Vänta, är det en sexgrej?
Att tänka på tantra synonymt med sex är som att associera skorpa synonymt med äppelpaj.
Visst, skorpan är det del av äppelpajen, men det är verkligen inte hela pajen! Samma koncept gäller för tantra.
”Historiskt sett var sex en mycket liten bit av tantrisk paj, men västerländska tolkningar av tantra har drivit de andra delarna av tantra under jorden till förmån för de sexigare, sovrumsbaserade”, säger tantrautövaren och tränaren för sexuell egenmakt Sarrah Rose från Tantric Activation .
Redo att lära dig mer om tantra, inklusive vad tantrisk yoga är – och hur man får det om? Scrolla ner.
Vad är egentligen tantra?
”Tantras kärna handlar om att ansluta till din egen energi för att skapa en djupare förståelse för dig själv,” säger Rose. Medan några av den energin är sexuell, inte allt.
Liksom den hemliga ingrediensen i mormors äppelpaj-recept, är tantras exakta ursprung svåra att fastställa.
Tanta-experten Barbara Carrellas, ACS, AASECT, författare till ”Urban Tantra: Sacred Sex For The Twenty-First Century” förklarar varför:
”Otaliga tantriska texter gick förlorade under de många gånger genom historien då tantra kördes under jorden. Och andra tantraläror var aldrig förpliktade till att skriva alls och överfördes endast genom mun till mun.”
Ingen vet exakt när tantra började. Vissa tror att den gamla traditionen började omkring 500 e.Kr., andra säger att den inte kom till förrän på 1500-talet.
Medan tantra har utvecklats under de senaste tusen åren, ”är tantra fortfarande först och främst en personlig befrielse”, enligt Carrellas.
Det är en teknik som låter dig använda energi och gå djupare in i dig själv och uppleva upplysning.
Vad har detta att göra med yoga och andra meditativa metoder?
Bra Q! Yoga är sanskrit för ”enhet” och är allt som kopplar dig till dig själv, säger tantrapedagog Leah Piper från More Love Seminars.
Eftersom tantra handlar om att bli medveten om och hel med sig själv, kan tantra vara yoga, säger hon.
”Tantrisk yoga väver samman många yoga- och meditativa metoder för att hjälpa dig att få en så djup förståelse av dig själv som möjligt, så att du kan acceptera det jaget”, säger Rose.
Tantra yoga kan inkludera:
- skandera
- andningsarbete
- yogaställningar
- chakraarbete
- meditation
Tantrisk meditationslärare Hilary Jackendoff med Yoga Wake Up i Los Angeles, Kalifornien, säger att det är ett fantastiskt sätt att utforska tantra utan en partner och utan att ha sex, eller att spendera tid med dig själv.
Hur skiljer sig detta från tantra vid sexuell aktivitet?
Tantra yoga och tantriskt sex kommer från två olika grenar av tantra.
Traditionell tantra är uppdelad i röd tantra och vit tantra. Vit tantra är ensamövningen, som inkluderar yoga och meditation. Röd tantra är den sexuella praktiken.
Medan båda använder sexuell energi, är målet med de två metoderna olika. Målet med röd tantra är att skapa ett djupare band med en partner, medan vit tantra handlar om att skapa ett djupare band med sig själv.
Medan den västerländska praktiken av tantra kan antyda något annat, kan du faktiskt inte ha röd tantra utan vit tantra, enligt Piper.
”Röd tantra är din möjlighet att ta med allt du har lärt dig i din solouträning till ett utbyte med en älskare”, förklarar Piper. Ingen solouträning? Inget sätt att föra det till en älskare.
”Tantrisk yoga kan fortfarande göra dig till en bättre älskare”, säger Rose, som har använt tantrisk yoga för att hjälpa människor att övervinna beroende av porr eller erotik, för tidig utlösning och erektil dysfunktion.
Vad är poängen med denna praxis?
Två ord: andlig befrielse.
”Det här handlar inte om att tona upp kroppen eller träna”, säger Piper. ”Tantrisk yoga handlar om att vara målmedveten med din andedräkt, förkroppsligande och att älska med din egen kropp.”
Experter säger att en vanlig tantrisk övning kan hjälpa dig att skörda följande fördelar:
- minskad stress, ångest eller depression
- bättre förståelse för och kärlek till sig själv
- förbättrad sömnkvalitet
- ökat självförtroende och prestanda i sovrummet
- förbättrad livskvalitet
- ökad förmåga till intimitet
Finns det specifika ställningar, eller handlar det mer om tillvägagångssättet?
Den senare.
Till skillnad från Bikram yoga, som har samma 26 ställningar i varje klass, eller Ashtanga som alltid har samma sekvens, kommer varje tantra yoga lärare att leda dig genom en annan sekvens av rörelser, meditationer, sång, chakraarbete och andningsarbete.
Jackendoff förklarar, ”I en tantra yoga [practice] du kanske håller i en nedåtvänd hund medan du koncentrerar dig på halsgropen (en chakrapunkt) [and] mentalt upprepa ett mantra och visualisera energi som rör sig genom din kropp med ditt andetag. I en annan kanske du inte.”
Men enligt Piper bör alla tantriska yogaklasser innehålla dessa 5 positioner:
- inversioner
- sidoböjar
- Framåt veck
- vändningar
- bakåtböjningar
Kan du göra det ensam? Ska du prova det med en partner?
”Du kan absolut göra det ensam. Du behöver inte ens en tränare eller lärare”, säger Rose.
Eftersom praktiken kräver en mycket subtil nivå av medvetenhet, kan det vara utmanande att självleda. Vissa experter rekommenderar att du väntar med att träna ensam tills du förstår principerna.
”Det är en rolig dejtidé att träna solo-tantra i samma rum som någon annan”, säger Piper. ”Det är som att finjustera dina instrument i samma rum så att ni kan göra musik tillsammans senare.” Varm!
Är detta något du kan göra hemma?
ja! Det finns olika onlinekurser som SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo och Yoga International som låter dig träna utan att gå till en studio.
”Om du skapar ett djupt inåtriktat fokus i din hemyogapraktik – vad det än innebär – och känner att din rörelse är en helig dörr till direkt upplevelse av det gudomliga, kan det kvalificeras som tantrisk yoga”, säger Jackendoff.
Men om du vill göra en djupdykning i klassisk tantrayoga, säger Rose, ”du vill arbeta en-mot-en med en tantra-guru.”
För att hitta en guru, fråga runt i din lokala Hatha- eller Kundalini-yogastudio, eller utforska tantrayogalärare online.
Vad händer om du vill gå med i en klass — vad ska du leta efter?
Till skillnad från klasser som CrossFit finns det inget styrande organ som kan kalla sina erbjudanden ”tantra”.
”Eftersom sex säljer, lär de flesta ”tantra” klasser bara ut den sexuella aspekten av tantra och ignorerar de solo, yogiska delarna, säger Piper.
För att ta reda på om den tantriska klassen är legitim, fråga:
- Är dina klasser solo eller partner? (Klassisk tantrayoga bör vara solo.)
- Undervisar du i röd eller vit tantra? (Svaret bör vara vit tantra.)
- Vad är målet med klassen? (Svaret bör antyda självtillväxt och självmedvetenhet.)
- Inkluderar klassen sång? (Svaret borde vara ja.)
- Vad är lärarens utbildning? (Läraren bör vara utbildad i Hathayoga, Integralyoga, Kundaliniyoga och tantra.)
Ett annat alternativ: Gå till vilken Hatha yogaklass som helst.
”Hatha är praktiken att utveckla medvetenhet i din kropp och balansera din energi, så alla som gör Hatha yoga gör redan tantrayoga”, säger Piper.
Kundaliniyogan är också djupt rotad i tantrayogan.
Var kan du lära dig mer?
Det finns så många källor att ”du kan spendera resten av ditt liv med att studera tantras historia och många filosofier”, säger Carrellas. Men du behöver inte – om du inte vill, förstås.
Börja med att läsa en eller två av dessa populära tantriska yogatexter, som du alla kan köpa online:
- ”The Radiance Sutras”
- ”Tantra: Path of Ecstasy”
- ”Tantra upplyst”
- ”Ljusets yoga: Hatha-Yoga-Pradipika”
- ”Shiva Samhita: En klassisk text om yoga och tantra”
- ”Yogatraditionen: dess historia, litteratur, filosofi och praktik”
Du kan också kolla in webbplatserna för de tantriska experter som vi citerar i den här artikeln.
Gabrielle Kassel är en New York-baserad sex- och hälsoskribent och CrossFit Level 1-tränare. Hon har blivit en morgonmänniska, testat över 200 vibratorer och ätit, druckit och borstat med kol – allt i journalistikens namn. På fritiden kan hon hittas läser självhjälpsböcker och romanska romaner, bänkpressar eller poledancing. Följ henne vidare Instagram.
