Vad är det?
Fosfatidylkolin (PC) är en fosfolipid fäst till en kolinpartikel. Fosfolipider innehåller fettsyror, glycerol och fosfor.
Fosfordelen av fosfolipidämnet – lecitinet – består av PC. Av denna anledning används termerna fosfatidylkolin och lecitin ofta omväxlande, även om de är olika. Livsmedel som innehåller lecitin är de bästa kostkällorna för PC.
Även om PC traditionellt används för att stödja hjärnans hälsa, kan den också stödja leverfunktionen och hålla kolesterolnivåerna i schack. Läs vidare för att lära dig vad forskningen säger om fördelarna med detta näringstillskott.
1. Det kan hjälpa till att öka kognitiva funktioner
Enligt a
En studie från 2001 fann att att mata möss med en diet rik på PC och vitamin B-12 också hade en positiv inverkan på hjärnans hälsa. Även om dessa resultat är lovande, behövs mer studier.
Forskningen har fortsatt, och en studie från 2017 har funnit att nivåerna av fosfatidylkolin är direkt relaterade till Alzheimers sjukdom.
2. Det kan hjälpa till med leverreparation
En diet med hög fetthalt är känd för att påverka levern negativt. Det kan orsaka icke-alkoholisk fettleversjukdom eller levercirros. Enligt en studie från 2010 hjälpte PC till att minska lipider som kan leda till en fettlever (leverfetter) hos möss som fick en diet med hög fetthalt.
En annan studie på möss granskade om förhöjda nivåer av PC tillbaka till det normala hjälper till att förhindra alkoholfri fettleversjukdom. Studien fann att det hjälpte till att förhindra ansamling av fett i levern. Det förhindrade dock inte alkoholfri fettleversjukdom.
3. Det kan hjälpa till att skydda mot läkemedelsbiverkningar
Vissa mediciner, såsom icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), kan orsaka allvarliga gastrointestinala biverkningar vid långvarig användning. Detta inkluderar magsmärtor, magblödning och tarmperforering.
Enligt a
4. Det kan hjälpa till att lindra symtom på ulcerös kolit
Ulcerös kolit orsakar inflammation i matsmältningskanalen. Det kan också orsaka sår. Enligt en studie från 2010 har personer med ulcerös kolit ofta minskade nivåer av PC i deras tarmslem. Tillskott kan hjälpa till att skydda slemskiktet i matsmältningskanalen och minska inflammation.
5. Det kan främja lipolys
Lipolys är nedbrytningen av fetter i kroppen. För mycket fett kan orsaka att lipom bildas. Lipom är smärtsamma, godartade fetttumörer. De flesta tas bort kirurgiskt.
Enligt a
6. Det kan hjälpa till att lösa upp gallstenar
Gallsten är hårda avlagringar i din gallblåsa. De är vanligtvis gjorda av olöst kolesterol eller bilirubin. Om de lämnas obehandlade kan de fastna i dina gallgångar och orsaka svår smärta eller pankreatit.
Enligt en studie från 2003 minskade PC-tillskott bildandet av kolesterolgallsten hos möss som fick en diet med högt kolesterol. Studien fann att när PC-nivåerna ökade, minskade kolesterolmättnadsnivåerna.
Hur man använder
Det finns många märken av PC att välja mellan, men de är inte alla skapade lika. Eftersom kosttillskott inte är välreglerade kan det vara svårt att veta om du får en produkt av hög kvalitet.
Du bör välja ett märke som:
- tillverkas i en GMP-anläggning (Good Manufacturing Practices).
- är gjord med rena ingredienser
- innehåller få eller inga tillsatser
- listar aktiva och inaktiva ingredienser på etiketten
- testas av en tredje part
Det finns ingen standardiserad dosrekommendation för PC för de flesta tillstånd. En vanlig dos är 840 milligram upp till två gånger dagligen, men du bör alltid skjuta upp till den dosering som anges på produkten. Din läkare kan också hjälpa dig att bestämma en säker dos för dig.
Potentiella biverkningar och risker
För att minska risken för biverkningar, börja med lägsta möjliga dos och arbeta dig gradvis upp till en full dos. Se till att följa tillverkarens riktlinjer eller din läkares instruktioner.
Oral PC kan orsaka överdriven svettning, och att ta mer än 30 gram dagligen kan orsaka:
- diarre
- illamående
- kräkningar
Att injicera PC direkt i en fet tumör kan orsaka allvarlig inflammation eller fibros. Det kan också orsaka:
- smärta
- brinnande
- klåda
- blåmärken
- ödem
- hudrodnad
Att ta PC med en AChE-hämmare, såsom donepezil (Aricept) eller takrin (Cognex), kan öka acetylkolinnivåerna i kroppen. Detta kan orsaka kolinerga biverkningar, inklusive:
- anfall
- muskelsvaghet
- långsam hjärtfrekvens
- andningsproblem
Att ta PC med kolinerga eller antikolinerga läkemedel kan också påverka deras effektivitet.
PC har inte visat sig vara säker för kvinnor som är gravida eller ammar, och det rekommenderas därför inte.
Poängen
PC hjälper till att stödja många av din kropps funktioner, allt från fettmetabolism till att bibehålla cellstrukturen. Du kan få tillräckligt med livsmedel som ägg, rött kött och fullkorn, och matkällor är det bästa förstahandsvalet. Kosttillskott är det andra alternativet. Välj ditt varumärke efter att ha gjort forskning om rykte och kvalitet, eftersom kosttillskott inte regleras av US Food and Drug Administration.
PC-tillskott finns tillgängliga i kapsel- och flytande form utan recept. De anses vara säkra när de används enligt anvisningarna under korta perioder. Injicerbar PC måste administreras av en sjukvårdspersonal.
Om du vill lägga till PC till din rutin, prata med din läkare. De kan vägleda dig genom dina individuella fördelar och risker, samt svara på alla frågor du kan ha.
