Allt du behöver veta om flatulens

Vad orsakar flatulens?

Flatulens är mycket vanligt. Vi samlar alla gaser i vårt matsmältningssystem. De flesta passerar gas cirka 10 gånger om dagen. Om du regelbundet passerar vind än detta regelbundet kan du ha överdriven gasbildning, vilket har flera orsaker.

Sväljer luft

Det är naturligt att svälja luft hela dagen, normalt när du äter och dricker. Vanligtvis sväljer du bara en liten mängd luft. Om du ofta sväljer mer luft kan du uppleva att du upplever överdriven gasbildning. Det kan också orsaka rapningar.

Anledningar till att du kan svälja mer luft än normalt inkluderar:

• tuggummi
• rökning
• suger på föremål som penntoppar
• dricka kolsyrade drycker
• äter för snabbt

Kostval

Dina kostval kan leda till överdriven gasbildning. Några livsmedel som ökar gas inkluderar:

• bönor
• kål
• broccoli
• russin
• linser
• katrinplommon
• äpplen
• livsmedel med hög fruktos eller sorbitol, till exempel fruktjuicer

Dessa livsmedel kan ta lång tid att smälta, vilket leder till den obehagliga lukten i samband med flatulens. Vissa livsmedel som kroppen inte kan absorbera helt. Det betyder att de passerar från tarmarna till tjocktarmen utan att först smälta helt.

Tjocktarmen innehåller en stor mängd bakterier som sedan bryter ner maten och släpper ut gaser när de gör det. Uppbyggnaden av denna gas orsakar flatulens.

Överdriven flatulens orsakar och komplikationer

Om din kost inte innehåller en stor mängd kolhydrater eller sockerarter och du inte sväljer för mycket luft kan din överdrivna gasbildning bero på ett medicinskt tillstånd.

Potentiella tillstånd som ligger bakom flatulens sträcker sig från tillfälliga tillstånd till matsmältningsproblem. Några av dessa villkor inkluderar:

• förstoppning
• gastroenterit
• matintolerans, såsom laktosintolerans
• irritabelt tarmsyndrom (IBS)
• Crohns sjukdom
• celiaki
• diabetes
• ätstörningar
• ulcerös kolit
• dumpningssyndrom
• gastroesofageal refluxsjukdom (GERD)
• autoimmun pankreatit
• magsår

Vad är behandlingsalternativ och huskurer för flatulens?

Det finns ett antal sätt att behandla flatulens, beroende på orsaken till problemet. För att behandla flatulens hemma, prova följande:

• Titta på din kost. Om den innehåller en stor mängd kolhydrater som är svåra att smälta, försök att ersätta dem. Kolhydrater som är lättare att smälta, till exempel potatis, ris och bananer, är bra substitut.
• För en matdagbok. Detta hjälper dig att identifiera eventuella utlösare. När du har identifierat vissa livsmedel som orsakar överdriven gasbildning kan du lära dig att undvika dem eller att äta mindre av dem.
• Ät mindre mer. Försök att äta runt fem till sex små måltider om dagen istället för tre större för att hjälpa din matsmältningsprocess.
• Tugga ordentligt. Undvik att göra något som kan öka mängden luft som du sväljer. Detta inkluderar att se till att du tuggar maten ordentligt och undviker tuggummi eller rökning.
• Träning. Vissa människor tycker att träning hjälper till att främja matsmältningen och kan förhindra flatulens.
• Prova receptfria läkemedel. Dessa inkluderar koltabletter som absorberar gas genom matsmältningssystemet, antacida och kosttillskott som alfa-galaktosidas (Beano). Det är viktigt att notera att dessa mediciner endast tillfälligt ger lindring.

När ska du träffa din läkare för flatulens

Om du har oförklarlig flatulens, eller om du upplever följande symtom tillsammans med flatulens, bör du kontakta din läkare:

• svullen buk
• buksmärtor
• gas som är ihållande och svår
• kräkningar
• diarre
• förstoppning
• oavsiktlig viktminskning
• halsbränna
• blod i avföring

Diagnos av flatulens

Din läkare kommer att diskutera dina symtom med dig, inklusive när problemet började och om det finns några synliga utlösare. De kommer också att göra en fysisk undersökning.

Ett blodprov kan vara nödvändigt för att säkerställa att din kropp inte bekämpar en infektion, för att identifiera eventuella matintoleranser och för att se till att det inte finns något annat medicinskt tillstånd som orsakar din flatulens.

Din läkare kommer sannolikt att råda dig att följa stegen ovan, inklusive att föra en matdagbok och ändra dina matvanor. Beroende på orsaken kan du också dra nytta av att träffa en dietist.

Dessutom kan du få medicin för ett specifikt tillstånd. Om din läkare har kunnat identifiera ett underliggande tillstånd får du behandling för det. Du kan också behöva genomgå ytterligare tester för att få en avgörande diagnos för din överdrivna flatulens.

Förhindra flatulens

Vissa livsmedel som är mindre benägna att orsaka gas inkluderar:

• kött, fjäderfä och fisk
• ägg
• grönsaker som sallad, tomater, zucchini och okra
• frukter som cantaloupe, druvor, bär, körsbär, avokado och oliver
• kolhydrater som glutenfritt bröd, risbröd och ris

Eftersom vi alla reagerar på vissa livsmedel annorlunda, behövs ibland en koständring för att förhindra flatulens.

Långsiktiga utsikter för flatulens

Det finns inga långsiktiga konsekvenser för att inte behandla flatulens. Om flatulens beror på matintolerans eller matsmältningsproblem kan problemet bli värre. Andra symtom kan också utvecklas.

I vissa fall kan långvarig överdriven gasbildning leda till andra problem, till exempel socialt obehag och förändringar i matvanor. Om det påverkar din livsstil mycket kan det också påverka ditt humör. Det är viktigt att hålla en hälsosam kost och att träffa din läkare om problemet börjar påverka ditt liv negativt.