Även om det mänskliga ansiktet är en sak av skönhet, blir det ofta en källa till stress när vi åldras att behålla stram, slät hud. Om du någonsin har letat efter en naturlig lösning för slapp hud, kanske du är bekant med ansiktsövningar.
Fitnesskändisar har länge ställt sig bakom ansiktsträning utformade för att slanka ansiktet och vända åldrandeprocessen – från Jack LaLanne på 1960-talet till fotbollsstjärnan Cristiano Ronaldo 2014. Men fungerar dessa övningar verkligen?
Otaliga böcker, webbplatser och produktrecensioner lovar mirakulösa resultat, men alla bevis som tyder på att ansiktsövningar är effektiva för att banta kinder eller minska rynkor är till stor del anekdotisk.
Det finns lite klinisk forskning om effektiviteten av ansiktsövningar. Experter som Dr. Jeffrey Spiegel, chef för ansiktsplastik och rekonstruktiv kirurgi vid Boston University School of Medicine, tror att dessa muskelsprängande ansiktspass är en total byst.
Dock,
Varför fungerar de inte?
För viktminskning
Generellt sett förbränner man kalorier genom att träna muskler, vilket kan innebära viktminskning. Däremot bestämmer vi inte var i kroppen dessa kalorier kommer ifrån. Så även om ansiktsövningar kan stärka dina muskler, om det du är ute efter är smalare kinder, kommer du inte dit med rytmiskt leende.
Spiegel noterar att ”fläckreduktion”, eller att träna ett visst område av kroppen för att gå ner i vikt där, inte fungerar. Andra experter håller med. Det enda hälsosamma, icke-kirurgiska sättet att minska fett i ansiktet är total viktminskning som uppnås genom diet och träning. Faktum är att träning av dina ansiktsmuskler kan ha oönskade effekter, som att få dig att se äldre ut.
För att minska rynkor
Musklerna i ansiktet bildar en komplex väv och kan fästa vid ben, varandra och huden. Till skillnad från ben är huden elastisk och ger lite motstånd. Som ett resultat, tränar ansiktsmuskler drar på huden och kommer att sträcka ut den, inte dra åt den.
”Sanningen är att många av våra ansiktsrynkor kommer från överdriven muskelaktivitet”, säger Spiegel. Skrattlinjer, kråksparkar och rynkor i pannan kommer alla från användning av ansiktsmuskler.
Tanken att tona ansiktsmusklerna förhindrar rynkor är bakåt, konstaterar Spiegel. ”Det är som att säga ’sluta dricka vatten om du är törstig'”, säger han. ”Det motsatta fungerar.” Botox förebygger till exempel rynkor genom att frysa muskler, vilket så småningom atrofierar. Patienter med partiell ansiktsförlamning har ofta slätare, mindre rynkig hud där de är förlamade.
Vad fungerar?
Det primära icke-kirurgiska sättet att banta i ansiktet är att banta som helhet, med diet och träning. Alla är dock olika och ett fylligare ansikte kan vara resultatet av benstruktur snarare än fett.
Om att förebygga rynkor är ditt mål, kan enkla steg som att använda solskydd, hålla sig hydrerad och återfukta räcka långt. Prova en ansiktsakupressurmassage för att slappna av musklerna och lindra spänningar.
Om att radera rynkor är vad du är ute efter, föreslår Spiegel att träffa en ansiktsplastikkirurg. ”Om detta är viktigt för dig, ägna inte din dag åt att läsa bloggar”, säger han. ”Gå till en specialist och låt dem ge dig en åsikt. Fråga om vetenskapen och ta reda på vad som fungerar. Det skadar inte att prata.”
Det finns ingen idiotsäker guide för att åldras graciöst, men att veta vad som fungerar och vad som inte gör det kan hjälpa till att göra processen mindre stressande. Om en sak är säker så är det att oro ger dig rynkor. Men, som nämnts tidigare, ge inte upp dessa övningar ännu. Fler studier kommer säkerligen snart.
