måste undvika.
Även i Frankrike, där du kanske har fått höra att kvinnor utan ansträngning äter baguetter och smuttar på vin medan de cyklar längs Seine, proklamerar hälsokampanjer: ”Noll alkohol under graviditeten.” Faktum är att all alkohol i det landet måste innehålla en etikett som rekommenderar fullständig avhållsamhet för gravida kvinnor.
De
- du är gravid
- du tror att du kan vara gravid
- du försöker bli gravid
Alkoholens skadliga effekter
På din bebis
Vilken mängd eller typ av alkohol som helst kan skada ditt barn, och deras hälsa är för värdefull för att riskera. När du dricker när du är gravid:
- Alkohol kan gå in i ditt blodomlopp, genom moderkakan och till ditt barn.
- Ditt barn kan få en högre blodkoncentration än du gör – deras utvecklande kropp kan inte bli av med det så fort du kan.
- Alkohol kan blockera en del av det syre och näring som ditt barn behöver för en sund tillväxt.
- I vissa fall – och särskilt i större mängder – kan alkohol bromsa eller skada organtillväxt och orsaka permanent hjärnskada hos ditt utvecklande barn.
De flesta fosterhälsoproblem som är kopplade till alkohol är kända under den breda termen fetal alcohol spectrum disorder (FASD). En genomgång av studier från 2017 fann till och med det
Och hur är det med ryktena om att europeiska kvinnor dricker vin under hela graviditeten och att deras barn mår bra? Tja, samma recension fann att Europa hade den högsta totala andelen barn som föddes med en fosteralkoholspektrumstörning.
Vissa barn med FASD kan verka friska men har problem med:
- kroppskoordination
- beteende
- inlärning
- uppmärksamhet och fokus
- förstå konsekvenserna
Den allvarligaste typen av FASD kallas fetalt alkoholsyndrom. Detta hälsotillstånd kan orsaka:
- mindre huvudstorlek
- onormala ansiktsdrag (små ögon; kort, uppåtvänd näsa; tunn överläpp)
- lägre höjd än genomsnittet
- lägre vikt än genomsnittet
- synproblem
- hörselproblem
- hjärtfel
- njurproblem
- benproblem
- mindre hjärna
På din graviditet
Vissa typer av problem under graviditet och förlossning är kopplade till alkohol, men kanske inte klassificeras som strikt alkoholrelaterade förlossningsproblem. Dessa inkluderar:
- missfall
- långsammare tillväxt i livmodern
- för tidig födsel
- låg födelsevikt
På amning
Att dricka rött vin medan du ammar ditt barn kan också leda till problem. Det kan finnas ett samband mellan att dricka alkohol och problem som:
- låg bröstmjölksproduktion
- dåliga sömnmönster för ditt barn
- dålig utveckling av spädbarn
På senare barndom
Att dricka alkohol under graviditeten kan också orsaka andra problem som kan börja senare i ditt barns liv.
Dessa inkluderar riskbeteenden och sociala problem. Att 2017 genomgång av studier antydde att FASD är
Att dricka under graviditeten kan ge ditt barn en högre risk för:
- uppmärksamhetsbrist/hyperaktivitetsstörning (ADHD)
- aggression
- olämpligt socialt beteende
- depression
- ångest
- ätstörningar
- alkohol- eller drogmissbruk
- sysselsättningsproblem
- olämpliga sexuella beteenden
- olyckor
- självmord
- tidig död
Vi säger inte att dessa problem nödvändigtvis kommer att uppstå, och vi försöker inte skrämma dig. Men det finns en ökad risk, och vi vet att du vill det absolut bästa för din bebis. Det är på grund av dessa väletablerade länkar som vi rekommenderar total avhållsamhet från alkohol under din graviditet.
Om du kämpar med alkoholberoende vet vi också att det är en helt annan utmaning att avstå. Prata med din vårdgivare och låt dina vänner och familj delta i din kamp om de är positiva och hjälpsamma. Du kan göra detta, och de runt omkring dig vill hjälpa till.
Låt oss nu ta en titt på den nya, kontroversiella forskningen om ”lätt” drickande – citattecken med avsikt.
Men hur är det med ny forskning om alkoholsäkerhet under graviditet?
Låt oss börja med lite bakgrund: Den ursprungliga amerikanska kirurggeneralens varning om att alkohol under graviditet kan orsaka fosteralkoholsyndrom utfärdades 1981.
Den nämnde specifikt ”hårt drickande” som orsakade defekter men definierade inte riktigt vad som skulle klassificeras som tungt drickande. Så kontroversen om riktlinjer för total avhållsamhet började nästan omedelbart.
Det finns till och med rapporterade fall av barnmorskor
Men bara för att vara tydlig, 1981 års varning gjorde nämna att vissa risker – som missfall och låg födelsevikt – ökade även hos kvinnor som drack så lite som ett uns alkohol per dag. Ingen forskning har sedan dess kunnat motsäga detta. Ändå har många hävdat att lättdrickande är bra.
En brittisk studie från 2013 anses vara särskilt banbrytande. Den tittade på nästan 7 000 barn som var 10 år och hade mammor som själv rapporterade olika nivåer av alkoholkonsumtion under graviditeten. (De flesta rapporterade liten eller ingen konsumtion.) Studien fann att lätt till måttligt drickande inte hade någon negativ effekt på balansen hos dessa barn, och ännu högre mängder drickande var förknippade med bättre balans.
Det finns några problem med denna studie: En, det fanns andra faktorer, inklusive socioekonomiska, som spelade in – även om studien försökte justera för dessa. För det andra tittade studien bara på balans och inte andra vanliga indikatorer på FASD.
Vad som dock är så anmärkningsvärt – och nämnt av studiens utredare – är att denna studie verkade motsäga tidigare som antydde sämre balans är i samband med att dricka under graviditeten. Ska de tidigare studierna bara avfärdas? Många forskare är inte säkra.
A
Annan forskning fann att dricka små mängder alkohol före 15 veckors graviditet var inte kopplat till problem i barnets utveckling eller födsel. (Snurrar ditt huvud ännu? För vi får whiplash!)
Men å andra sidan har alkohol kopplats till olika problem vid olika tidpunkter av en graviditet.
Ännu en
Men vi vet att ditt barns hjärna fortfarande växer och utvecklas under den sista trimestern av graviditeten. Faktum är att den där sparken i revbenen du känner är faktiskt din bebis som testar hjärnans utveckling. Alkohol kan möjligen påverka ditt barns hjärna när som helst under din graviditet.
Så vad gör vi av det hela? Forskning är blandad. Och medicinska experter är inte överens om exakt hur mycket alkohol är säkert. ”Lätt” drickande kan betyda olika saker för olika människor. Studier är ibland vaga och talar inte alltid om hur alkohol mäts.
Det kan också finnas en genetisk komponent som vi ännu inte känner till. Vi vet till exempel att man kan vara genetiskt disponerad för att få vissa typer av bröstcancer. Kan samma sak sägas om FASD? Vi vet bara inte.
Mycket mer forskning behövs innan experter kan garantera vilken mängd alkohol – om någon – är säker för gravida kvinnor. Under tiden står vägledningen att helt undvika rött vin och all annan alkohol fortfarande kvar.
Det är inte säkert att dricka rött vin eller någon annan typ av alkohol om du är gravid eller ammar. Vin är inte säkrare att dricka än andra typer av alkohol, som sprit.
Studier om hälsoriskerna med alkohol under graviditeten går decennier tillbaka i tiden. Samma resultat från alkohol och FASD finns runt om i världen.
Om du drack alkohol av misstag eller när du inte visste att du var gravid, oroa dig inte. Undvik att dricka alkohol under resten av graviditeten. Och låt din läkare veta omedelbart om du har problem med att sluta alkohol – det finns hjälp tillgänglig.
Vi behöver alla dekomprimera i slutet av en hård dag. Byt ut ditt kvällsglas vin med ett kallt glas kokosvatten eller antioxidantrik druvjuice. Lägg till ett örtte och ett varmt bad för att hjälpa dig slappna av, och kom ihåg att dessa dagar kommer att gå fort – och du kommer att kunna njuta av dina favoriter igen innan du vet ordet av.
